Αντιγήρανση: Με αυτές τις τροφές θα δείχνετε νεότεροι

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματός σας.

Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι θα απαλλαγείτε από τις ρυτίδες από τη μια μέρα στην άλλη. Όμως, ποτέ δεν είναι αργά για να προσέξετε τη διατροφή σας, ειδικά αν έχει προκληθεί κάποια βλάβη στο κολλαγόνο.

Πρόκειται για την πρωτεΐνη που δίνει ελαστικότητα στο δέρμα και η απώλειά της οφείλεται στη γήρανση, την έκθεση στον ήλιο, το καπνίσματος ή τη ρύπανση.

Με τις παρακάτω τροφές, οι οποίες προτείνονται από διαιτολόγους και δερματολόγους, μπορείτε να δείτε θεαματικές αλλαγές.

Ντομάτες

Οι ντομάτες είναι γεμάτες με βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά που μπορούν να ωφελήσουν το δέρμα. Η κατανάλωση ντομάτας μπορεί επίσης να βοηθήσει να δώσει στο δέρμα μια νεανική λάμψη και όψη. Έρευνα του 2001 διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πάστας ντομάτας μπορεί να βοηθήσει να γίνει το δέρμα πιο ανθεκτικό στη βλάβη από τον ήλιο. Αυτή η μελέτη ήταν μία από τις εξαιρέσεις όπου οι άνθρωποι παρατήρησαν κάποιες αλλαγές στο δέρμα τους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα περιέχει αντιοξειδωτικά, που μπορεί να προσφέρουν προστασία από τις βλάβες που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία και να προάγουν τη ροή του αίματος στο δέρμα. Αν θέλετε να την εντάξετε στην αντιγηραντική σας ρουτίνα, η σοκολάτα γάλακτος δεν προσφέρει τα ίδια οφέλη και η υψηλή περιεκτικότητά της σε ζάχαρη μπορεί ακόμη και να διαταράξει την ισορροπία στο δέρμα σας.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, οι οποίες μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εντέρου και να αποτρέψουν την κυτταρική βλάβη. Η πιο άφθονη πολυφαινολική ένωση του πράσινου τσαγιού, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή του δέρματος και καταπολεμά τα βακτήρια που προκαλούν ακμή.

Αμύγδαλα

Τα αμύγδαλα είναι μία από τις αποτελεσματικότερες της τροφές κατά της γήρανσης, και είναι μια μεγάλη πηγή υγιεινών λιπαρών και φυτικών ινών. Μελέτη, που δημοσιεύθηκε το 2021 και συμμετείχαν περίπου 50 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με ευαίσθητο στον ήλιο δέρμα, διαπίστωσε ότι η καθημερινή κατανάλωση αμυγδάλων θα μπορούσε να μειώσει τις ρυτίδες του προσώπου.

Μούρα

Τα μούρα είναι γνωστό ότι ωφελούν την υγεία της καρδιάς, αλλά μπορεί να ενισχύσουν την προστασία του δέρματός σας το καλοκαίρι. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία, σύμφωνα με προκαταρκτικές μελέτες, μπορούν να αποτρέψουν τη βλάβη του δέρματος και επίσης να προστατεύσουν το δέρμα σας από τις βλάβες της υπεριώδους ακτινοβολίας και τους ρύπους.