Είναι ευρέως γνωστό το πόσο σημαντικό είναι όλοι ανεξαιρέτως οι άνθρωποι να αγαπάμε τον εαυτό μας. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα σταματήσουμε να αγαπάμε τους υπόλοιπους ανθρώπους (και το περιβάλλον με όλα τα πλάσματα που φιλοξενεί), αλλά θα πρέπει μέσα στη φούρια της καθημερινότητας να κρατήσουμε λίγο χρόνο και για εμάς. Στην περίπτωση των γυναικών, αυτό είναι ακόμα πιο ενισχυμένο, λόγω των σύνθετων ρόλων που καλείται να παίξει: μητέρα, σύντροφος, επαγγελματίας, νοικοκυρά. Πόσο όλα αυτά μπορούν να καλυφθούν αρκούντως σε μία ημέρα; Φτάνει τελικά το 24ωρο ή πρέπει μία γυναίκα να εφευρίσκει ώρες για να καλύπτει τις υποχρεώσεις;
Και όμως, αν δεν προσέξουμε τον εαυτό μας, αυτό μπορεί να σημαίνει πολλές περισσότερες ώρες χαμένες στο μέλλον. Σε αυτό το άρθρο, αυτό που θέλουμε να αναδείξουμε είναι η σημασία της φυσικής υγείας. Όταν αναφερόμαστε στη φυσική υγεία, μιλάμε για πολλές και διαφορετικές πτυχές που συνδράμουν στη γυναικεία ενδυνάμωση. Δεν είναι μόνο η εικόνα μας προς τα έξω αλλά πολλά και σημαντικότερα άλλα πράγματα. Πρώτα από όλα η ενδυνάμωση του σώματος που ξεκινάει με την αποδοχή του. Κάθε γυναίκα μπορεί να ανακαλύψει τις φυσικές της ικανότητες, δοκιμάζοντας δραστηριότητες όπως ο χορός, η γιόγκα, η γυμναστική και άλλα αθλήματα που μπορεί να ενθαρρύνουν μία καλύτερη σχέση με το σώμα της, όπως και την υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής.
Η γυναίκα ανακαλύπτοντας το σώμα της θα μπορέσει να το αποδεχθεί και να γνωρίσει τη μοναδικότητά του. Αυτή η αυτοαποδοχή είναι ένα πολύ καλό ξεκίνημα για την αυτοφροντίδα που περιλαμβάνει πέραν την άσκησης, την ξεκούραση και μία καλύτερη διατροφή. Σε αυτό, πολλές γυναίκες έχουν συμμαχήσει και με τη Φύση, απολαμβάνοντας όλα αυτά που προσφέρει: σύνδεση με τη γη, αρμονία, περπάτημα στο δάσος, ηρεμία. Όλες οι παραπάνω διαδικασίες βοηθάνε στο να μπορέσει κάθε γυναίκα να ανακαλύψει τις δυνάμεις και δυνατότητες του σώματός της, ώστε να ενισχύσει την απαραίτητη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.
Ο ρόλος μίας ισορροπημένης και υγιεινής διατροφή, που συμβάλλει στην ενίσχυση της φυσικής υγείας, επίσης δεν πρέπει να παραμερίζεται. Όλοι πλέον λίγο πολύ γνωρίζουμε τον τόσο σημαντικό ρόλο που παίζει η σωστή διατροφή στην υγεία, την καλή ψυχολογία, την ενέργεια και την γενικότερη ευεξία μας. Μία υγιεινή διατροφή θα μας δώσει την απαραίτητη ενέργεια και αντοχή για να ανταπεξέλθουμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις, όπως και στην όποια μορφής άσκηση έχουμε επιλέξει να κάνουμε. Αυτό θα οδηγήσει και στη διατήρηση ενός σωστού βάρους που θα γίνει ασπίδα προστασίας από διάφορες ασθένειες που συνδέονται με αυτό και φυσικά στην απόκτηση μία καλής εικόνας για το σώμα μας. Η αυτοεκτίμηση είναι άλλωστε άρρηκτα συνδεδεμένη με τη γυναικεία ενδυνάμωση.
Μία καλή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση, μπορεί να κάνει θαύματα στην αντιμετώπιση του στρες, από το οποίο βαλλόμαστε όλοι. Για αυτό προσπαθούμε να ακολουθούμε τις συμβουλές των ειδικών: φρούτα, λαχανικά, όσο το δυνατόν λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και ήπια κατανάλωση κρέατος, άλευρων και φυσικά αλκοόλ.
