Ένα 10λεπτο πρωινό stretching μπορεί να κάνει θαύματα για τη σωματική και ψυχική σας ευεξία. Πώς;
Συχνά το πρωί νιώθουμε άκαμπτοι. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα μας είναι «κολλημένο» στο ίδιο σημείο για πολλές ώρες, καθώς κοιμόμαστε. Δοκιμάστε μερικές ενεργές διατάσεις για να επιμηκύνετε τους μύες και να μειώσετε την ένταση, προωθώντας την κυκλοφορία στη «σφιγμένη» περιοχή. Οι πρωινές διατάσεις λειτουργούν, ταυτόχρονα, ως «καύσιμο» σε μια εργώδη μέρα, καθώς βοηθούν στην παραγωγή ενδορφινών που ευνοούν την χαλάρωση, οδηγώντας σε αυξημένη παραγωγικότητα.
Πείτε λοιπόν «καλημέρα» στο σώμα σας με την μια πρωινή ρουτίνα stretching 10 λεπτών και νιώστε τη διαφορά στους μύες και στις αρθρώσεις σας.
Οι ακόλουθες διατάσεις έχουν σχεδιαστεί για να ξυπνούν απαλά το σώμα σας και να επιλύουν τυχόν μυϊκούς κόμπους ή σφιχτά σημεία που μπορεί να έχουν εγκατασταθεί κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα foam roller και προαιρετικά μια μπάλα του τένις.
Tip: Συνίσταται να επιμείνετε στα trigger points για 30 δευτερόλεπτα. Ωστόσο, αυτή η πρωινή ρουτίνα stretching προορίζεται να είναι ένα περίγραμμα για να το προσαρμόσετε στις ανάγκες του σώματός σας.
Ανοιχτή πληγή ο σιδηρόδρομος στην Ελλάδα με την κυβέρνηση να φέρνει στη Βουλή νομοσχέδιο για την αναδιάρθρωση του και την ενίσχυση των ρυθμιστικών φορέων μεταφορών και την αντιπολίτευση να εξαπολύει σφοδρά πυρά.
Ο σταθμάρχης φέρεται να απέδωσε ευθύνες στον μηχανοδηγό της εμπορικής αμαξοστοιχίας, στους δύο άλλους σταθμάρχες της προηγούμενης βάρδιας και στον επιθεωρητή που τον έβαλε βάρδια σε έναν κρίσιμο σταθμό
Ο Ολυμπιακός έφτασε μια ανάσα από μια θρυλική ανατροπή κόντρα στην Πεκς. Οι Ερυθρόλευκες νίκησαν με 18 πόντους διαφορά, αλλά χρειαζόντουσαν 23 για να πάρουν την πρόκριση. Ελεάννα Χριστινάκη και Ιβάνα Ράτζα είχαν από 22 πόντους.
Πολλά θα έχουμε να θυμόμαστε από το 2024 που σε λίγες μέρες μας αποχαιρετά. Οι New York Times κάνουν μια μικρή αναδρομή στα γεγονότα που καθόρισαν τη χρονιά μέσα από φωτογραφίες.
Ο Τζέιμς Μίντλετον δηλώνει υπερήφανος μπαμπάς σκύλου και έχει μιλήσει δημόσια για την σκυλίτσα του Ella η οποία του έσωσε τη ζωή. Στο βίντεο πρωταγωνιστεί το δεύτερο παιδί του, η Isla.
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
