Να γιατί το βάρος σου αυξάνεται στη διάρκεια της νύχτας

Το να βλέπετε τον δείκτη στη ζυγαριά να ανεβαίνει, έστω και λίγο, μπορεί να αποθαρρύνει, να αναστατώσει και να πτοήσει οποιονδήποτε προσπαθεί να χάσει βάρος ή να διατηρήσει σε συγκεκριμένα επίπεδα το βάρος του.

Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να δείτε είναι μια απροσδόκητη αύξηση του βάρος σας, αφού έχετε ακολουθήσει με συνέπεια μια υγιεινή διατροφή και μια ρουτίνα άσκησης, ειδικά όταν εργάζεστε προς έναν στόχο. Είναι ζωτικής σημασίας να έχετε κατά νου ότι το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης του βάρους σας είναι βάρος νερού και όχι λιπώδης ιστός.

Υπάρχουν πολυάριθμοι λόγοι για τους οποίους μπορεί να πιστεύετε ότι ως εκ θαύματος πήρατε βάρος σε μια νύχτα.

Καταναλώσατε περισσότερο νάτριο από το συνηθισμένο

Αν καταναλώνετε περισσότερο νάτριο από ό,τι συνήθως, το σώμα σας θα συγκρατήσει περισσότερο νερό. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε το αλάτι. Το αλάτι είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης που χρειάζεται το σώμα σας. Αυτό είναι εξαιρετικά συνηθισμένο όταν βγαίνετε έξω για φαγητό. Συνήθως, τα εστιατόρια προσθέτουν περισσότερο αλάτι.

Κάνετε μια σκληρή προπόνηση

Έχετε πάρει ποτέ βάρος μετά από μια προπόνηση; Ή μήπως αρχίσατε να παίρνετε βάρος μόλις αρχίσατε να γυμνάζεστε; Αν ναι, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Το σώμα σας ανακάμπτει από τα μικροτραύματα και την καταπόνηση των μυών σας. Δεν χρειάζεται να φρικάρετε. Συνεχίστε την προπόνηση με τα αγαπημένα σας όργανα γυμναστικής.

Επιλέξετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που ταιριάζει στις δικές σας ανάγκες. Αν δεν έχετε χρόνο για να επισκεφθείτε ένα γυμναστήριο μπορείτε να μετατρέψετε το σπίτι σας σε αίθουσα γυμναστικής. Τόσο ο διάδρομος της γυμναστικής Cecotec DrumFit WayHome 600 όσο και ο διάδρομος γυμναστικής Horizon Fitness T-R01 είναι αναδιπλούμενοι για εύκολη αποθήκευση και εξοικονόμηση χώρου.

Αν θέλετε δε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να αυξήσετε την αερόβια ικανότητα σας ιδανικά είναι το ποδήλατο γυμναστικής Crown BB801BS Όρθιο Μαγνητικό, αλλά και η πεταλιέρα Mini Bike Αναδιπλούμενο Μαγνητικό Χειροκίνητο.

Ολα τα παραπάνω και ακόμα περισσότερα όργανα γυμναστικής θα τα βρείτε σε απεριόριστη ποικιλία στο SHOPFLIX.gr για να επιλέξετε αυτά που ταιριάζουν στις δικές σας ανάγκες και όλα θα έρθουν στην ώρα τους στην πόρτα σας σε όποιο σημείο και αν μένετε.

Εκμεταλλευτείτε τις χειμερινές εκπτώσεις και μην ξεχνάτε ότι ότι το SHOPFLIX κλείνει δύο χρόνια και το γιορτάζει κάθε μέρα με διαφορετικές εκπλήξεις. Τώρα με κάθε παραγγελία σας κάνει δώρο κουπόνι 5€ για την επόμενη σας αγορά! Και το καλύτερο; Οσες φορές και να αγοράσετε… τόσα κουπόνια 5€ θα κερδίσετε!

Φάγατε περισσότερους υδατάνθρακες

Όπως πιθανώς γνωρίζετε, δεν είναι δύσκολο να φάτε περισσότερους υδατάνθρακες. Όταν τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες, το σώμα σας συγκρατεί περισσότερο βάρος νερού. Κάθε 1 γραμμάριο υδατάνθρακα απαιτεί 3-4 γραμμάρια νερού για την επεξεργασία και την αποθήκευσή του. Αυτό δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας.

Ορμονικές αλλαγές

Η συντριπτική πλειοψηφία των γυναικών παρουσιάζει κατακράτηση νερού κατά τη διάρκεια και πριν από την περίοδό τους. Το φούσκωμα, τα προβλήματα υγείας του εντέρου και οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να σας κάνουν να κρατάτε περισσότερο βάρος νερού. Το βάρος του νερού συνήθως καταλαγιάζει μετά την περίοδό σας.

Η ποιότητα του ύπνου

Ο ύπνος μπορεί να παίξει ρόλο στην κατακράτηση νερού. Αν έχετε κακό ύπνο, είτε πρόκειται για την ποιότητα είτε για την ποσότητα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το σωματικό σας βάρος είναι υψηλότερο. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν προκαλεί ανησυχία.