Πολλοί από εμάς χρησιμοποιούμε smartwatch με βηματομετρητή, αλλά γνωρίζουμε πόσα ακριβώς βήματα πρέπει να κάνουμε για να ωφελήσουμε τη σιλουέτα και κυρίως την υγεία μας;
Μπορεί να έχουμε διαβάσει ότι ο «χρυσός αριθμός» είναι 10.000 την ημέρα, όμως αυτό δεν είναι τόσο εύκολο, ιδιαίτερα αν έχουμε ένα γεμάτο καθημερινό πρόγραμμα.
Ωστόσο μια νέα έρευνα, που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση «JAMA Network in Nutrition, Obesity, and Exercise», μάς προτείνει έναν πιο ρεαλιστικό στόχο: Κατέληξε στο συμπέρασμα ότι με 7.000 βήματα ημερησίως μειώνουμε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και ανοίγουμε το δρόμο για μια μεγαλύτερη και πιο υγιή ζωή.
Οι επιστήμονες, από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, διεξήγαγαν μια μακροχρόνια μελέτη σε 2.110 άτομα, άντρες και γυναίκες με μέσο όρο ηλικίας τα 45 περίπου χρόνια, από το 2005 έως το 2018. Μέχρι το τέλος της, το 3% των συμμετεχόντων είχε πεθάνει. Οι ειδικοί παρατήρησαν ότι εκείνοι που έκαναν περίπου 7.000 βήματα την ημέρα διέτρεχαν 50-70% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από όσους δεν περπατούσαν πολύ. Ο ρυθμός των βημάτων δεν φάνηκε να συνδέεται ιδιαίτερα με την κατάσταση της υγείας των συμμετεχόντων – μόνο ο αριθμός τους.
Οι άνθρωποι όμως που έκαναν πάνω από 10.000 βήματα την ημέρα δεν παρατηρήθηκε να απολαμβάνουν επιπλέον οφέλη όσον αφορά τη μακροζωία. Όσο περισσότερο περπατάμε λοιπόν καθημερινά, τόσο το καλύτερο, αλλά δεν υπάρχει λόγος να το «παρακάνουμε», τουλάχιστον αν βρισκόμαστε στη λεγόμενη μέση ηλικία.
Η Εύα Λονγκόρια έδωσε μια συνέντευξη και σχολίασε τα αρνητικά σχόλια που είχε κάνει αναφορικά με τη νίκη του Ντόναλντ Τραμπ και το κατά πόσο μετανάστευσε λόγω αυτής.
Ο Μάριο Χεζόνια θα ενισχύσει την προσπάθεια της Κροατίας στο ένα από τα δύο ματς με τη Βοσνία (21 και 24 Νοεμβρίου), μετά από άδεια που του παραχωρήθηκε από τη Ρεάλ Μαδρίτης.
Ο Αστέρας Τρίπολης Β’ επικράτησε με 2-0 της ΑΕΚ Β’ και πανηγύρισε την πρώτη του νίκη στο πρωτάθλημα της Super League 2, στο ντεμπούτο του Γιώργου Σίμου.
Εκτός Νέας Δημοκρατίας τέθηκε ο Αντώνης Σαμαράς μετά τη συνέντευξή του στο «Βήμα της Κυριακής» με τις εξελίξεις στο κόμμα της Πειραιώς να «τρέχουν». Η διαδικασία της διαγραφής του πρώην πρωθυπουργού.
Παρακολουθήστε live στις 19:00 την εξέλιξη της αναμέτρησης Φινλανδία – Ελλάδα για την 6η αγωνιστική του Nations League. Τηλεοπτική κάλυψη από Alpha και Novasports Prime.
Ο Ντόναλντ Τραμπ υποδέχτηκε επίσης την ποπ σταρ στον Λευκό Οίκο. Εκείνη επιπλέον εθεάθη σε συγκέντρωσή του, φορώντας το γνωστό κόκκινο καπέλο με την επιγραφή «Make America Great Again».
