Όλοι μας καθόμαστε περισσότερο και κινούμαστε λιγότερο.
Κατά μέσο όρο, καθόμαστε περί 7,7 ώρες την ημέρα, με μερικούς ανθρώπους να κάθονται έως και 15 ώρες την ημέρα σύμφωνα με την Global Studies. Αυτό είναι πραγματικά κακό για την υγεία μας.
Τόσο κακό που έχει και δικό της όνομα: καθιστική νόσος!
Το να περνάμε μερικές ώρες την εβδομάδα στο γυμναστήριο, ή σε κάποια άλλη μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα, δεν φαίνεται να αντισταθμίζει σημαντικά τον κίνδυνο που μπορεί να επιφέρει η καθιστική νόσος, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Queensland της Αυσταλίας.
«Για τους ανθρώπους που κάθονται το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι περίπου ίδιος με το κάπνισμα» σύμφωνα με την καρδιολόγο Martha Grogan της Mayo Clinic ενώ η NASA και ο δρ. Joan Vernikos, ερευνητής και πρώην διευθυντή της Διεύθυνσης Life Sciences της NASA, αποφάνθηκαν:
«Οι κλασσικές γυμναστικές ασκήσεις είναι αναποτελεσματικές για να αντισταθμίσουν τις δυσμενείς επιπτώσεις της καθιστικής ζωής. Ιατρικές μελέτες σε αστροναύτες δείχνουν ότι στην πρόκληση βαρύτητας η ολοήμερη κίνηση είναι πιο σημαντική για την καλή υγεία από την κλασική γυμναστική”.
Χρειάζεται κίνηση και ενεργοποίηση κάθε μέρα, έστω λίγο, αν θέλουμε να είμαστε υγιείς.
Αν βάλουμε στο πρόγραμμα αυτές τις 5 σύντομες ασκήσεις και το τηρήσουμε θα δούμε διαφορά.
1. Μερικά squats, όσα αντέχουμε (δέκα με είκοσι είναι μια χαρά, αλλά και πέντε για αρχή είναι τέλεια)
2.Μισή ώρα περπάτημα
Παρκάρουμε λίγο πιο μακριά, πάμε με την συγκοινωνία μια μέρα στην δουλειά, ψωνίζουμε από το λιγότερο κοντινό μας σούπερ μάρκετ. Μισή ώρα δεν είναι τίποτα, κι όμως είναι τα πάντα!
3. Άλματα (όσα και squats αρκούν)
4. Σκάλες αντί για ασανσέρ
5. Αναπνοές και τέντωμα μακριά από την οθόνη
Κάθε μία ώρα-και κάθε σαράντα λεπτά αν μας παίρνει- σηκωνόμαστε, περπατάμε λίγο γύρω από το γραφείο μας, ξεπιανόμαστε, αναπνέουμε βαθιά. Ένα δύο λεπτά που κάνουν την διαφορά.
Ίσως σας ακούγονται λιγάκι…παράξενα ή υπερβολικά όλα αυτά, αλλά αν τα βάλτε στην καθημερινότητά σας θα δείτε σίγουρα αλλγή στην υγεία την διάθεσή σας.
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ο οδηγός της μαύρης BMW κατηγορείται για πέντε ανθρωποκτονίες και για 200 περιπτώσεις απόπειρας ανθρωποκτονίας στο Μαγδεμβούργο και πιο συγκεκριμένα στην χριστουγεννιάτικη αγορά.
Μετά από πτώση μπλοκ γρανίτη από φορτηγό στον πιο θανατηφόρο αυτοκινητόδρομο της Βραζιλίας, λεωφοφείο πρεσέκρουσε σε αυτόν με αποτέλεσμα δεκάδες θύματα.
Υπάρχουν φόβοι για αρκετούς εγκλωβισμένους κάτω από τα ερείπια στην πόλη Σοχάνα στην Ινδία, μια γυναίκα ανασύρθηκε νεκρή και δύο διασώθηκαν. Υπάρχουν εγκλωβισμένοι.
Ο πρόεδρος της Ρωσίας προκάλεσε τους δυτικούς να επιλέξουν ένα σημείο, να συγκεντρώσουν όλη την αεράμυνα και οι Ρώσοι να ρίξουν έναν Ορέσνικ. Ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου εξήγησε τους λόγους.
Στη χρονιά που φεύγει, σε όλο τον κόσμο κάηκαν 8,77 δισεκατομμύρια τόνοι άνθρακα, σύμφωνα με νέα έκθεση που δημοσίευσε ο Διεθνής Οργανισμός Ενέργειας (IEA).
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
