Τα Σαββατοκύριακα είναι μια καλή ευκαιρία για λίγο παραπάνω ύπνο! Τα παιδιά δεν πηγαίνουν σχολείο και άρα μπορούν να μείνουν στο κρεβάτι παραπάνω, το ίδιο και οι γονείς τους. Για την πλειοψηφία των εργαζομένων, το Σαββατοκύριακο είναι επίσης χρόνος ανάπαυσης και η στιγμή που δεν χρειάζεται να βάλεις ξυπνητήρι πέφτοντας για ύπνο!
Αν είστε λάτρης του «ευκαιρία να κοιμηθώ λίγο παραπάνω», μια νέα μελέτηδεν σας φέρνει καλά νέα. Ερευνητές του King’s College του Λονδίνου διαπίστωσαν ότι ο ακανόνιστος ύπνος μπορεί να καταστρέψει το έντερο.
Η μελέτη διεξήχθη σε 1.000 ενήλικες και δημοσιεύτηκε στο European Journal of Nutrition. Οι ερευνητές, όπως αναφέρει η New York Post, ανέλυσαν το αίμα, τα κόπρανα και το μικροβίωμα του εντέρου των συμμετεχόντων, που ήταν μοιρασμένοι σε δύο ομάδες: η μία είχε τακτικό πρόγραμμα ύπνου και η άλλη όχι.
Διαπιστώθηκε ότι ακόμα και μια μικρή διατάραξη του κύκλου του ύπνου, κατά 90 λεπτά για παράδειγμα στον μέσο όρο του, επηρέασε τη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου.
«Απαγορευτική» ακόμα και μια μικρή αλλαγή στη διάρκεια του ύπνου
«Είναι η πρώτη μελέτη που δείχνει ότι ακόμα και μικρές αλλαγές στη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να αλλάζει τα βακτήρια στο έντερο» τονίζει η επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης, Dr. Wendy Hall.
Κάποιες από τις αλλαγές στη λειτουργία του εντέρου, σύμφωνα με τους ερευνητές, φαίνεται να συνδέονται και με αλλαγές στη διατροφή – λιγότερα φρούτα, λαχανικά και ξηρή καρποί και περισσότερα ποτά που περιέχουν ζάχαρη και «ίσως εμπλέκονται και άλλοι, άγνωστοι ακόμα, παράγοντες».
Τρεις από τους έξι μικροοργανισμούς που βρέθηκαν στο έντερο των ατόμων με το ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου σχετίζονται με αυξημένους δείκτες παχυσαρκίας, πιθανής φλεγμονής και καρδιαγγειακού κινδύνου.
«Η διατήρηση τακτικών μοτίβων ύπνου, δηλαδή πότε πάμε για ύπνο και πότε ξυπνάμε κάθε μέρα, είναι μια εύκολα ρυθμιζόμενη συμπεριφορά τρόπου ζωής που μπορούμε όλοι να εφαρμόσουμε, και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας» τονίζουν οι ερευνητές.
Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται πότε πολύ και πότε λίγο και όσοι πέφτουν για ύπνο πολύ διαφορετικές ώρες, αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο καρδιαγγειακό κίνδυνο
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Η Κυριακή αυτή σας φανερώνει όλα εκείνα που σας ενοχλούν στη ζωή, στους άλλους, στον εαυτό σας. Καλό είναι να εκφράσετε ό,τι σας βαραίνει, αλλά να μετράτε τις κουβέντες σας - Τα ζώδια σήμερα.
Να κάνω κουβέντα με τη φίλη μου; Οι μεγάλες συζητήσεις «για εμάς» μπορεί να είναι δύσκολες μεταξύ φίλων, γράφει η ειδική συμβουλών Eleanor Gordon-Smith στον Guardian.
Εκτός από καταστάσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία, σε ορισμένους ασθενείς συνταγογραφούνται τα φάρμακα για απώλεια βάρους και για να γίνουν επιλέξιμοι για άλλες αγωγές
Η σχέση του Ντέιβιντ Μπέκαμ ήταν και είναι πολύ στενή. Αλλά η βασίλισσα Ελισάβετ, μετά τον θάνατό της το 2022, πάντα θα έχει μια ξεχωριστή θέση στην καρδιά και τον τοίχο του.
«Τον χτύπησε και έφυγε από την αγκαλιά μου. Ήταν τρομερό», είπε μία 32χρονη που βρισκόταν στη χριστουγεννιάτικη αγορά στο Μαγδεμβούργο τη στιγμή της επίθεσης μαζί με τον φίλο της
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
