Τετάρτη 20 Νοεμβρίου 2024
weather-icon 21o
ps. post
scriptum

Οι γνωστοί «γνωστοί» έσπασαν πάλι την απεργία της ΕΣΗΕΑ

Μαρία Μπακοδήμου: Με αυτή την δίαιτα έχασε 7 κιλά και είναι πιο fit από ποτέ

Μαρία Μπακοδήμου: Με αυτή την δίαιτα έχασε 7 κιλά και είναι πιο fit από ποτέ

Η Μαρία Μπακοδήμου είναι στα καλύτερα της φέτος το καλοκαίρι

Η Μαρία Μπακοδήμου καταφέρνει με το καλλίγραμμο κορμί της να μαγνητίζει τα βλέμματα σε κάθε της εμφάνιση.

Σύμφωνα με το ΕΓΩ με το παρακάτω πρόγραμμα κατάφερε να χάσει 7 κιλά και φέτος το καλοκαίρι είναι πιο καλλίγραμμη από ποτέ.

Αναλυτικά το πρόγραμμα διατροφής της Μαρίας Μπακοδήμου

ΔΕΥΤΕΡΑ

ΠΡΩΙΝΟ: Δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνα & cranberries

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 μπάρα δημητριακών

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Ψάρι με ρύζι & βραστά λαχανικά

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Πράσινη σαλάτα ρε αχλάδι, ξηρούς καρπούς & νιφάδες παρμεζάνας

ΤΡΙΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γιαούρτι με φρούτα & ξηρούς καρπούς

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Φακές με ρύζι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φέτα του τοστ με ταχίνι & μέλι

ΒΡΑΔΙΝΟ: 2 μπιφτέκια ψητά με πράσινη σαλάτα

ΤΕΤΑΡΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Smoothie με μπανάνα, αχλάδι & κανέλα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: Λωρίδες καρότου ή αγγουριού βουτηγμένες σε χούμους

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: Πατάτα γεμιστή με λαχανικά

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 10 αμύγδαλα

ΒΡΑΔΙΝΟ: Μακαρόνια με πέστο μαϊντανού

ΠΕΜΠΤΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 φέτα ψωμί σίκαλης, 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα ή μέλι, 1 ποτήρι γάλα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 γιαούρτι με κανέλα, 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα ζυμαρικά ολικής αλέσεως με ντομάτα, φέτα, 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι χυμό και 10 ανάλατα αμύγδαλα ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι & μέλι

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

ΠΡΩΙΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα, 1 κουταλάκι του γλυκού μαρμελάδα με φρουκτόζη & 1 κουταλάκι του γλυκού μαλακή μαργαρίνη, 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 2 φρυγανιές ,τυρί φέτα, 4 ελιές

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο, σαλάτα λάχανο-καρότο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, κανέλα & 1 φρούτο

ΒΡΑΔΙΝΟ: Χωριάτικη σαλάτα ντομάτα-αγγούρίτπιπεριά-κρεμμύδι, 1 φέτα ψωμί πολύσπορο, 4 ελιές

ΣΑΒΒΑΤΟ

ΠΡΩΙΝΟ: 2 αυγά βραστά, 1 φυσικός χυμός πορτοκάλι ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: 2 καλαμάκια κοτόπουλο με ρύζι & σαλάτα ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

ΒΡΑΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα

ΚΥΡΙΑΚΗ

ΠΡΩΙΝΟ: Γάλα με κακάο ή τσάι, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με βούτυρο & μέλι

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 φρούτο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ: αυγά βραστά, σαλάτα ρόκα-αγγούρι-άνηθο, 1 μερίδα γραβιέρα, 4 ελιές

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 ποτήρι φρέσκο χυμό

ΒΡΑΔΙΝΟ: Σουβλάκια & σαλάτα

Must in

Η Generation Rent ασφυκτιά – Το 60% του μισθού για ένα τριάρι

H γενιά των ενοικιαστών ή Generation Rent, αναγκάζεται να πληρώνει ως και το 60% ενός μέσου μισθού για όλο και πιο μικρά διαμερίσματα. Ο ένας στους τέσσερις δυσκολεύεται να πληρώσει το νοίκι.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Τετάρτη 20 Νοεμβρίου 2024