Τέσσερα tips για να μετατρέψετε τα παιχνίδια στη θάλασσα στην τέλεια γυμναστική
Δεν αρκεί να βουτάτε και να... επιπλέετε!
Δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς με ποιους τρόπους η θάλασσα μπορεί να μετατραπεί στην τέλεια ευκαιρία για άσκηση.
Η άμμος που συνεχώς μετακινείται προκαλεί την ενεργοποίηση πολλών περισσότερων μυών, ενώ η θάλασσα δημιουργεί άμεση σύσφιξη στο δέρμα. Για αυτούς τους λόγους, η παραλία είναι μία ευκαιρία για διασκέδαση, αλλά είναι επίσης το πιο κατάλληλο μέρος για να κάνει κανείς γυμναστική.
Όμως θα πρέπει να κάνουμε κι εμείς ορισμένα πράγματα από την πλευρά μας, προκειμένου να αποκομίσουμε τα μέγιστα οφέλη.
Κολυμπήστε, μην βουτάτε απλώς
Με το κολύμπι σμιλεύεται το σώμα γιατί γυμνάζεται έντονα και ταυτόχρονα συσφίγγεται το δέρμα. Κολυμπήστε μπρος, πίσω, δεξιά και αριστερά. Βγείτε και ξαναβουτήξτε, κάντε μακροβούτια, κολυμπήστε ίπτιο, αργά και γρήγορα.
Ασκήσεις στο νερό
Υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μέσα στο νερό που θα τονώσουν πολύ το σώμα σας. Η άσκηση ποδήλατο μέσα στο νερό γυμνάζει παράλληλα τα πόδια, τους γλουτούς και τους κοιλιακούς! Είναι μία άσκηση που καίει λίπος γρήγορα και σχετικά εύκολα.
Τρέξιμο ή περπάτημα στην άμμο
Το τρέξιμο στην άμμο είναι πιο δύσκολο από το jogging που κάνετε συνήθως. Οι θερμίδες που καίγονται είναι τριπλάσιες όμως και τα αποτελέσματα στο σώμα επίσης πολλά περισσότερα. Η εναλλακτική του είναι το απλό περπάτημα στην άμμο που θα σας βοηθήσει να κάψετε διπλάσιες θερμίδες από το κανονικό περπάτημα!
Τένις ή βόλεϊ με παρέα
Η διασκέδαση στην παραλία είναι μεγαλύτερη όταν παίζεις με την παρέα σας τένις ή βόλεϊ! Αν παίξετε για μία ώρα περίπου, θα κάψετε πολλές θερμίδες και λίπος, γιατί η άμμος αναγκάζει το σώμα να ισορροπεί και έτσι το επίπεδο δυσκολίας ανεβαίνει. Παράλληλα, θα αποκτήσετε ένα τέλειο μαύρισμα! Προσοχή, μην ξεχνάτε τα γυαλιά ηλίου και το αντηλιακό σας.
- Τι προσφέρουν στον σκύλο το πεπόνι και το καρπούζι – Δύο απολαυστικές συνταγές
- Μπρίτνεϊ Σπίαρς: Οι γιοι της θέλουν να έχουν επαφή με τον παππού τους – «Τον συγχώρεσαν»
- Μικροδάνεια, υπερχρεωμένα νοικοκυριά και μια «φούσκα» ενός τρισεκατομμυρίου ρουβλιών στη Ρωσία
- Η Μεσόγειος φλέγεται!
- Societe Generale: Η απο-παγκοσμιοποίηση… είναι μύθος
- Κλιματική αλλαγή: Πώς πυροδοτεί νέο κύκλο ανατιμήσεων με… έμφαση στα τρόφιμα – Τι γράφει το TIME