![Κάντε αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής για πιο σφριγηλό κορμί στην παραλία](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/07/pexels-photo-8401138-1024x683.jpeg)
Κάντε αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής για πιο σφριγηλό κορμί στην παραλία
Δέκα λεπτά την ημέρα αρκούν για να δείτε διαφορά
Spotlight
-
Αναστάτωση από ψευτο-«πόρισμα» της Πυροσβεστικής για την φωτιά στου Βαρνάβα
-
H τελευταία μέρα του Μάθιου Πέρι: O βοηθός του έκανε ένεση κεταμίνης και όταν επέστρεψε τον βρήκε νεκρό
-
Καταγγελίες και φόβοι για πλιάτσικο στις καμένες περιοχές της Αττικής - Συνεχείς περιπολίες της ΕΛ.ΑΣ.
-
Καλοκαιρινά όνειρα: Η Κλέλια Ανδριολάτου topless στη θάλασσα
Ποτέ δεν είναι αργά για λίγη γυμναστική, αρκεί το καλοκαίρι να είμαστε προσεκτικοί με την ζέστη και επιμελείςμε την ενυδάτωσή μας.
Αυτό το σύντομο πρόγραμμα ασκησεων σε ημερήσια βάση μπορεί να εγγυηθεί μεφανή αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Snap jumps για πιο δυνατή πλάτη και σφιχτούς γλουτούς
Καλό θα ήταν, εφόσον το workout σας θα είναι σύντομο, να αποτελείται από δυναμικές ασκήσεις που γυμνάζουν πολλές μυϊκές ομάδες συγχρόνως. Μία από αυτές τις ασκήσεις είναι και τα snap jumps, τα οποία είναι ιδιαίτερα εύκολα στην εκτέλεση, ενώ δεν απαιτούν κάποιον εξοπλισμό. Για να πραγματοποιήσετε την άσκηση, θα τοποθετήσετε το σώμα σου στη στάση «σανίδα», γυρίζοντας μπρούμυτα, στηρίζοντας τον κορμό στις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών σας, έτσι ώστε το σώμα σου να σχηματίζει μία νοητή ευθεία, από τα πέλματα μέχρι το κεφάλι σας.
Toe taps για καλλίγραμμους και πιο δυνατούς κοιλιακούς
Αν θέλετε να δυναμώσετε τους κοιλιακούς, τότε τα toe taps είναι μία διασκεδαστική και εύκολη άσκηση, η οποία θα φέρει πολύ σύντομα τα επιθυμητά αποτελέσματα. Για να την πραγματοποιήσετε, θα χρειαστεί να ξαπλώσετε ανάσκελα και να σηκώσετε τα πόδια σας ψηλά, δημιουργώντας μία νοητή ορθή γωνιά με τον κορμό σας. Τα χέρια σας θα τα τοποθετήσετε τεντωμένα δίπλα από το κεφάλι.
X-hops για να αναδείξετε γλουτούς και πόδια
Τα x-hops αποτελούν την ιδανική άσκηση για να «κλείσετε» δυναμικά το workout, γυμνάζοντας τους γλουτούς, τα πόδια και ενισχύοντας τη σταθερότητα των κοιλιακών σας.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις