Η τεχνική που θα σας απαλλάξει από περιττά κιλά το Πάσχα
Αυτός ο κανόνας θα είναι σύμμαχός σας τις μέρες του Πάσχα ώστε και κιλά να μην πάρετε, και ωραία να περάσετε, και το στομάχι σας να προστατέψετε και γενικότερα να μην επιβαρύνετε την υγεία σας.
Κάθε εορταστική περίοδο με τόσα πλούσια εδέσματα δεν είναι εύκολο να αποτρέψουμε την αύξηση του σωματικού βάρους και τα όσα αυτό συνεπάγεται. Η τεχνική του 50% θα σας βοηθήσει να πετύχετε ακριβώς αυτό. Είναι μια μέθοδος που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καλή σας υγεία κατά τη διάρκεια του Πάσχα και όλων των γιορτών.
Ο εν λόγω κανόνας είναι απλός: Βάζετε μόνο το 50% της προσπάθειας για την επίτευξη του στόχου σας.
Με άλλα λόγια, πάρτε το στόχο σας, όποιος κι αν είναι αυτός, και κόψτε τον στη μέση…
Στην πράξη
Ας υποθέσουμε ότι έχετε θέσει ως στόχο να περπατάτε 10.000 βήματα την ημέρα επειδή σχεδιάζετε να φάτε πολύ το Πάσχα. Αναρωτηθείτε: Είναι αυτός ο στόχος πραγματικά ρεαλιστικός; Πώς θα νιώθατε αν ο στόχος σας ήταν μόλις 5.000 βήματα την ημέρα;
Πιθανότατα θα χαιρόσασταν επειδή πετυχαίνετε πολύ πιο εύκολα τα 5.000 βήματα κάθε μέρα. Επομένως, κατά τη διάρκεια τον γιορτών, μειώστε τον στόχο σας κατά 50%. Έτσι, κάθε φορά που θα τον ξεπερνάτε (που θα το κάνετε στις περισσότερες περιπτώσεις), θα θέλετε να το… γιορτάσετε.
Ως αποτέλεσμα, θα έχετε μια πιο υγιεινή εορταστική περίοδο, επειδή θα νιώθετε περισσότερο παρακινημένοι από την επίτευξη (και την υπέρβαση) των στόχων σας. Η επιτυχία θα σας ενθαρρύνει να επιμείνετε και σε άλλες υγιεινές συνήθειες. Καθώς και να διατηρήσετε ακμαία τη δυναμική σας.
Μη ρεαλιστικοί στόχοι για το Πάσχα
Εδώ είναι τρεις συνηθισμένοι (αλλά μη ρεαλιστικοί) κανόνες υγείας που θέτουμε συνήθως αυτή την περίοδο του χρόνου. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κανόνα 50% για να τους τροποποιήσετε και να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να υιοθετήσει υγιεινές συμπεριφορές, χωρίς τις ενοχές.
«Δεν θα φάω γλυκό»
Πόσο ρεαλιστικός είναι αυτός ο στόχος με όλα τα σοκολατένια αυγά και τα πασχαλινά τσουρέκια που κυκλοφορούν; Δοκιμάστε απλώς να φάτε τα μισά από τα επιδόρπια που τρώτε συνήθως.
Ο κανόνας του 50% σας επιτρέπει να απολαύσετε το γλυκό, αλλά σας βοηθά να μην το παρακάνετε. Να έχετε κατά νου και τα τραπέζια στο οποία είστε καλεσμένοι και όλα τα έξτρα γλυκά που θα συναντήσετε.
«Αν δεν έχω ούτε 30 λεπτά για μια προπόνηση, δεν αξίζει τον κόπο»
Μπορεί να αισθάνεστε ότι αν δεν έχετε αρκετό χρόνο για να κάνετε τη συνηθισμένη σας 30λεπτη προπόνηση, πρέπει να παραιτηθείτε εντελώς από το εγχείρημα. Στην πραγματικότητα, τα 15 λεπτά άσκησης είναι πολύ καλύτερα από το… μηδέν.
Οπότε, κατά τη διάρκεια του Πάσχα, όταν περνάτε χρόνο με τους συγγενείς και τους φίλους σας, κόψτε το χρόνο προπόνησής σας στο μισό. Θα εξακολουθείτε να παίρνετε τις ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε καλά και θα είστε περήφανοι για τον εαυτό σας, που κατάφερε κάτι θετικό.
«Τα ποτά είναι αναπόφευκτα το Πάσχα, θα τα κόψω μετά τις γιορτές»
Έτσι βλέπουν πολλοί τις συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια των γιορτών. Επικεντρωθείτε στο πώς θέλετε να αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εφαρμόστε τον κανόνα του 50% για να αποφύγετε να ξυπνάτε με πονοκέφαλο ή έλλειψη ενέργειας.
H γενιά των ενοικιαστών ή Generation Rent, αναγκάζεται να πληρώνει ως και το 60% ενός μέσου μισθού για όλο και πιο μικρά διαμερίσματα. Ο ένας στους τέσσερις δυσκολεύεται να πληρώσει το νοίκι.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Στην πρώτην πανελλαδική έρευνα για το αποτέλεσμα των αμερικανικών εκλογών καταγράφεται η απογοήτευση των Ελλήνων για τις συνέπειες στα ελληνοτουρκικά, το Κυπριακό και την ομογένεια.
Προωθούνται αλλαγές για 1.213 νέους διορισμούς στη Δημοτική Αστυνομία σε 158 δήμους - Οι δημοτικοί αστυνομικοί θα μπορούν να ανακρίνουν, αλλά και να προβαίνουν σε συλλήψεις
Κλειδί οι ιστολογικές εξετάσεις του τελευταίου παιδιού στην Αμαλιάδα. Οι αρχικές πληροφορίες για την τοξικολογική εξέταση , οι έρευνες στο νοσοκομείο Παίδων και τα «κενά» των υποθέσεων
«Είναι που αγαπάω ρε παιδί μου...» λέει ο Λάκης Λαζόπουλος όταν η ερώτηση αφορά το MEGA στο οποίο επιστρέφει με το Αλ Τσαντίρι Νιους. «Είναι για μένα μνήμη, ζωή, χαρά»
Μετά το «δεν είμαι Πασόκα δεν είμαι ούτε ΚΚΕ» του Σαββόπουλου, έρχεται το «Ούτε ΣΥΡΙΖΑ, ούτε ΚΚΕ» που λέει ο Λάκης Λαζόπουλος όταν καλείται να επιλέξει και το ύφος του είναι... όλα τα λεφτά.
