Αυτά τα είδη άσκησης ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Γυμναστική με ευεργετική επίδραση στο σύστημα άμυνας του οργανισμού μας
Αν θέλετε να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας και μέσω της γυμναστικής, δείτε ποια είδη άσκησης συμβάλλουν στην προσπάθεια για ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα.
Γιόγκα
Όλες οι μορφές της συμβάλλουν στη βελτίωση πολλών λειτουργιών του οργανισμού. Αξιοσημείωτη είναι και η επίδρασή της στο ενδοκρινολογικό και ανοσολογικό σύστημα του οργανισμού. Ιδιαίτερα ευεργετικές για την άμυνά του θεωρούνται η χάθα γιόγκα και η κουνταλίνι γιόγκα.
Στην έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2004 στο περιοδικό Psychosomatic Medicine τεκμηριώνεται το γεγονός ότι, έπειτα από μόλις 8 εβδομάδες τακτικών πρακτικών διαλογισμού, ο άνθρωπος αποκτά καλύτερη ανοσοποιητική αντίδραση.
Πιλάτες
Εκτός από τις υπόλοιπες πολύτιμες επιδράσεις στο σώμα και στον οργανισμό μας (δυναμώνει και προσδίδει γράμμωση στους μυς, βελτιώνει την ευθυγράμμιση του σώματος, βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους, βελτιώνει τη λειτουργία του κυκλοφοριακού, λεμφικού και αναπνευστικού συστήματος), έχει αποδεδειγμένη θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό.
Τζόγκινγκ – Περπάτημα
Ως ένα είδος άσκησης που απελευθερώνει τις ενδορφίνες, γι’ αυτό και το αίσθημα χαράς και ευτυχίας έπειτα από μια βόλτα στο ύπαιθρο, ενώ επίσης ενδυναμώνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος.
Σχετικές έρευνες δείχνουν πως οι γυναίκες που κάνουν ήπιο τζόγκινγκ, τρεις φορές την εβδομάδα, αρρωσταίνουν κατά 50% λιγότερο από τις υπόλοιπες.
Τάι Τσι Τσουάν
Η αποτελεσματικότητα της αρμονικής αυτής μορφής άσκησης, που συνδυάζει αργές ρυθμικές κινήσεις δανεισμένες κυρίως από αρχαίες κινεζικές πολεμικές τέχνες, στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού αποδείχτηκε ύστερα από σειρά ερευνών που έγιναν σε ασθενείς με διαβήτη τύπου II στο Chang Gung Memorial Hospital στη Ταϊπέι.
Οι τρίωρες εβδομαδιαίες συνεδρίες για διάστημα 12 εβδομάδων προκάλεσαν σημαντική βελτίωση στην ανοσολογική ανταπόκριση στις ασθένειες παράλληλα με τη βελτίωση στο μεταβολισμό της γλυκόζης.
*Με πληροφορίες από Shape.gr
- Γάζα: Νέα έντολή εκκένωσης περιοχών στην Γάζα δίνουν οι Ισραηλινοί
- Μουντιάλ 2026: Χορηγός της FIFA η Bank of America
- «Ο Δεκαπενταύγουστος μου»: Σε καταγάλανα νερά του Αιγαίου είπε τα χρόνια πολλά η Ευγενία Σαμαρά
- Οι τέχνες και οι χειροτεχνίες προσφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από την εργασία, σύμφωνα με έρευνα
- Γερμανία: Νέοι φόβοι για σαμποτάζ σε δίκτυο νερού κοντά σε στρατώνα – «Μην πίνετε από τη βρύση»
- Άρτα: Ασανσέρ έκανε απότομη βουτιά με αποτέλεσμα να τραυματιστούν δύο αδελφές που βρίσκονταν μέσα