Tα οφέλη που προσφέρει η γυμναστική στο σώμα μας, όπως η ενίσχυση της απώλειας βάρους, η επιτάχυνση του μεταβολισμού, το «χτίσιμο» των μυών, η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας και της υγείας των οστών είναι μερικά από τα στοιχεία που μας έπεισαν να την βάλουμε στα πρόγραμμα. Ειδικά αν γυμνάζεστε για να μειώσετε την υπέρταση, τότε τα νέα είναι ιδιαίτερα ενθαρρυντικά, αφού, σύμφωνα με νέα μελέτη αρκούν πέντε ώρες ή 300 λεπτά, την εβδομάδα, σωματικής δραστηριότητας μέτριας έντασης για να τα καταφέρετε.
Γυμναζόμαστε περισσότερο πριν να την αντιμετωπίσουμε
Αφού παρακολούθησαν 5.000 νεαρούς ενήλικες (ηλικίας 18 έως 30) για 30 χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πιθανότητές τους να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση μειώθηκαν σημαντικά εάν κατάφερναν να γυμνάζονται για περίπου πέντε ώρες την εβδομάδα.
Η δρ. Kirsten Bibbins-Domingo, ανώτερη συγγραφέας της μελέτης από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, εξηγεί ότι οι νέοι τείνουν να κινούνται περισσότερο, αλλά τα επίπεδα δραστηριότητας συχνά μειώνονται με την ηλικία που συμβαίνει όταν αυξάνονται οι πιθανότητες αύξησης της αρτηριακής πίεσης.
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η διατήρηση της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της νεαρής ενηλικίωσης – σε υψηλότερα επίπεδα από ό, τι προτείνεται προηγουμένως – μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική» εξηγεί.
Η σταθερότητα «χτυπά» την υπέρταση
Το κλειδί για να επωφεληθείτε πλήρως από την άσκηση όσον αφορά την υπέρταση είναι η συνέπεια και η σταθερότητα. Στη μελέτη, τα άτομα που έκαναν μέτρια άσκηση για τουλάχιστον πέντε ώρες την εβδομάδα κατά την πρώιμη ενηλικίωση είχαν 18% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υψηλή αρτηριακή πίεση από εκείνα που ασκούνταν λιγότερο.
Και, η πιθανότητα έγινε ακόμη χαμηλότερη για το 11,7% των ατόμων που διατήρησαν αυτό το επίπεδο δραστηριότητας μέχρι την ηλικία των 60 ετών.
Παρόλο που μπορεί να είναι κάτι παραπάνω από δύσκολο να βρούμε και χρόνο για την γυμναστική καθώς μεγαλώνουμε και μαζί μας αυξάνονται οι ανάγκες μας, αυτά τα ευρήματα μας δίνουν ακόμα έναν καλό λόγο για να προσπαθήσουμε περισσότερο.
Πολλά θα έχουμε να θυμόμαστε από το 2024 που σε λίγες μέρες μας αποχαιρετά. Οι New York Times κάνουν μια μικρή αναδρομή στα γεγονότα που καθόρισαν τη χρονιά μέσα από φωτογραφίες.
Η τροπολογία του ΠΑΣΟΚ δίνει λύση σε ένα δίκαιο αίτημα και παράλληλα ενισχύει τη θωράκιση της χώρας απέναντι στις αυξημένες ανάγκες πολιτικής προστασίας, τόνισε ο Νίκος Ανδρουλάκης
Η ΚΕΔΕ με ανακοίνωση της, σχολιάζει τροπολογία που συμπεριλήφθηκε σε σχέδιο νόμου του Υπουργείου Μεταφορών και Υποδομών και σχετίζεται με τις μεταβατικές διατάξεις για τον Νέο Οικοδομικό Κανονισμό
Η δήλωση του προέδρου της Ελληνικής Λύσης Κυριάκου Βελόπουλου προκάλεσε την αντίδραση του βουλευτή του ΣΥΡΙΖΑ - «Ντροπή αυτό που λέτε. Είστε πρόεδρος κόμματος».
Η Τουρκία θα συνεχίσει να προετοιμάζεται στρατιωτικά μέχρι να καταθέσει τα όπλα η κουρδική πολιτοφυλακή στη Συρία και να φύγουν τα μέλη του ΡΚΚ, αναφέρουν πηγές του τουρκικού υπουργείου Άμυνας
Τι λέει ο ΠΑΟΚ για όσα έγιναν χθες στη Νέα Φιλαδέλφεια, τον Μάριο Ηλιόπουλο, τα επεισόδια στο πάρκινγκ, τον παίκτη που έβρισε τον Λουτσέσκου, αλλά και για όσα ισχυρίζεται η ΑΕΚ
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
![S&P: «Αστέρια» της Ευρώπης οι Ελλάδα, Κύπρος, Ιρλανδία και Πορτογαλία [πίνακες]](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2021/06/24889-Standard-Poors1-300x300.jpg)
![Αεροπλάνο πλημμύρισε εν ώρα πτήσης [Βίντεο]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2024/12/FotoJet-6-1-315x220.jpg)
![Αεροπλάνο πλημμύρισε εν ώρα πτήσης [Βίντεο]](data:image/svg+xml,%3Csvg%20xmlns=%22http://www.w3.org/2000/svg%22%20viewBox=%220%200%20315%20220%22%3E%3C/svg%3E)
