Κατερίνα Καινούργιου: Η διατροφή και το πρόγραμμα για απώλεια 8 κιλών

Δείτε παρακάτω αναλυτικά την διατροφή της Κατερίνας Καινούργιου.

ΠΡΩΙΝO

1 καφέ χωρίς ζάχαρη και γάλα με τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί ή 1 ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι
ή 1 αφέψημα (πχ τσάι) με μια φρυγανιά με βούτυρο και μέλι.

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 φρούτο ή 1 μπάρα δημητριακών ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη.

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Δευτέρα

1 ψητή μπριζόλα με σαλάτα (απεριόριστη ποσότητα).

Τρίτη

«Λευκή» ομελέτα με 3 ασπράδια και 1 κρόκο με σαλάτα και ένα κομμάτι ανθότυρο.

Τετάρτη

1 μερίδα φασόλια ή μπάμιες με ανθότυρο.

Πέμπτη

1 μερίδα ψάρι ψητό με σαλάτα.

Παρασκευή

1 μερίδα μακαρόνια νερόβραστα με κόκκινη σάλτσα.

Σάββατο

1 μερίδα καλαμάρι ψητό με σαλάτα.

Κυριακή

Φιλέτο κοτόπουλου με σαλάτα.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 γιαούρτι (0%-2% λιπαρά) απλό ή με γεύση φρούτου ή 1 ζελέ χωρίς ζάχαρη.

BΡΑΔΙΝΟ

Δευτέρα

1 μεγάλη σαλάτα με ψητά και φρέσκα λαχανικά.

Τρίτη

Στήθος κοτόπουλου με πράσινη σαλάτα.

Τετάρτη

3-4 καλαμάκια κοτόπουλου και σαλάτα πράσινη.

Πέμπτη

1 τονοσαλάτα.

Παρασκευή

Βραστά λαχανικά και ένα βραστό αυγό.

Σάββατο

1 μερίδα ψάρι ψητό και σαλάτα πράσινη

Κυριακή

1 μερίδα πατατοσαλάτα με τόνο, μαρούλι, ντομάτα και μυρωδικά σε ένα κανονικό πιάτο.

Πηγή: ΕΓΩ