Πόσες φορές δεν έχουμε ζηλέψει το σώμα των μοντέλων στην πασαρέλα; Πόσες φορές δεν έχουμε δει τις stars στο κόκκινο χαλί και έχoυμε αναφωνήσει «τι σωματάρα είναι αυτή»; Λοιπόν, ήρθε η ώρα να μάθουμε πώς καταφέρνουν να έχουν αυτά τα καλλίγραμμα σώματα, που μας αφήνουν όλους άφωνους.
Η γυμναστική που επιλέγουν είναι το Pilates και, όπως φαίνεται και από τα αποτελέσματα, κάνει θαύματα.
Τι είναι το Pilates;
Το Pilates είναι μια προπόνηση σχεδόν 100 ετών που αναπτύχθηκε αρχικά ως μέθοδος αποκατάστασης τραυματισμένων χορευτών και στρατιωτών. Σήμερα, εξισορροπεί την ελαφριά cardio, την προπόνηση ευλυγισίας και δύναμης και τις εξειδικευμένες τεχνικές αναπνοής.
Από τεχνικής άποψης, είναι καθαρά προπόνηση αντίστασης. Η αντίσταση αυτή δημιουργείται από το βάρος του σώματος του ατόμου και από εξειδικευμένο εξοπλισμό και προσφέρει ένα ολιστικό σύστημα δύναμης, διάτασης και ευθυγράμμισης. Είναι ουσιαστικά ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης του ανθρώπινου σώματος που αποσκοπεί στη συνολική ενίσχυση του οργανισμού.
Το Pilates δεν ήταν δημοφιλές μέχρι που αστέρες, όπως η Madonna και η Gwyneth Paltrow, άρχισαν να το κάνουν στις αρχές της δεκαετίας του 2000. Αλλά σχεδόν τόσο γρήγορα όσο κέρδισε έδαφος, ξεθώριασε και πάλι γύρω στο 2015.
Οκτώ χρόνια αργότερα, επέστρεψε και είναι πιο δημοφιλές από ποτέ με σχεδόν 6 εκατομμύρια Αμερικανούς να κάνουν τακτικά Pilates σήμερα. A-listers όπως η Jennifer Aniston, η Kendall Jenner και ακόμη και η Meghan Markle, η Δούκισσα του Sussex, μπαίνουν στη δράση.
Μερικά από τα επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη του Pilates:
Αυξάνει τη δύναμη του πυρήνα
Βελτιώνει τη στάση του σώματος
Μειώνει τον πόνο στην πλάτη
Αποτρέπει τους τραυματισμούς
Αυξάνει την ενέργεια
Ενισχύει την επίγνωση του σώματος
Μειώνει το στρες
Μειώνει τον πόνο της περιόδου
Βελτιώνει την ευελιξία και την κινητικότητα
Βελτιώνει την ισορροπία
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία
Ενισχύει την αθλητική απόδοση
Ενισχύει τα οστά σας
Ενισχύει τη διάθεσή σας
Βελτιώνει τον ύπνο
Ποιοι άλλοι celebrities κάνουν Pilates;
Justin & Hailey Bieber
Lori Harvey
Naomi Campbell
Adele
Lady Gaga
Kate Hudson
Margot Robbie
Miley Cyrus
Bella Hadid
Kendall Jenner
Halle Berry
Αν θέλετε κι εσείς να μεταμορφώσετε το σώμα σας, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε το παρακάτω workout. Μέσα σε μισή ώρα θα γυμνάσετε ολόκληρο το σώμα σας και θα κάψετε θερμίδες, χωρίς καν να βγείτε από το σπίτι.
Απλώστε, λοιπόν, το στρώμα σας και πατήστε το «play»!
Μετά τα χτυπήματα από την Ουκρανία στο έδαφος της Ρωσίας και την διαταγή ναρκοθέτησης ουκρανικών εδαφών, οι άνω χώρες έκλεισαν τις πρεσβείες τους υπό τον φόβο επίθεσης.
Ο Παναθηναϊκός ολοκλήρωσε την προετοιμασία του για την αναμέτρηση με τη Ζαλγκίρις στο Κάουνας (22/11, 20:00), όπου θα παραταχθεί με σημαντικές απουσίες.
Η προτεραιότητα των κατόχων εισιτηρίων διαρκείας για το ματς του Ολυμπιακού με την Στεάουα ολοκληρώθηκε και πλέον όλοι οι φίλοι του Ολυμπιακού ανεξαιρέτως μπορούν να εξασφαλίσουν εισιτήριο.
Guest εμφανίσεις στο απολαυστικό βίντεο κάνουν μεταξύ άλλων ο Βλαντιμίρ Πούτιν, ο Έλον Μασκ —πάντα στο πλευρό του Ντόναλντ Τραμπ— και ο Κιμ Γιονγκ Ουν.
