Ιδρώσατε πολύ, προσπαθήσατε αρκετά και ύστερα από μήνες σκληρής δουλειάς τα καταφέρατε… Αποκτήσατε το κορμί που θέλατε.
Τώρα όμως δεν πρέπει να επαναπαυθείτε.
Είναι σημαντικό να διατηρήσετε τα κιλά σας και να μην επιστρέψετε στα παλιά.
Δεν πρόκειται για κάτι ακατόρθωτο. Με λίγη προσπάθεια και προσοχή στη διατροφή όλα θα γίνουν πιο απλά.
Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν σύμφωνα με τους ειδικούς;
Μην πέσετε με τα μούτρα στο φαγητό
Το ότι χάσατε τα κιλά που θέλατε δεν σημαίνει ότι θα ξεκινήσετε να τρώτε και πάλι πίτσες, μπέργκερ και γλυκά. Προσηλωθείτε στο φαΐ σας. Συνεχίστε τη διατροφή σας και όταν τρώτε μην χαζεύετε.
Όταν δεν δίνετε βάση στο φαγητό σας κατεβάζετε τις μπουκιές μηχανικά. Αυτή η διάσπαση προσοχής οδηγεί τον εγκέφαλο να μην δέχεται τα σημάδια κορεσμού που στέλνει το στομάχι και έτσι καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες.
Μην ξεχνάτε τη γυμναστική
Η καθιστική ζωή οδηγεί σε απώλεια μυϊκού ιστού και αυτό μειώνει τις καύσεις ενώ διεγείρει την παραγωγή ορμονών που εντείνουν την πείνα.
Συνεχίστε να γυμνάζεστε αλλά όχι με τον ίδιο τρόπο. Κάντε εναλλαγές στο πρόγραμμα της προπόνησής σας για να μη συνηθίζει το σώμα σας. Έτσι, θα γυμνάζετε διαφορετικές μυΐκές ομάδες κάθε φορά.
Μπορείτε να πάτε γυμναστήριο, για τρέξιμο, για ποδήλατο ή ακόμα και να αρχίσετε χορό.
Μην παραλείπετε το πρωϊνό
Σύμφωνα με τα στοιχεία του αμερικανικού Εθνικού Μητρώου Ελέγχου Βάρους περίπου το 80% των ατόμων που έχουν χάσει πάνω από 60 κιλά και έχουν διατηρήσει το βάρος τους τρώνε οπωσδήποτε ένα καλό πρωινό, το οποίο βοηθάει στη διατήρηση της πείνας και βάζει φρένο στα διάφορα τσιμπολογήματα.
Μην λέτε «όχι» στη ζυγαριά
Ελέγχοντας τακτικά το βάρος σας αυξάνετε τις πιθανότητες να το διατηρήσετε. Χρησιμοποιήστε μια ηλεκτρονική ζυγαριά ακριβείας που υπολογίζει και τα γραμμάρια βάρους και μετράει το ποσοστό σωματικού λίπους.
Απλά θυμηθείτε να ανεβαίνετε σε αυτή την ίδια μέρα και ώρα κάθε εβδομάδα, με άδειο το στομάχι.
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Επιθέσεις τζιχαντιστών σε τουλάχιστον χωριά του Μάλι σημειώθηκαν χθες, με την δικτατορία να απαντά με επιχειρήσεις εύρεσης των δραστών με πενιχρά αποτελέσματα
Ο οδηγός της μαύρης BMW κατηγορείται για πέντε ανθρωποκτονίες και για 200 περιπτώσεις απόπειρας ανθρωποκτονίας στο Μαγδεμβούργο και πιο συγκεκριμένα στην χριστουγεννιάτικη αγορά.
Μετά από πτώση μπλοκ γρανίτη από φορτηγό στον πιο θανατηφόρο αυτοκινητόδρομο της Βραζιλίας, λεωφοφείο πρεσέκρουσε σε αυτόν με αποτέλεσμα δεκάδες θύματα.
Υπάρχουν φόβοι για αρκετούς εγκλωβισμένους κάτω από τα ερείπια στην πόλη Σοχάνα στην Ινδία, μια γυναίκα ανασύρθηκε νεκρή και δύο διασώθηκαν. Υπάρχουν εγκλωβισμένοι.
Ο πρόεδρος της Ρωσίας προκάλεσε τους δυτικούς να επιλέξουν ένα σημείο, να συγκεντρώσουν όλη την αεράμυνα και οι Ρώσοι να ρίξουν έναν Ορέσνικ. Ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου εξήγησε τους λόγους.
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
