Γυμναστική: Η ιδανική άσκηση για επίπεδους κοιλιακούς
Λίγο πριν την «έξοδο» στις παραλίες, υπάρχει μία άσκηση που μπορεί να βοηθήσει για γρήγορα αποτελέσματα για επίπεδη κοιλιά.
Λίγο πριν την εξόρμηση στις παραλίες και μετά από ένα χρόνο πανδημίας το σώμα έχει ανάγκη από… γυμναστική. Το μυστικό για επίπεδους κοιλιακούς το αποκαλύπτει η Barbara Bushman, αναπληρώτρια καθηγήτρια φυσικής αγωγής στο Southwest Missouri State University. Και δεν είναι άλλο από την κωπηλασία.
«Κάνε καγιάκ για να αποκτήσεις επίπεδο στομάχι, είναι ιδανικό επειδή η δύναμη που βάζεις στην κωπηλασία προέρχεται από τον πυρήνα σου. Μιμήσου την κίνηση και την αντίσταση του νερού στο σπίτι με ένα κωπηλατικό. Κάνε τρία σετ, 1-3 λεπτά το καθένα».
Αν το κωπηλατικό δεν είναι στις προτιμήσεις σου, ευεργετικά λειτουργεί και το ποδήλατο. Σύμφωνα με τη μελέτη του American Council on Exercise, το ποδήλατο είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για σφιχτή μέση και επίπεδη κοιλιά, καθώς επιστρατεύει κάθε μυ των κοιλιακών.
- Αριστούργημα: Η γκολάρα του Όσιμεν που ανάγκασε και τους αντιπάλους να το… βγάλουν φωτογραφία! (vid)
- Ρομπότ: Το STAR1 έβαλε… αθλητικά, πήγε για τρέξιμο και «έσπασε» το ρεκόρ ταχύτητας
- Επίδομα θέρμανσης: Πότε ανοίγει η πλατφόρμα – Δεν θα υπάρξει παράταση στα τέλη κυκλοφορίας
- Τέσσερα μαγαζιά στην Αθήνα που «τρεντάρουν» στο TikTok
- Οι προορισμοί με τις υψηλότερος πληρότητες για το τριήμερο της 28ης Οκτωβρίου
- Ολυμπιακός – Απόλλων Σμύρνης: Η μεγάλη «μάχη» για την Α1 πόλο Ανδρών σε Μega Play, megatv.com & In Sports