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να οδηγήσει στην ψυχολογική ευεξία, η οποία συνδέεται και αυτή από την πλευρά της με τη γυναικεία ενδυνάμωση. Μην ξεχνάμε άλλωστε πως οι γυναίκες επιπλέον ταλαιπωρούνται ψυχικά σε συγκεκριμένες φάσεις της ζωής βιολογικά και συναισθηματικά, όπως η εγκυμοσύνη ή η εμμηνόπαυση, για αυτό μία υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών των ιδιαίτερων γυναικείων συνθηκών.
Η φυσική άσκηση παράλληλα με μία σωστή διατροφή, αποτελεί ακόμα ένα σπουδαίο εργαλείο της γυναικείας ενδυνάμωσης: ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία, ενισχύει τη μυϊκή μάζα, ενδυναμώνει μυς και οστά, μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη και βελτιώνει τη συνολική φυσική κατάσταση, ενδυναμώνοντας τον οργανισμό σε πολλά επίπεδα. Σε αυτά αν συμπληρώσουμε και την κοινωνικότητα που εξυπηρετείται μέσω δραστηριοτήτων, καταλήγουμε ότι η φυσική υγεία είναι ένας από τους πρωταγωνιστές για τη γυναικεία ενδυνάμωση. Οπότε κορίτσια, μικρά και μεγάλα, φροντίζουμε τον εαυτό μας. Δεν τον ξεχνάμε ποτέ, τρεφόμαστε σωστά, ξεκουραζόμαστε, κάνουμε κάποιου είδους άσκηση που να μας αρέσει, κάνουμε σωστή διαχείριση του χρόνου για να μην μας ξεχάσουμε στη διαδρομή, φροντίζουμε επίσης την κοινωνικής μας συνδεσιμότητα και φυσικά δεν αφήνουμε την πρόληψη για την επόμενη ημέρα. Η συνειδητή φροντίδα περιλαμβάνει και την τακτική παρακολούθηση της υγείας.
Η φυσική υγεία και η ενδυνάμωση των γυναικών γίνεται ξεκάθαρο ότι αλληλεπιδρούν θετικά, δημιουργώντας έναν κύκλο ενισχυμένης ευεξίας που επηρεάζει καθημερινά όλους τους τομείς της ζωής. Μην σε ξεχνάς.
Οι Ρεπουμπλικανοί φαίνεται πως κατάφεραν να πείσουν τους Δημοκρατικούς για το ταβάνι στο όριο χρέους το οποίο θα πάρει διετή παράταση, ώστε να μην πάνε σε shutdown.
O Παναθηναϊκός προκρίθηκε στα playoffs του Conference League και οι πιθανοί του αντίπαλοι θα είναι είτε η Μπόρατς Μπάνια Λούκα, είτε η Βίκινγκουρ από την Ισλανδία.
O Παναθηναϊκός έφτασε τον δείκτη του σκορ στο 3-0 με δύο γκολ του Τετέ, στο 54′ και στο 65′, με τον Βραζιλιάνο να βάζει και τα δύο με το «κακό» του πόδι, το δεξί.
Μπορεί ο Βλαντίμιρ Πούτιν να καυχιέται ότι δεν υπάρχει σύστημα που μπορεί να αντιμετωπίσει τους πυραύλους του, ωστόσο, στο εσωτερικό της Ρωσίας μόνο ρόδινα δεν είναι τα πράγματα για τον ισχυρό ηγέτη
Η Γάζα, μια περιοχή που μαστίζεται από χρόνια συγκρούσεων και αποκλεισμού, αντιμετωπίζει σοβαρούς περιορισμούς στις εισαγωγές, καθιστώντας την πρόσβαση σε φρέσκα προϊόντα όπως οι μπανάνες σπάνια για πολλές οικογένειες.
Πολλά θα έχουμε να θυμόμαστε από το 2024 που σε λίγες μέρες μας αποχαιρετά. Οι New York Times κάνουν μια μικρή αναδρομή στα γεγονότα που καθόρισαν τη χρονιά μέσα από φωτογραφίες.
Η ζωή του Στέλιου Καζαντζίδη, μέσα από τα μάτια του Γιώργου Τσεμπερόπουλου και με τον Χρήστο Μάστορα στον πρωταγωνιστικό ρόλο, είναι αυτή που ξεχωρίζει στις νέες ταινίες της εβδομάδας.
«46+Sexy» είναι ο τίτλος της νέας του παράστασης, ένα mix and match μουσικό, σατιρικό θέαμα, που έρχεται να σκανδαλίσει και να ταράξει τις ήσυχες Δευτέρες μας.
