Ενώ έχουμε συνηθίσει όταν μιλάμε για άνοιξη να σκεφτόμαστε τον καταγάλανο ουρανό και τον ζεστό ήλιο, τις περισσότερες αποδράσεις στην φύση παρέα με τους αγαπημένους μας και την καλύτερη διάθεση, αυτή η μετάβαση μπορεί μερικές φορές να έχει τα… αντίθετα αποτελέσματα.
Πρόκειται για την μελαγχολία της άνοιξης, γνωστή με τον όρο «spring asthenia», δηλαδή «ανοιξιάτικη αδυναμία ή εξουθένωση», που περιγράφει συναισθήματα κατάθλιψης και κόπωσης που ξεκινούν ακριβώς όταν ο καιρός αρχίζει να ζεσταίνει.
Αν και ο όρος δεν περιλαμβάνεται στην τυπική ταξινόμηση των ΗΠΑ για τις ψυχικές διαταραχές, η «spring asthenia» θεωρείται γενικά ως η «αντίστροφη εποχιακή συναισθηματική διαταραχή» ή αντίστροφη SAD, που τυπικά εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία «πέφτει» και οι μέρες γίνονται μικρότερες.
Ποια τα συμπτώματα της «spring asthenia»
Τα συμπτώματά της – κόπωση, έλλειψη κινήτρων, απώλεια βάρους, περισσότερες ώρες ύπνου και αλλαγές στην όρεξη – συνήθως ξεκινούν με την έναρξη της άνοιξης και μπορεί να διαρκέσουν μέχρι και το φθινόπωρο.
Επιπλέον, μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, θλίψη, άγχος, έλλειψη συγκέντρωσης και δυσκολία στον ύπνο.
Αν και η ανοιξιάτικη μελαγχολία δεν αποτελεί ασθένεια, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων με αυτά τα συμπτώματα.
Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι αυτή η διαταραχή είναι προσωρινή.
Πώς θα την αντιμετωπίσετε
Συχνά, όταν τα άτομα βιώνουν μελαγχολία, έχουν την επιθυμία να «ρίξουν» ρυθμούς και να απομονωθούν. Κι ενώ πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση, στην πραγματικότητα δεν μας ευνοεί, επισημαίνουν οι ειδικοί.
Αντ’αυτού μερικές στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε, περιλαμβάνουν:
Πείτε «ναι» στην γυμναστική και όχι μόνο τώρα που μπαίνει σιγά – σιγά η άνοιξη αλλά και πιο πριν. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί από την Mayo Clinic, η τακτική φυσική δραστηριότητα «θωρακίζει» την υγεία, τονώνει το αίσθημα ευεξίας, σας γεμίζει ενέργεια και συμβάλλει στην μείωση του στρες, ενισχύοντας την παραγωγή των ενδορφινών, των feel-good ορμονών, που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.
Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή ανεξάρτητα από την εποχή. Ένα υγιές και ισορροπημένο πλάνο διατροφής είναι το «κλειδί» για να διατηρήσετε την φόρμα σας αλλά και την ενέργειά σας σε υψηλά επίπεδα για να καταπολεμήσετε το αίσθημα της κόπωσης. Είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά ολικής αλέσεως και να παραμένετε ενυδατωμένοι.
Φροντίστε τον εαυτό σας ειδικά στις πιο δύσκολες περιόδους. Απολαύστε ένα μικρό περίπατο στο φυσικό φως του ήλιου, κάντε λίγο διαλογισμό ή stretching, καταγράψτε όσα νιώθετε σε ένα ημερολόγιο, οτιδήποτε θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τα αρνητικά συναισθήματα και να βρείτε την καλή σας διάθεση.
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ο οδηγός της μαύρης BMW κατηγορείται για πέντε ανθρωποκτονίες και για 200 περιπτώσεις απόπειρας ανθρωποκτονίας στο Μαγδεμβούργο και πιο συγκεκριμένα στην χριστουγεννιάτικη αγορά.
Μετά από πτώση μπλοκ γρανίτη από φορτηγό στον πιο θανατηφόρο αυτοκινητόδρομο της Βραζιλίας, λεωφοφείο πρεσέκρουσε σε αυτόν με αποτέλεσμα δεκάδες θύματα.
Υπάρχουν φόβοι για αρκετούς εγκλωβισμένους κάτω από τα ερείπια στην πόλη Σοχάνα στην Ινδία, μια γυναίκα ανασύρθηκε νεκρή και δύο διασώθηκαν. Υπάρχουν εγκλωβισμένοι.
Ο πρόεδρος της Ρωσίας προκάλεσε τους δυτικούς να επιλέξουν ένα σημείο, να συγκεντρώσουν όλη την αεράμυνα και οι Ρώσοι να ρίξουν έναν Ορέσνικ. Ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου εξήγησε τους λόγους.
Στη χρονιά που φεύγει, σε όλο τον κόσμο κάηκαν 8,77 δισεκατομμύρια τόνοι άνθρακα, σύμφωνα με νέα έκθεση που δημοσίευσε ο Διεθνής Οργανισμός Ενέργειας (IEA).
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
