Μόλις 4.000 βήματα την ημέρα μπορούν να διατηρήσουν τον εγκέφαλο υγιή και να μειώσουν τις πιθανότητες ανάπτυξης της νόσου Αλτσχάιμερ, αποκαλύπτει νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Alzheimer’s Disease.
Ερευνητές από τις ΗΠΑ και τον Καναδά εξηγούν ότι οι απλές ασκήσεις, όπως το περπάτημα, ενισχύουν τις κρίσιμες περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη μνήμη και τη μάθηση, μειώνοντας τον κίνδυνο άνοιας.
Συγκεκριμένα, η ερευνητική ομάδα εξέτασε τους εγκεφάλους πάνω από 10.000 ατόμων χρησιμοποιώντας μαγνητικές τομογραφίες (MRI) και παρατήρησαν ότι όσοι ασκούνταν τακτικά είχαν πιο έντονη φαιά ουσία, η οποία είναι απαραίτητη για την επεξεργασία πληροφοριών, και λευκή ουσία, η οποία συνδέει διάφορες περιοχές του εγκεφάλου μεταξύ τους.
Ο ιππόκαμπος – ο «κινητήριος μοχλός» της μνήμης – ήταν, επίσης, πιο εμφανής στα άτομα που ασκούνταν.
«Διαπιστώσαμε ότι ακόμη και τα μέτρια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας, όπως η επίτευξη 4.000 βημάτων την ημέρα, μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην υγεία του εγκεφάλου. Ο στόχος αυτός είναι πολύ πιο μικρός και εύκολα επιτεύξιμος από τον συχνά προτεινόμενο στόχο των 10.000 βημάτων», αναφέρει συγγραφέας της μελέτης Ντέιβιντ Μέριλ, ερευνητής και διευθυντής του Pacific Neuroscience Institute’s Brain Health Center.
«Η έρευνά μας συμφωνεί με παλαιότερα επιστημονικά ευρήματα, που αναδεικνύουν τον ρόλο της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία του εγκεφάλου. Η άσκηση μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον κίνδυνο άνοιας, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση του μεγέθους του εγκεφάλου, έναν παράγοντα εξαιρετικά κρίσιμο καθώς μεγαλώνουμε», προσθέτουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Περπάτημα VS Αλτσχάιμερ
Πράγματι, έρευνα που δημοσιεύθηκε νωρίτερα φέτος στο Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association επιβεβαιώνει ότι οι μεγαλύτερες γυναίκες που περπατάνε κάθε μέρα, έχουν μικρότερο κίνδυνο για ήπια γνωστική εξασθένηση ή άνοια.
Μέσα από τη μελέτη φάνηκε ότι κάθε επιπρόσθετο μισάωρο μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας τη μέρα σχετιζόταν με μια μείωση κατά 21% του κινδύνου διάγνωσης ήπιας γνωστικής εξασθένησης ή άνοιας.
Ο κίνδυνος μειωνόταν κατά 33% για κάθε έξτρα 1.865 βήματα μέσα στη μέρα.
«Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί αναγνωρισμένα έναν από τους τρεις πιο υποσχόμενους τρόπους για τη μείωση του κινδύνου άνοιας και Αλτσχάιμερ. Η πρόληψη είναι σημαντική επειδή αφότου η άνοια διαγνωσθεί, είναι πολύ δύσκολο να επιβραδυνθεί ή να αναστραφεί. Δεν υπάρχει καμία θεραπεία», τονίζει η καθηγήτρια Αντρέα ΛαΚρουά της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο.
Επιπλέον, στα πλαίσια της μελέτης τους που δημοσιεύθηκε στο Journal of Alzheimer’s Disease Reports ερευνητές από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, έβαλαν μια ομάδα μεγαλύτερων ενηλίκων να κάνει τακτικά διάδρομο και είδαν ότι, σε μόλις 12 ημέρες, οι συμμετέχοντες σημείωσαν βελτίωση στη μνήμη και τις συνδέσεις των δικτύων του εγκεφάλου τους.
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Μετά από πτώση μπλοκ γρανίτη από φορτηγό στον πιο θανατηφόρο αυτοκινητόδρομο της Βραζιλίας, λεωφοφείο πρεσέκρουσε σε αυτόν με αποτέλεσμα δεκάδες θύματα.
Υπάρχουν φόβοι για αρκετούς εγκλωβισμένους κάτω από τα ερείπια στην πόλη Σοχάνα στην Ινδία, μια γυναίκα ανασύρθηκε νεκρή και δύο διασώθηκαν. Υπάρχουν εγκλωβισμένοι.
Ο πρόεδρος της Ρωσίας προκάλεσε τους δυτικούς να επιλέξουν ένα σημείο, να συγκεντρώσουν όλη την αεράμυνα και οι Ρώσοι να ρίξουν έναν Ορέσνικ. Ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου εξήγησε τους λόγους.
Στη χρονιά που φεύγει, σε όλο τον κόσμο κάηκαν 8,77 δισεκατομμύρια τόνοι άνθρακα, σύμφωνα με νέα έκθεση που δημοσίευσε ο Διεθνής Οργανισμός Ενέργειας (IEA).
Καθίστε αναπαυτικά και απολαύστε θέαμα υψηλού επιπέδου από τα κορυφαία ευρωπαϊκά πρωταθλήματα - Γκολ και highlights από τους αγώνες σε Premier League, Bundesliga, La Liga και Serie A.
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
