Έχετε φτάσει στην τρίτη κούπα καφέ και ενώ προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε στις υποχρεώσεις τα μάτια σας κλείνουν και το χασμουρητό δεν σταματά. Μπορεί να μην κοιμηθήκατε καλά, να μην έχετε φάει αρκετά ή να μην έχετε πιει πολύ νερό. Η υπνηλία κατά την διάρκεια της ημέρας μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους και μερικοί από αυτούς περιλαμβάνουν:
Υπνηλία εξαιτίας της.. κούρασης
Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά μπορεί να κοιμάστε πολύ λίγο. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση και την υγεία σας, με τους ειδικούς να προτείνουν τουλάχιστον επτά έως και οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
Fix: Κάντε τον ύπνο σας προτεραιότητα, ιδιαίτερα τις ημέρες που το πρόγραμμά σας είναι «φορτωμένο». Αφήστε εκτός δωματίου, κινητά και λάπτοπ, κλείστε την τηλεόραση ή του οθόνη του υπολογιστή καθώς το μπλε φως που εκπέμπουν μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας.
Δεν υπάρχουν αρκετά.. καύσιμα
Το να τρώτε πολύ λίγο προκαλεί κόπωση, αλλά η κατανάλωση λάθος τροφών μπορεί επίσης να δημιουργήσει πρόβλημα. Η ισορροπημένη διατροφή βοηθά στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας σε ένα φυσιολογικό εύρος και αποτρέπει αυτό το αίσθημα νωθρότητας όταν πέφτει το σάκχαρό σας.
Fix: Προσπαθήστε να καταναλώνετε έστω και ένα μικρό πρωινό, που να συμπεριλαμβάνει πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα. Για παράδειγμα, αυγά με τοστ ολικής αλέσεως. Επίσης, τρώτε μικρά γεύματα και σνακ όλη την ημέρα για ενέργεια με διάρκεια.
Καφεΐνη.. overload
Η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την εγρήγορση και τη συγκέντρωση σε μέτριες δόσεις. Αλλά η υπερβολική ποσότητα μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, την αρτηριακή πίεση και την νευρικότητα ενώ ερευνητικά δεδομένα αναφέρουν ότι η υπερβολική ποσότητα μπορεί να προκαλέσει και κόπωση.
Fix: Σταδιακά μειώστε τον καφέ, το τσάι, τη σοκολάτα και τυχόν ροφήματα που μπορεί να περιέχουν καφεΐνη και να μην το γνωρίζετε. Η ξαφνική διακοπή μπορεί να προκαλέσει στέρηση καφεΐνης και περισσότερη κόπωση.
Αφυδάτωση
Η κούρασή σας μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Κατά την διάρκεια της ημέρας το σώμα σας χρειάζεται νερό για να λειτουργεί καλά και να διατηρεί την σωστή θερμοκρασία. Αν παρατηρείτε ότι διψάτε πιο έντονα, τότε είναι πιθανό να έχετε αφυδατωθεί.
Fix: Πίνετε τουλάχιστον δύο φλιτζάνια νερό ανά μία ώρα ή περισσότερο αν έχετε προγραμματίσει κάποια σωματική δραστηριότητα, όπως η γυμναστική.
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Επιθέσεις τζιχαντιστών σε τουλάχιστον χωριά του Μάλι σημειώθηκαν χθες, με την δικτατορία να απαντά με επιχειρήσεις εύρεσης των δραστών με πενιχρά αποτελέσματα
Ο οδηγός της μαύρης BMW κατηγορείται για πέντε ανθρωποκτονίες και για 200 περιπτώσεις απόπειρας ανθρωποκτονίας στο Μαγδεμβούργο και πιο συγκεκριμένα στην χριστουγεννιάτικη αγορά.
Μετά από πτώση μπλοκ γρανίτη από φορτηγό στον πιο θανατηφόρο αυτοκινητόδρομο της Βραζιλίας, λεωφοφείο πρεσέκρουσε σε αυτόν με αποτέλεσμα δεκάδες θύματα.
Υπάρχουν φόβοι για αρκετούς εγκλωβισμένους κάτω από τα ερείπια στην πόλη Σοχάνα στην Ινδία, μια γυναίκα ανασύρθηκε νεκρή και δύο διασώθηκαν. Υπάρχουν εγκλωβισμένοι.
Ο πρόεδρος της Ρωσίας προκάλεσε τους δυτικούς να επιλέξουν ένα σημείο, να συγκεντρώσουν όλη την αεράμυνα και οι Ρώσοι να ρίξουν έναν Ορέσνικ. Ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου εξήγησε τους λόγους.
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
