Γυμναστική: Η ιδανική άσκηση για επίπεδους κοιλιακούς
Λίγο πριν την «έξοδο» στις παραλίες, υπάρχει μία άσκηση που μπορεί να βοηθήσει για γρήγορα αποτελέσματα για επίπεδη κοιλιά.
Spotlight
-
Ταυτόχρονες πολύνεκρες χερσαίες επιθέσεις του Ισραήλ σε βόρεια και νότια Γάζα - Σκληρές μάχες στη Σουτζάγια
-
Πού θα πάνε οι βάσεις σε 80 περιζήτητες σχολές
-
Ψαράδες βρήκαν μπουκάλια στη θάλασσα και άρχισαν να τα πίνουν - Τι συνέβη
-
Στο φως η ιατρική γνωμάτευση για τα τραύματα της συζύγου του Λύτρα - "Κάταγμα ρινικού οστού, οιδήματα, εκδορές"
Λίγο πριν την εξόρμηση στις παραλίες και μετά από ένα χρόνο πανδημίας το σώμα έχει ανάγκη από… γυμναστική. Το μυστικό για επίπεδους κοιλιακούς το αποκαλύπτει η Barbara Bushman, αναπληρώτρια καθηγήτρια φυσικής αγωγής στο Southwest Missouri State University. Και δεν είναι άλλο από την κωπηλασία.
«Κάνε καγιάκ για να αποκτήσεις επίπεδο στομάχι, είναι ιδανικό επειδή η δύναμη που βάζεις στην κωπηλασία προέρχεται από τον πυρήνα σου. Μιμήσου την κίνηση και την αντίσταση του νερού στο σπίτι με ένα κωπηλατικό. Κάνε τρία σετ, 1-3 λεπτά το καθένα».
Αν το κωπηλατικό δεν είναι στις προτιμήσεις σου, ευεργετικά λειτουργεί και το ποδήλατο. Σύμφωνα με τη μελέτη του American Council on Exercise, το ποδήλατο είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για σφιχτή μέση και επίπεδη κοιλιά, καθώς επιστρατεύει κάθε μυ των κοιλιακών.
«Κλείνουν» τα πρώτα φιλικά στον Άρη
Οι κιτρινόμαυροι αναμένεται μέσα στις επόμενες μέρες να ανακοινώσουν τρία ή τέσσερα παιχνίδια προετοιμασίας, που θα διεξαχθούν στην Ολλανδία, κατά το διάστημα του βασικού σταδίου της προετοιμασίας.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
