Smoothies γεμάτα βιταμίνες και ενέργεια

Ευχάριστα δροσερά ροφήματα, πλούσια σε βιταμίνες (όπως C, A, E και βιταμίνες του συμπλέγματος Β) και θρεπτικές ουσίες (όπως ασβέστιο, κάλιο). Δείτε τι φρούτα έχει το ψυγείο σας και δημιουργήστε τα μαζί με λίγο φαντασία.

Smoothie με μπανάνα, φράουλα και μέλι

Υλικά:

250 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
250 ml γάλα
250 γρ. φράουλες
50 γρ. μέλι

Εκτέλεση:

Κόβουμε τη μπανάνα σε ροδέλες και τη βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με τις φράουλες, το γιαούρτι, το γάλα και το μέλι. Το χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα ωραίο παχύρευστο μείγμα, χωρίς κομματάκια. Μοιράζουμε το μείγμα σε δυο μεγάλα ποτήρια και το σερβίρουμε λίγο δροσερό.

Smoothie Καρότο Πορτοκάλι

Υλικά:

3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα)
3 βιολογικά καρότα κομμένα σε κομμάτια
1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου

Εκτέλεση:

Τοποθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.

Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα

Υλικά:

2 ώριμες μπανάνες
1κ.σ. ταχίνι
1κ.σ. μέλι
1κ.γ σκόνη κακάο
1 βανίλια
1/2 κ.γ. τζίντζερ σκόνη
1 πρέζα κανέλα
250γρ. γάλα

Εκτέλεση:

Καθαρίζουμε τις μπανάνες και τις βάζουμε με όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από το σουσάμι σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Smoothie Ρόδι

Υλικά:

250 ml στυμμένος χυμός ρόδι
200 ml γάλα
1 μπανάνα σε κομματάκια
1 κ.γ. μέλι

Εκτέλεση:

Σε ένα μπλέντερ ρίχνετε όλα τα υλικά, χτυπάτε και σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι με χοντρό καλαμάκι. Προσθέστε μερικά παγάκια και είναι έτοιμο!

Smoothie με μάνγκο και ανανά

Υλικά:

250 ml στυμμένος χυμός ρόδι
200 ml γάλα
1 μπανάνα σε κομματάκια
1 κ.γ. μέλι

Εκτέλεση:

Σε ένα μπλέντερ ρίχνετε όλα τα υλικά, χτυπάτε και σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι με χοντρό καλαμάκι. Προσθέστε μερικά παγάκια και είναι έτοιμο!