Τα Monday Blues, η μελαγχολία που συνοδεύει δηλαδή τη Δευτέρα, δεν είναι στη φαντασία σας. Πολλοί ξεκινάμε κάπως κακόκεφα αυτήν την πρώτη μέρα της εβδομάδας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την απόδοση, την παραγωγικότητα αλλά και την επικοινωνία μας με τους ανθρώπους γύρω μας.
Πώς θα ξαναβρούμε το κέφι μας;
Προετοιμαστείτε κατάλληλα
Μην αφήνετε για τη Δευτέρα μεγάλο φόρτο εργασίας έτσι ώστε να είναι για εσάς μια λιγότερο αγχωτική μέρα. Προσπαθήστε να κάνετε πράγματα εκ των προτέρων και να μην γεμίζετε ασφυκτικά το πρόγραμμά σας με πολλαπλές υποχρεώσεις με το που ξεκινά η εβδομάδα.
Κοιμηθείτε καλά
Αποφύγετε το ξενύχτι το βράδυ της Κυριακής. Αν βέβαια το κάνατε ήδη, δεν υπάρχει λόγος να το σκέφτεστε, απλά κρατήστε το στο μυαλό σας για την επόμενη φορά.
Είναι σημαντικό να πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα από το κανονικό το βράδυ της Κυριακής, ώστε να ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστοι. Επίσης, φροντίστε κάθε Δευτέρα να σηκώνεστε 15 με 30 λεπτά νωρίτερα το πρωί. Έτσι, θα δώσετε στο σώμα και το μυαλό σας το χρόνο που χρειάζονται για να χαλαρώσουν και να προετοιμαστούν κατάλληλα για τις απαιτήσεις της ημέρας.
Κάντε διαλογισμό
Τι θα λέγατε να αφιερώσετε λίγα λεπτά με το που ξυπνήσετε στη σιωπή; Έτσι, η πολυάσχολη μέρα που ακολουθεί είναι λιγότερο πιθανό να σας φανεί βουνό…
Καταναλώστε ένα ισορροπημένο πρωινό
Αποφύγετε το πρωινό σας γεύμα να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα. Αντίθετα, θα πρέπει να επιλέξετε τροφές που θα σας προσφέρουν ενέργεια και θα σας κρατήσουν χορτάτους για ώρες.
Δοκιμάστε για παράδειγμα να φτιάξετε:
Ομελέτα με σπανάκι, πατάτες, ντομάτα και τυρί μοτσαρέλα.
Τοστ ολικής αλέσεως με αβοκάντο και ένα αυγό.
Ένα κεσεδάκι γιαούρτι με φρέσκα φρούτα, 2 καρύδια και μια ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Smoothies φρέσκων φρούτων και λαχανικών.
Bρώμη με γιαούρτι και μούρα.
Μήλο με μια μικρή κουταλιά φυστικοβούτυρο.
Φορέστε τα αγαπημένα σας ρούχα
Αυτή η κίνηση μπορεί να σας ανεβάσει τη διάθεση και να σας χαρίσει αυτοπεποίθηση αυτή, μα και κάθε μέρα.
«Ξεκαθαρίσματα»
Πολλά εισερχόμενα και ακαταστασία στο γραφείο; Αν δεν φροντίσατε για όλα αυτά την Παρασκευή, καλό θα ήταν σήμερα να το κάνετε!
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ακαταστασία μπορεί στην πραγματικότητα να συμβάλει άμεσα σε μια κατάσταση εσωτερικού χάους…
Σκεφτείτε τα καλά
Ξεκινήστε την εβδομάδα με θετική διάθεση. Σκεφτείτε τα πράγματα που σας αρέσουν στη δουλειά, στο σπίτι, στη ζωή σας. Δοκιμάστε να ακούσετε τα αγαπημένα σας τραγούδια, αντιμετωπίστε τους γύρω σας με σεβασμό και μην ξεχνάτε να χαμογελάτε!
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Κορυφώνεται η κίνηση στην αγορά τρεις μέρες πριν τα Χριστούγεννα με τους εμπόρους να προσδοκούν ότι ο τζίρος τους θα ξεπεράσει τα περυσινά επίπεδα και θα κινηθεί πάνω από τα 4 δισ. ευρώ.
Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο μπορεί να απουσίαζε, όμως οι Μπακς έκαναν το χρέος τους και νίκησα τους Γουίζαρντς με 112-101, έχοντας σε εξαιρετική βραδιά τον Μπόμπι Πόρτις.
Τις πρωινές και βραδινές ώρες θα σημειωθεί παγετός κατά τόπους στα βόρεια ηπειρωτικά - Όπως αναφέρεται στην πρόγνωση της ΕΜΥ, καιρός δείχνει σημάδια βελτίωσης
Ζούμε σε μια εποχή με γρήγορους και έντονους ρυθμούς, που πολλά πράγματα μπορούν να φέρουν την καθημερινότητά μας άνω κάτω. Για αυτό ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικός.
Οι φόροι, τα κόστη της εφοδιαστικής αλυσίδας, το μισθολογικό και μεταφορικό κόστος αντιπροσωπεύουν περίπου το 40% της τελικής τιμής των προϊόντων, σύμφωνα με την έρευνα της ΙΕΛΚΑ
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
