![Σώμα παραλίας: Έτσι θα το αποκτήσετε χωρίς κόπο](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2021/07/woman-909323_1920-1024x683.jpg)
Σώμα παραλίας: Έτσι θα το αποκτήσετε χωρίς κόπο
Όλα όσα θέλετε να ξέρετε.
Spotlight
-
Αναστάτωση από ψευτο-«πόρισμα» της Πυροσβεστικής για την φωτιά στου Βαρνάβα
-
H τελευταία μέρα του Μάθιου Πέρι: O βοηθός του έκανε ένεση κεταμίνης και όταν επέστρεψε τον βρήκε νεκρό
-
Καταγγελίες και φόβοι για πλιάτσικο στις καμένες περιοχές της Αττικής - Συνεχείς περιπολίες της ΕΛ.ΑΣ.
-
Καλοκαιρινά όνειρα: Η Κλέλια Ανδριολάτου topless στη θάλασσα
Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού. Ο ήλιος καίει, η θερμοκρασία χτυπά «κόκκινο» και οι παραλίες είναι η ιδανική λύση για μια ανάσα δροσιάς. Ωστόσο, αρκετοί διστάζουμε να φορέσουμε το μαγιό μας και να πάμε για κολύμπι, καθώς δεν νιώθουμε άνετα με το σώμα μας. Υπάρχει λύση σε αυτό; Φυσικά και υπάρχει… Με λίγη προσπάθεια και ακολουθώντας τα παρακάτω μυστικά μπορούμε να βελτιώσουμε το σώμα μας χωρίς καν να πάμε γυμναστήριο. Ποια είναι αυτά;
Ο ύπνος:
Μόλις μισή ώρα λιγότερου βραδινού ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας κατά 5%, λένε οι έρευνες. Και ενώ η συνήθης σύσταση είναι να προσπαθούμε να ολοκληρώσουμε ένα πλήρες οχτάωρο ύπνου κάθε βράδυ, οι ερευνητές αναφέρουν ότι μπορούμε να ισοφαρίσουμε κάποιες χαμένες ώρες μέσα στη βδομάδα, με περισσότερες ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο.
Το νερό και το πολύ πράσινο τσάι:
Η συχνή διούρηση μέσω της κατανάλωσης περίπου 8 ποτηριών νερού μέσα τη μέρα καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και λίπος. Επίσης, σύμφωνα με την επιστημονική επιθεώρηση The American Journal Of Clinical Nutrition, το πράσινο τσάι καίει έως και 4% περισσότερες θερμίδες.
Οι επιλογές στο αλκοόλ:
Όλα τα αλκοολούχα ποτά εκτροχιάζουν το σωματικό μας βάρος με έμφαση το λίπος στην κοιλιά. Όμως, επιλέγοντας τζιν ή βότκα με τόνικ κερδίζουμε περίπου 80 θερμίδες σε σχέση με κάποιο άλλο ποτό. Άλλες τόσες κερδίζουμε πίνοντας δυο ποτήρια κρασί αντί για δυο μπύρες.
Το τρέξιμο και το πήδημα:
Το γρήγορο τρέξιμο επί 10 λεπτά προκαλεί τα ίδια καρδιαγγειακά οφέλη και καίει τις ίδιες θερμίδες με χαλαρό τζόγκινγκ επί μισή ώρα. Ωστόσο, Γερμανικοί επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι με 15 λεπτά σχοινάκι έχουμε επίσης τα ίδια κέρδη, ενώ αυξάνουμε τη μυϊκή ισχύ σε όλο το σώμα κατά 24% περισσότερο.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις