Τα smoothies είναι μία εύκολη και καλή επιλογή για εσάς που θέλετε ένα σνακ, αλλά δεν πεινάς πολύ, και ούτε έχετε πολύ χρόνο. Δεδομένου ότι τα κύρια συστατικά τους είναι φρούτα, μπορούν να σας δώσουν πολλή ενέργεια και θρεπτικές ουσίες για να αρχίσετε την ημέρα σας ή να τη συνεχίσετε πιο δυναμικά, όταν νιώθετε τις δυνάμεις σας να στερεύουν.
Με λίγο πάγο, δε, γίνονται η τέλεια επιλογή για το καλοκαίρι!
Διαδικασία Τοποθετούμε την μπανάνα για 40 λεπτά στην κατάψυξη. Ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για 2 λεπτά, μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες. Όταν ενωθούν τα υλικά, ρίχνουμε το smoothie σε ποτήρι και σερβίρουμε αμέσως.
Smoothie με μπανάνα και κεράσι Υλικά 1 μπανάνα (ιδανικά την έχετε παγώσει στην κατάψυξη, καθαρισμένη και κομμένη σε φέτες) 1 φλιτζάνι του τσαγιού κεράσια (καθαρισμένα) 1 φλιτζάνι του τσαγιού γάλα αμυγδάλου ½ κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά 4 χουρμάδες απύρηνους 1 κουτ. της σούπας Νιφάδες καρύδας (προαιρετικά)
Εκτέλεση Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν καλά και να έχουμε ένα λείο μείγμα. Σερβίρουμε σε ψηλό ποτήρι με χοντρό καλαμάκι. Προσθέτουμε αν θέλουμε φρέσκα κεράσια πριν το σερβίρουμε.
Εκτέλεση Βάζετε το ποτήρι στην κατάψυξη για ένα τέταρτο. Κόβετε τη μπανάνα και τις φράουλες σε κομμάτια. Τοποθετείτε όλα τα υλικά στο blender και χτυπάτε καλά. Σερβίρετε στο ποτήρι μέχρι τη μέση και κόβετε σε φέτος μισό ακτινίδιο με το οποίο διακοσμείτε περιμετρικά το ποτήρι. Ξαναβάζετε στην κατάψυξη το ποτήρι όσο φτιάχνετε το δεύτερο. Βάζετε στο blender τα υλικά για την συνταγή με το ακτινίδιο και χτυπάτε καλά. Συμπληρώνετε το ποτήρι και σερβίρετε.
Smoothie με ροδάκινο και βερίκοκο
Υλικά 2 ροδάκινα και 2 βερίκοκα ½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά με γεύση ροδάκινο ½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου Πάγος
Εκτέλεση Κόβετε τα ροδάκινα και τα βερίκοκα Προσθέτετε όλα τα υλικά στο blender και τα χτυπάτε. Σερβίρετε σε ποτήρι, στο οποίο έχετε προσθέσει πάγο.
Δείτε και αυτές τις super νόστιμες κι δυναμωτικές συνταγές:
Ο Τραμπ ανακοίνωσε τις νέες επιλογές του για θέσεις συμβούλων του Λευκού Οίκου, υπουργών αλλά και αξιωματούχων για την προώθηση του κυβερνητικού έργου στις ΗΠΑ.
«Οποιο μωρό παίρνει στα χέρια της να παθαίνει κάτι;» λέει για την Ειρήνη η γιαγιά του μωρού το οποίο επανέφεραν στη ζωή οι γιατροί στο Καραμανδάνειο Νοσοκομείο το 2016.
Η Ειρήνη ισχυρίστηκε στο «Τούνελ» ότι τα ρούχα που φορούσε η κόρη της δεν πρόκειται να τα πάρει το Ανθρωποκτονιών γιατί τα έχει θάψει μαζί με το παιδί, αλλά η νονά του ρωτάει «γιατί τόσο πολύ ψέμα»...
Νέα ερωτήματα γεννά για την ήδη περίπλοκη υπόθεση στην Αμαλιάδα με τους θανάτους βρεφών η αποκάλυψη του Τούνελ ότι η Ειρήνη Μουρτζούκου που ήταν αυτόπτης μάρτυρας στο θάνατο του μικρού Παναγιώτη προσποιήθηκε τη μητέρα του παιδιού.
