Smoothies γεμάτα βιταμίνες και ενέργεια
Τα αγαπημένα δροσερά smoothies αποτελούνται από διάφορα φρέσκα φρούτα χτυπημένα στο μπλέντερ μαζί με γάλα, γιαούρτι, χυμό φρούτων, νερό και πάγο. Προσφέρουν γευστική απόλαυση για εσάς και τους φίλους σας.
Ευχάριστα δροσερά ροφήματα, πλούσια σε βιταμίνες (όπως C, A, E και βιταμίνες του συμπλέγματος Β) και θρεπτικές ουσίες (όπως ασβέστιο, κάλιο). Δείτε τι φρούτα έχει το ψυγείο σας και δημιουργήστε τα μαζί με λίγο φαντασία.
Smoothie με μπανάνα, φράουλα και μέλι
Υλικά:
250 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
250 ml γάλα
250 γρ. φράουλες
50 γρ. μέλι
Εκτέλεση:
Κόβουμε τη μπανάνα σε ροδέλες και τη βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με τις φράουλες, το γιαούρτι, το γάλα και το μέλι. Το χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα ωραίο παχύρευστο μείγμα, χωρίς κομματάκια. Μοιράζουμε το μείγμα σε δυο μεγάλα ποτήρια και το σερβίρουμε λίγο δροσερό.
Smoothie Καρότο Πορτοκάλι
Υλικά:
3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα)
3 βιολογικά καρότα κομμένα σε κομμάτια
1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου
Εκτέλεση:
Τοποθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.
Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα
Υλικά:
2 ώριμες μπανάνες
1κ.σ. ταχίνι
1κ.σ. μέλι
1κ.γ σκόνη κακάο
1 βανίλια
1/2 κ.γ. τζίντζερ σκόνη
1 πρέζα κανέλα
250γρ. γάλα
Εκτέλεση:
Καθαρίζουμε τις μπανάνες και τις βάζουμε με όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από το σουσάμι σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Smoothie Ρόδι
Υλικά:
250 ml στυμμένος χυμός ρόδι
200 ml γάλα
1 μπανάνα σε κομματάκια
1 κ.γ. μέλι
Εκτέλεση:
Σε ένα μπλέντερ ρίχνετε όλα τα υλικά, χτυπάτε και σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι με χοντρό καλαμάκι. Προσθέστε μερικά παγάκια και είναι έτοιμο!
Smoothie με μάνγκο και ανανά
Υλικά:
250 ml στυμμένος χυμός ρόδι
200 ml γάλα
1 μπανάνα σε κομματάκια
1 κ.γ. μέλι
Εκτέλεση:
Σε ένα μπλέντερ ρίχνετε όλα τα υλικά, χτυπάτε και σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι με χοντρό καλαμάκι. Προσθέστε μερικά παγάκια και είναι έτοιμο!
- ΗΠΑ: Δεκαπέντε χρόνια κάθειρξη στον υποσμηνία Τζακ Τεσέιρα για διαρροή απορρήτων
- Τα ζώδια σήμερα: Η ηρεμία… μετά την καταιγίδα
- Περί κλίματος, Ντόναλντ Τραμπ και… άλλων δαιμονίων
- Sean «Diddy» Combs: Τραγουδίστρια ισχυρίζεται πως είδε ανήλικα άτομα στα λεγόμενα «Freak-Offs»
- Μητσοτάκης: «Η Ευρώπη να στηρίξει τις χώρες που επηρεάζονται από την κλιματική αλλαγή»
- Βαρδής Βαρδινογιάννης: Από τους Καλούς Λιμένες, στην ναυτιλιακή αυτοκρατορία