Ας μην κρυβόμαστε… Οι γιορτές είναι μια περίοδος που μπορούμε να αφεθούμε και να απολαύσουμε τα αγαπημένα μας γλυκά, χωρίς να «μετράμε» θερμίδες.
Είναι οι μέρες που ανησυχούμε λιγότερο για τα κιλά μας και επιλέγουμε να απολαύσουμε τα γιορτινά εδέσματα, παρέα με την οικογένεια και τους φίλους μας.
Εάν όμως, δεν θέλετε να «εκτροχιαστείτε» και να χάσετε την φόρμα σας, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω μυστικά.
Ειδικά τις μέρες των γιορτών, που τείνουμε να καταναλώνουμε περισσότερο αλκοόλ, είναι πιο σημαντικό να διατηρούμε υψηλά τα επίπεδα της ενυδάτωσής μας. Επιπλέον, σε έρευνες επισημαίνεται ότι η κατανάλωση περισσότερου νερού μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειες απώλειας βάρους. Για αυτό μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε.
Το να παραμένετε ενυδατωμένοι είναι ένα από τα πιο εύκολα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία και τη φυσική σας κατάσταση, ειδικά αν ταξιδεύετε κατά τη διάρκεια των διακοπών. Πίνετε αρκετό νερό ώστε τα ούρα σας να είναι ανοιχτό κίτρινο. Εάν χρειάζεστε κάποιο κίνητρο ενυδάτωσης, σκεφτείτε να επιλέξετε ένα έξυπνο μπουκάλι νερού που σας υπενθυμίζει να πίνετε τις γουλιές σας.
Κινηθείτε καθημερινά
Όταν αισθάνεστε ότι δεν έχετε όρεξη ή ενέργεια για να περπατήσετε ή να κάνετε τζόκινγκ, θυμηθείτε πώς αισθανθήκατε όλες εκείνες τις φορές που τελικά κάνατε γυμναστική ή κινηθήκατε έστω και για λίγο. Κάτι τόσο απλό όσο ένας γρήγορος περίπατος 10 λεπτών σε εξωτερικούς χώρους είναι καλύτερο από το να χαλαρώνετε στον καναπέ όλη την ημέρα.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε ποδήλατο, να βγάλετε τον σκύλο μια μεγαλύτερη βόλτα, να κάνετε λίγο σχοινάκι στο σαλόνι ή και γιατί όχι να χορέψετε. Το σημαντικό είναι ότι σηκώνεστε και ότι κινείτε το σώμα σας.
Η διατροφή αποτελείται από 80% θρεπτικές τροφές
Οι ειδικοί συνιστούν να γεμίζετε το πιάτο σας με πολλά άπαχα κρέατα, φρέσκα λαχανικά και σύνθετους υδατάνθρακες για τα περισσότερα γεύματά σας. Αυτό είναι το κλειδί για να παρέχετε στο σώμα σας τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργεί σωστά. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να απολαμβάνετε περιστασιακά τις λιχουδιές των γιορτών, χωρίς να αισθάνεστε τύψεις.
Μην ξεχνάτε τον ύπνο
Εκτός από τη διατροφή και την άσκηση, ο ύπνος είναι βασικό μέρος της συνολικής φυσικής κατάστασης και της ευεξίας σας. Σύμφωνα με τις οδηγίες του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται επτά έως εννέα ώρες σταθερού ύπνου κάθε βράδυ. Γι’ αυτό δώστε προτεραιότητα στον ύπνο σας και τα βράδια που ξενυχτάτε, προσπαθήστε να αναπληρώσετε τον ύπνο σας την επόμενη ημέρα.
«Δεν θέλουμε η Λιβύη να μετατραπεί σε αρένα ξεκαθαρίσματος διεθνών συγκρούσεων», είπε ο Αμπντελχαμίντ Ντμπεϊμπά, αναφερόμενος στις πληροφορίες για μεταφορά ρωσικών όπλων από τη Συρία στη χώρα του.
Έξαλλοι Δημοκρατικοί και Ρεμπουμπλικανοί κατηγορούν μαζί με ειδικούς τον Έλον Μασκ, πως χρησιμοποιεί την πλατφόρμα Χ, ως «μεγάφωνο» της πολιτικής του απληστίας.
«Για γέλια» και «ασόβαρο» χαρακτήρισαν οι Δημοκρατικοί το κείμενο που κατατέθηκε από τους Ρεπουμπλικάνους για την αύξηση του ορίου του χρέους και την αποφυγή του shutdown στις ΗΠΑ.
Γυναικόπαιδα βρίσκονται για μια ακόμη φορά ανάμεσα στα θύματα των ισραηλινών επιδρομών σε σχολικά συγκροτήματα της Γάζας, στα οποία είχαν καταφύγει για την «προστασία» τους εκτοπισμένοι Παλαιστίνιοι.
Οι Ντόναλντ Τραμπ και Όλαφ Σολτς σε τηλεφωνική τους συνομιλία συμφώνησαν πως ο πόλεμος στην Ουκρανία πρέπει να τελειώσει για την παγκόσμια σταθερότητα.
Μιλώντας με τον Ελβετό ομόλογό του, ο Σεργκέι Λαβρόφ, επεξήγησε πως ο πόλεμος οφείλεται «στην επέκταση του ΝΑΤΟ προς ανατολάς» υπαινισσόμενος πως θα είναι στους όρους πιθανής ειρήνης.
Η Γάζα, μια περιοχή που μαστίζεται από χρόνια συγκρούσεων και αποκλεισμού, αντιμετωπίζει σοβαρούς περιορισμούς στις εισαγωγές, καθιστώντας την πρόσβαση σε φρέσκα προϊόντα όπως οι μπανάνες σπάνια για πολλές οικογένειες.
Πολλά θα έχουμε να θυμόμαστε από το 2024 που σε λίγες μέρες μας αποχαιρετά. Οι New York Times κάνουν μια μικρή αναδρομή στα γεγονότα που καθόρισαν τη χρονιά μέσα από φωτογραφίες.
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
