Πώς μπορούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά χωρίς εξαντλητικές δίαιτες
«Αν ακούσουμε τις ανάγκες μας θα πάρουμε απόσταση από τις εξαντλητικές δίαιτες και θα απολαύσουμε το γεύμα μας», τονίζουν οι ειδικοί.
Ο διατροφολόγος Κωνσταντίνος Ζερβός μιλώντας στην κάμερα της εκπομπής «Ελένη» εξηγεί τι είναι η αυτοφροντίδα και πώς μπορούμε να ελέγχουμε το βάρος μας χωρίς εξαντλητικές δίαιτες.
Όπως τόνισε, τα δυσάρεστα συναισθήματα δεν μπορούμε να τα αποφύγουμε καθώς συνυπάρχουν με τα όμορφα.
Οπότε, αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να τα διαχειριστούμε με τους σωστούς τρόπους.
Ανέφερε μια λίστα αυτοφροντίδας που θα βοηθήσει στη διαχείριση της διατροφής μας.
Πρόκειται για την εξής:
- Μιλήστε με κάποιον φίλο σας
- Κάντε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
- Πάρτε απόσταση από τον επικριτικό σας εαυτό και φερθείτε του με ευγένεια
- Πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές. Μπορούν να μας κάνουν να διαχειριστούμε τις δύσκολες καταστάσεις.
Δείτε το σχετικό βίντεο με τις συμβουλές του
- Συρία: Τραμπ και Σάρα συζήτησαν για τις εγγυήσεις των δικαιωμάτων των Κούρδων
- Γουατεμάλα: 9ος αστυνομικός νεκρός από τα πυρά συμμοριών
- Ιράν: Η Lufthansa αναστέλλει τις πτήσεις προς και από την Τεχεράνη μέχρι και τις 29 Μαρτίου
- Τουλάχιστον 1.500 μέλη του Ισλαμικού Κράτους δραπέτευσαν από φυλακές της Συρίας
- Τρίπολη – Νεστάνη: Νεκρός εντοπίστηκε ηλικιωμένος κατά την κατάσβεση πυρκαγιάς σε κατοικία
- Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Τρεις ανατροπές υπέρ των παιδιών
- Η Μολδαβία αποχώρησε από την ευρασιατική ομάδα ΚΑΚ της οποία ηγείται η Ρωσία
- Η Premier League αποθέωσε τον Κωστούλα για το καταπληκτικό γκολ (vid)
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 20.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/danie-franco-wEuWV0Vz9uw-unsplash-315x220.jpg)











































































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442