Διακοπές και γυμναστική – Εύκολες ιδέες για να τα συνδυάσεις
Γυμναστική και καλοκαίρι μπορούν να συνδυαστούν
Επειδή το καλοκαίρι η διάθεση είναι αναμφίβολα πιο ανάλαφρη και μπορεί να μην έχεις την ίδια συνέπεια με το πρόγραμμα γυμναστικής σου, ανακάλυψε παρακάτω μερικούς εύκολους τρόπους για να συνεχίσεις να ασκείσαι.
1. Μετάτρεψε το δωμάτιο του ξενοδοχείου σε γυμναστήριο
Κάνε μερικά γρήγορα προγράμματα μέσα στο δωμάτιο του ξενοδοχείου σου. Κάνε 10 βυθίσεις τρικεφάλων, 20 καθίσματα με αναπήδηση, 10 push-ups, 20 ανυψώσεις γονάτων, 10 κοιλιακούς.
Επανάλαβε όσους περισσότερους γύρους μπορείς σε 20 λεπτά!
2. Να θυμάσαι πως λίγη άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση
Αν είσαι πολύ κουρασμένη για να βγάλεις το κανονικό σου πρόγραμμα στο γυμναστήριο ή έχεις μια πολύ φορτωμένη εβδομάδα στη δουλειά, προσπάθησε να κάνεις μερικές ασκήσεις διάφορες στιγμές στη διάρκεια της ημέρας (σανίδα, προβολές, κοιλιακούς).
3. Έχε τον εξοπλισμό για τη γυμναστική σου κάπου που θα τον βλέπεις
Μπορείς να έχεις το στρωματάκι της yoga τυλιγμένο -ή και ανοιχτό- σε μια γωνιά του καθιστικού: θα σου υπενθυμίζει να κάνεις τη yoga σου, push ups, κοιλιακούς ή σανίδα, την ώρα που βλέπεις τηλεόραση.
4. Υπενθυμίσεις για την προπόνησή σου
Πριν φύγεις για τη δουλειά το πρωί, άφησε τα αθλητικά σου δίπλα στην πόρτα ώστε όταν θα γυρίσεις… να σκοντάψεις επάνω τους.
Αυτό θα σου υπενθυμίσει να βγεις ένα γρήγορο περπάτημα και μπορεί να είναι ένας τρόπος για να διώξεις την ένταση της δουλειάς και να περάσεις ήρεμη και χαλαρή το βράδυ μαζί με την οικογένειά σου.
Small changes over time lead to big results. Our simulator workout today brings us another step closer to our summer fitness goals. #Hills #track #InnOut200’s pic.twitter.com/ZR7yJRwLPB
— XC Project (@XC_Project) July 26, 2021
5. Ασκήσου όσο πλένεις τα δόντια σου
Όταν βουρτσίζεις τα δόντια σου το πρωί, στάσου στο ένα πόδι για ένα λεπτό, μετά στο άλλο σου πόδι για άλλο ένα λεπτό, προσπαθώντας να κρατήσεις την ισορροπία σου.
Αυτή η απλή κίνηση βελτιώνει την ισορροπία σου, κάτι που είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να προλάβεις ατυχήματα και πτώσεις καθώς μεγαλώνεις.
6. Στρίμωξε λίγη κίνηση σε όλη τη διάρκεια της ημέρας
Όταν χτυπάει το τηλέφωνο, σήκω όρθιος για να μιλήσεις.
Επωφελείσαι από την κίνηση αλλά κυρίως κάνει θαύματα στην πλάτη σου επειδή σου υπενθυμίζει να σφίγγεις τον κορμό σου.
Participatory journalism at the summer fitness series on the Common pic.twitter.com/eSHScY5Pjm
— Steven H. Foskett Jr (@SteveFoskettTG) July 26, 2021
*Με πληροφορίες από Shape.gr
- Τροχαίο στην Πάτρα: Τραυματίστηκαν δύο άτομα
- Φωτιά στην Εύβοια: Σε δασική έκταση – Σπεύδουν ισχυρές δυνάμεις της Πυροσβεστικής [βίντεο]
- «H τελευταία φορά που είδα τον Έλβις ζωντανό»: H σύντροφος του βασιλιά του rock ‘n roll λύνει τη σιωπή της
- Πρεμιέρα στον «κόκκινο» Βόλο για τον Ολυμπιακό – Οι σκέψεις του Μεντιλίμπαρ
- Φωτιά στην Τουρκία: Μάχη με τις φλόγες για δεύτερη νύχτα
- Χαλκιδική: Αιματηρό επεισόδιο με πυροβολισμούς σε γνωστό beach bar