Πολύ συχνά οι ενήλικες αντιμετωπίζουν θέματα με τον ύπνο τους.
Σύμφωνα με έρευνα, όσοι κοιμούνται γυμνοί έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναφέρουν ύπνο υψηλής ποιότητας (53% έναντι 27%) ενώ όσοι προτιμούν ένα ζεστό δωμάτιο κοιμούνται καλύτερα σε σχέση με όσους προτιμούν ένα κρύο δωμάτιο (46% έναντι 23%).
Τι ρόλο παίζει όμως ο διατροφή;
Ο διατροφολόγος Δημήτρης Πέτσιος απαντά στο ερώτημα και δίνει συμβουλές για την καταπολέμηση της αϋπνίας.
Αντενδείκνυται η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο, ενώ θα πρέπει να αποφεύγουμε την καφεΐνη 4 – 6 ώρες πριν τον ύπνο γιατί προκαλεί υπερδιέγερση.
Επιπλέον, αποφεύγουμε την έντονη γυμναστική 3 – 4 ώρες πριν τον ύπνο. Είναι σημαντική η κάλυψη των αναγκών μας σε βιταμίνη D, ενώ κάνουμε σωστούς συνδυασμούς στα ενδιάμεσα γεύματα.
Ο 49χρονος που συνελήφθη από την Αντιτρομοκρατική δεν είχε απασχολήσει για το παραμικρό τις Αρχές, ωστόσο τα άτομα που επισκέπτονταν τη γιάφκα στο Παγκράτι εικάζεται ότι είναι παλιοί γνώριμοι
«Έχουμε συνηθίσει σε διάφορους τύπους: Shaheds, βαλλιστικούς πυραύλους, αλλά σήμερα αυτός ήταν σίγουρα ένας διαφορετικός θόρυβος», δήλωσε κάτοικος του Ντνίπρο για το νέο όπλο του Πούτιν
Το άστρο WOH G64, περίπου 2.000 φορές μεγαλύτερο από τον Ήλιο, είναι το πρώτο εξωγαλαξιακό αντικείμενο στο οποίο καταφέρνουν να ζουμάρουν οι αστρονόμοι.
Η εκτίμηση έρχεται να προστεθεί στην ανησυχία ορισμένων επενδυτών ότι τα δισεκατομμύρια που επενδύονται στην τεχνητή νοημοσύνη δεν φέρνουν τα αντίστοιχα κέρδη.
![«Δεν έχουμε ξαναδεί κάτι τέτοιο» – Μαρτυρίες από την περιοχή που χτύπησε το νέο όπλο του Πούτιν [video]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2024/11/Oreshnik-1-315x220.jpg)
