Αν η θάλασσα είναι για εσάς ο καλοκαιρινός παράδεισος, μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για να τονώσεις πολύ το σώμα σου. Άλλωστε η γυμναστική στη θάλασσα και την άμμο έχουν διπλάσια αποτελέσματα από την γυμναστική στο σπίτι!
Η άμμος που συνεχώς μετακινείται προκαλεί την ενεργοποίηση πολλών περισσότερων μυών, ενώ η θάλασσα δημιουργεί άμεση σύσφιξη στο δέρμα. Για αυτούς τους λόγους, η παραλία είναι μία ευκαιρία για διασκέδαση, αλλά είναι επίσης το πιο κατάλληλο μέρος για να κάνει κανείς γυμναστική.
Κολυμπήστε, μην βουτάτε απλώς
Με το κολύμπι σμιλεύεται το σώμα γιατί γυμνάζεται έντονα και ταυτόχρονα συσφίγγεται το δέρμα. Κολυμπήστε μπρος, πίσω, δεξιά και αριστερά. Βγείτε και ξαναβουτήξτε, κάντε μακροβούτια, κολυμπήστε ίπτιο, αργά και γρήγορα.
Ασκήσεις στο νερό
Υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα στο νερό που θα τονώσουν πολύ το σώμα σας. Η άσκηση ποδήλατο μέσα στο νερό γυμνάζει παράλληλα τα πόδια, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς! Είναι μία άσκηση που καίει λίπος γρήγορα και σχετικά εύκολα.
Τρέξιμο ή περπάτημα στην άμμο
Το τρέξιμο στην άμμο είναι πιο δύσκολο από το jogging που κάνετε συνήθως. Οι θερμίδες που καίγονται είναι τριπλάσιες όμως και τα αποτελέσματα στο σώμα επίσης πολλά περισσότερα. Η εναλλακτική του είναι το απλό περπάτημα στην άμμο που θα σας βοηθήσει να κάψετε διπλάσιες θερμίδες από το κανονικό περπάτημα!
Τένις ή βόλεϊ με παρέα
Η διασκέδαση στην παραλία είναι μεγαλύτερη όταν παίζεις με την παρέα σας τένις ή βόλεϊ! Αν παίξετε για μία ώρα περίπου, θα κάψετε πολλές θερμίδες και λίπος, γιατί η άμμος αναγκάζει το σώμα να ισορροπεί και έτσι το επίπεδο δυσκολίας ανεβαίνει. Παράλληλα, θα αποκτήσετε ένα τέλειο μαύρισμα!
Προσοχή, μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου και το αντηλιακό σας.
Για την οικογένεια υπάρχουν σαφείς παραλείψεις που συνδέονται αιτιωδώς με τη δολοφονία της 36χρονης στην Κρήτη, καθώς είχε κινηθεί εισαγγελική εντολή για νοσηλεία του δράστη στο Ψυχιατρείο
Ο Κίναν Έβανς προπονείται πλέον σε φουλ ρυθμούς και μετράει αντίστροφα για τη μεγάλη επιστροφή του – Ο Ολυμπιακός που… ρολάρει με Βεζένκοφ, Φουρνιέ και τι έρχεται με τον Αμερικανό από το 2025
Ο Παναθηναϊκός φιλοξενεί απόψε (19/12, 22:00) στο ΟΑΚΑ, τη Ντιναμό Μινσκ, στην έκτη και τελευταία αγωνιστική της League Phase του Conference League με στόχο τη νίκη πρόκριση και το καλύτερο δυνατό πλασάρισμα στην τελική κατάταξη της βαθμολογίας.
Την ώρα που όλοι περιμένουν πως και πως τις γιορτές, υπάρχουν κάποιοι που όχι απλά εύχονταν να μην έρθουν ποτέ, αλλά πραγματικά τις σιχαίνονται. Για αυτούς είναι ο εφιάλτης των Χριστουγέννων.
Προχωρά σήμερα σε αναστολή οικοδομικών αδειών με χρήση κινήτρων του ΝΟΚ ο δήμος Αλίμου, ως απάντηση σε τροπολογία του ΥΠΕΝ - Το μπόνους δόμησης συνεχίζει να προκαλεί τριγμούς
