Ναι, αγαπάτε πολύ τη γυμναστική. Ναι, τώρα που τα γυμναστήρια άνοιξαν ξανά – τηρώντας όλα τα μέτρα ασφαλείας – μπήκατε πάλι σε πρόγραμμα.
Από Δευτέρα… ξανά προπόνηση και κάπως έτσι οι μέρες της εβδομάδας γέμισαν. Pause. Μήπως από τον πολύ ενθουσιασμό υπερβάλλετε λίγο; Και αν ναι, πώς θα το καταλάβετε;
Το ίδιο το σώμα μας μπορεί να αποκαλύψει τι έχουμε κάνει λάθος, οπότε ας του δώσουμε προσοχή.
Κακός ύπνος
Η ξεκούραση είναι το άλφα και το ωμέγα μίας πραγματικά επιτυχημένης προπόνησης. Όταν, λοιπόν, υπερβάλλεις με τα ροκανίσματα στους κοιλιακούς και τα push – ups, τότε ο ύπνος σου διαταράσσεται. Και υπάρχει εξήγηση για αυτό. Το βασικό καύσιμο του εγκεφάλου δεν είναι άλλο από τη γλυκόζη.
Η τελευταία, όταν εσύ δεν λες να σταματήσεις την άσκηση, αρχίζει να εξαντλεί τα αποθέματα της, με αποτέλεσμα να μην επαρκούν για τον εγκέφαλο σου. Και κάπως έτσι μάτι δεν κλείνεις…
Η απόδοση έχει αρχίσει να πέφτει.
Το πρώτο σημάδι. Το πιο χαρακτηριστικό. Αν σου αρέσει να τρέχεις, να κάνεις ποδήλατο ή απλά να κολυμπάς και παρατηρείς ότι μετά από ένα όχι και τόσο σύντομο χρονικό διάστημα η όρεξη και η απόδοση σου πέφτουν, τότε πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα. Μικρό μεν, απαραίτητο δε.
Τα πόδια μοιάζουν πιο αδύναμα
Και πάνω που κάνεις τις ασκήσεις σου με στόχο να ενδυναμώσεις κάθε μυ στο σώμα σου, νιώθεις την ατονία να σου “χτυπά” την πόρτα. Pause. Κάτι δεν πάει καλά. Ξέρεις τι χρειάζεται να κάνεις για να επανέλθεις στις εργοστασιακές σου ρυθμίσεις; Μα, φυσικά, ένα διάλειμμα.
Το πιάσιμο έχει γίνει ρουτίνα
Μήπως οι μυϊκοί τραυματισμοί και τα τραβήγματα έχουν γίνει κομμάτι της καθημερινότητας σου; Αν ναι, τότε πρέπει να βρεις την αιτία του προβλήματος. Γιατί, πιο ενοχλητικό συναίσθημα δεν υπάρχει.
Το γνωρίζεις. Σκέψου απλά πόσες φορές έκανες την προπόνηση σου αυτή την εβδομάδα. Μήπως βρήκες την απάντηση;
Σκαμπανεβάσματα στην διάθεση
Χαρακτηρίζεται από μεταπτώσεις και διακυμάνσεις. Και υπάρχει εξήγηση για αυτό. Μελαγχολία και εκρήξεις θυμού είναι κάποιες από τις ενδείξεις ότι το υπερβάλλεις με τη γυμναστική.
Όταν το σώμα στρεσάρεται υπερεκκρίνει την ορμόνη κορτιζόνη που συνδέεται με το άγχος, η οποία δεν παράγεται μόνον όταν κάποιος πιέζεται ψυχολογικά, αλλά και όταν αθλείται υπερβολικά.
Έξαλλοι Δημοκρατικοί και Ρεμπουμπλικανοί κατηγορούν μαζί με ειδικούς τον Έλον Μασκ, πως χρησιμοποιεί την πλατφόρμα Χ, ως «μεγάφωνο» της πολιτικής του απληστίας.
«Για γέλια» και «ασόβαρο» χαρακτήρισαν οι Δημοκρατικοί το κείμενο που κατατέθηκε από τους Ρεπουμπλικάνους για την αύξηση του ορίου του χρέους και την αποφυγή του shutdown στις ΗΠΑ.
Γυναικόπαιδα βρίσκονται για μια ακόμη φορά ανάμεσα στα θύματα των ισραηλινών επιδρομών σε σχολικά συγκροτήματα της Γάζας, στα οποία είχαν καταφύγει για την «προστασία» τους εκτοπισμένοι Παλαιστίνιοι.
Οι Ντόναλντ Τραμπ και Όλαφ Σολτς σε τηλεφωνική τους συνομιλία συμφώνησαν πως ο πόλεμος στην Ουκρανία πρέπει να τελειώσει για την παγκόσμια σταθερότητα.
Μιλώντας με τον Ελβετό ομόλογό του, ο Σεργκέι Λαβρόφ, επεξήγησε πως ο πόλεμος οφείλεται «στην επέκταση του ΝΑΤΟ προς ανατολάς» υπαινισσόμενος πως θα είναι στους όρους πιθανής ειρήνης.
Η Γάζα, μια περιοχή που μαστίζεται από χρόνια συγκρούσεων και αποκλεισμού, αντιμετωπίζει σοβαρούς περιορισμούς στις εισαγωγές, καθιστώντας την πρόσβαση σε φρέσκα προϊόντα όπως οι μπανάνες σπάνια για πολλές οικογένειες.
Πολλά θα έχουμε να θυμόμαστε από το 2024 που σε λίγες μέρες μας αποχαιρετά. Οι New York Times κάνουν μια μικρή αναδρομή στα γεγονότα που καθόρισαν τη χρονιά μέσα από φωτογραφίες.
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
