Το καλοκαίρι πλησιάζει και ως είθισται τέτοια εποχή οι περισσότεροι προσέχουμε τη διατροφή μας προσπαθώντας να χάσουμε τα παραπανίσια κιλά του χειμώνα.
Ωστόσο, κάποιοι πέφτουμε στην παγίδα και θεωρούμε ότι μία από τις λύσεις είναι να παραλείπουμε γεύματα.
«Αν παραλείψω ένα γεύμα, θα γλιτώσω θερμίδες και θα αδυνατίσω πιο εύκολα», σκεφτόμαστε.
Αυτή όμως δεν είναι μια έξυπνη στρατηγική. Αν θέλουμε να πούμε «αντίο» στο έξτρα βάρος πρέπει να τηρούμε μια ισορροπημένη διατροφή, να λαμβάνουμε θρεπτικές ουσίες από όλες τις ομάδες τροφίμων χωρίς να αποφεύγουμε να τρώμε.
Αν και εσείς κάνετε το ίδιο, να γιατί δεν πρέπει να παραλείπετε γεύματα
Θα κάνετε ανθυγιεινές επιλογές στη συνέχεια
Όταν έχετε μείνει νηστικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πολύ πιο πιθανό να αναζητήσετε κάτι παχυντικό όταν τελικά θα κάτσετε να φάτε. Έχει παρατηρηθεί ότι όταν οι άνθρωποι είναι πολύ πεινασμένοι, έχουν αυξημένη όρεξη για υδατάνθρακες και ζάχαρη, αφού αυτές οι τροφές ανεβάζουν τα επίπεδα σακχάρου.
Οι τροφές που είναι πλούσιες σε απλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη θα σας κάνουν να νιώσετε άμεσα καλύτερα. Το πρόβλημα είναι ότι η ενέργειά σας δεν θα κρατήσει για πολύ. Τρώγοντας απλούς υδατάνθρακες χωρίς λίπος, πρωτεΐνη ή φυτικές ίνες, το σάκχαρο στο αίμα σας θα ανέβει απότομα και το ίδιο απότομα θα πέσει μετά από λίγο, αφήνοντάς σας και πάλι πεινασμένους.
Δεν θα μπορείτε να γυμναστείτε
Η γυμναστική είναι ένας σημαντικός σύμμαχος στην προσπάθειά σας να χάσετε βάρος, αφού ενισχύει την καύση θερμίδων του οργανισμού σας. Ωστόσο, η παράλειψη γευμάτων επηρεάζει και την ικανότητά σας να γυμναστείτε. Όταν δεν έχετε ενέργεια δεν είναι εύκολο να βάλετε τα δυνατά σας στην προπόνησή σας.
Επιπλέον, αν δεν τρώτε σωστά μετά την άσκηση, δεν θα ανεφοδιάσετε τα αποθέματα γλυκογόνου του οργανισμού σας (τα οποία χρειάζονται υδατάνθρακες) και δεν θα αποκαταστήσετε τους μυς σας (οι οποίοι χρειάζονται πρωτεΐνη).
Θα φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε
Όταν κάθεστε για φαγητό νιώθοντας έντονη πείνα, είναι πιο πιθανό να φάτε περισσότερο από όσο χρειάζεστε, υπερκαλύπτοντας τις θερμίδες που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και κάπως έτσι να καταλήξετε φουσκωμένοι. Είναι πιο πιθανό να οδηγηθείτε στην υπερφαγία όταν τρώτε γρήγορα και αγνοείτε τα σήματα κορεσμού που σας στέλνει ο οργανισμός σας.
Την ισπανική Χιρόνα θα αντιμετωπίσει ο Ολυμπιακός Κ19 στην φάση των «32» του Youth League – 11 ή 12 Φεβρουαρίου το ματς των «ερυθρολεύκων», που θα είναι μονό παιχνίδι, εντός έδρας.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Οι χριστουγεννιάτικες αγορές προκαλούν άγχος στους καταναλωτές παγκοσμίως, με το 45%-50% να ανησυχεί αν θα αντέξει το κόστος. Στην Ελλάδα ο ένας στους τρεις θα ξοδέψει λιγότερα.
Την ισπανική Χιρόνα θα αντιμετωπίσει ο Ολυμπιακός Κ19 στην φάση των «32» του Youth League – 11 ή 12 Φεβρουαρίου το ματς των «ερυθρολεύκων», που θα είναι μονό παιχνίδι, εντός έδρας.
Κατηγορείται για ληστείες κατ’ επάγγελμα και κατ’ εξακολούθηση και παράβαση της νομοθεσίας περί όπλων - Είχε χτυπήσει σε διάφορες περιοχές στη Βορειοανατολική Αττική
«Ενόψει της ανάληψης της προεδρίας της θέσης του μόνιμου ΣΑ του ΟΗΕ η κυβέρνηση πρέπει να αναλάβει πρωτοβουλίες και όχι να περιμένει τις ενέργειες άλλων» λέει ο Σωκράτης Φάμελλος
Το περιστατικό με πρωταγωνιστές τον αλ Τζολάνι και τη νεαρή γυναίκα προκάλεσε επικρίσεις εν μέσω έντονων σεναρίων για την μελλοντική κατεύθυνση της χώρας μετά την άνοδο των ανταρτών στην εξουσία.
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
