Οι προαγωγικές και απολυτήριες εξετάσεις πλησιάζουν και χιλιάδες μαθητές «τα δίνουν όλα» για την προετοιμασία τους, αφιερώνοντας πολλές ώρες μπροστά από τα βιβλία.
Πόσες ώρες μελέτης όμως χρειάζονται; Η νευροεπιστήμη έχει την απάντηση, αφού σε αντίθεση με ότι μπορεί να πιστεύουμε, τονίζει πως το πολύωρο διάβασμα δεν ισοδυναμεί πάντα με καλύτερα αποτελέσματα.
Όπως εξηγεί στην EFE η Jùlia Ballester, καθηγήτρια νευροψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Abat Oliva CEU, στον εγκέφαλο δεν αρέσουν οι εκπλήξεις και, επομένως, είναι καλύτερο να τον εκπαιδεύσουμε ώστε να γνωρίζει είδη εξετάσεων που θα πρέπει να περάσουμε.
Κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών οι μαθητές πρέπει να αποσυνδεθούν από «όλους τους περισπασμούς, χωρίς συσκευές, χωρίς μουσική, οικογένεια ή φίλους»
Προειδοποιεί ότι η νευροεπιστήμη έχει δείξει ότι «όσες περισσότερες ώρες μελέτης, η απόδοση δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι καλύτερη» και τονίζει ότι, με καλή οργάνωση, «το βέλτιστο θα ήταν μεταξύ τριών και τεσσάρων ωρών την ημέρα», χωρίς να παραλείπονται μικρές παύσεις.
Φυσικά, κατά τη διάρκεια αυτών των ωρών οι μαθητές πρέπει να αποσυνδεθούν από «όλους τους περισπασμούς, χωρίς συσκευές, χωρίς μουσική, οικογένεια ή φίλους. Τότε μπορεί να έρθουν μικρές ανταμοιβές, όπως να κάνετε μια βόλτα, να συναντήσετε έναν φίλο ή να ετοιμάσετε το αγαπημένο σας πιάτο στο σπίτι».
«Η καμπύλη λήθης και η καμπύλη συγκέντρωσης είναι γνωστικές διαδικασίες που μας λένε το ίδιο πράγμα: μόλις μελετηθούν οι πληροφορίες, θα τις ξεχάσουμε. Υπάρχει μια πολύ σημαντική πτώση στην αρχή και μετά επιβραδύνεται. Αυτό που κάνουμε μερικές φορές με την υπερβολική μελέτη είναι κακό γιατί είναι μια γνωστική υπερφόρτωση και στρεσάρει τον εγκέφαλο», εξηγεί η ίδια.
Αντίστροφη μέτρηση για τις εξετάσεις σε γυμνάσια και λύκεια
Πώς θα καταπολεμήσουν το άγχος;
Επίσης, η Ballester προτείνει οι μαθητές να κάνουν αυτό που τους βοηθάει να μην έχουν άγχος και νευρικότητα. «Μπορεί να μην σας βοηθάει να μιλάτε με άλλους συμμαθητές σας επειδή καταπονείστε, οπότε βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και προσπαθήστε να χαλαρώσετε», προτείνει.
Και προσθέτει: «Μέχρι ένα ορισμένο επίπεδο το άγχος βοηθά γιατί μας κάνει λίγο σε εγρήγορση, συγκεντρωμένους και δραστήριους, αλλά αν μας κυριεύει καταλήγει να μας μπλοκάρει».
Όσο αφορά τον χρονότυπο, τη φυσική προδιάθεση του ατόμου να βιώνει ενέργεια σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, εξηγεί ότι πρόκειται για την προσαρμογή του προγράμματος εργασίας ώστε να αξιοποιούνται στο έπακρο οι περίοδοι της μεγαλύτερης παραγωγικότητας με βάση το βιολογικό ρολόι του ατόμου. Συγκεκριμένα:
Κορυδαλλοί: Είναι οι άνθρωποι που νιώθουν πιο δραστήριοι το πρωί. Ξυπνούν νωρίς χωρίς δυσκολία, είναι παραγωγικοί το πρωί και τείνουν να κοιμούνται νωρίς το βράδυ.
Κουκουβάγιες: Νιώθουν πιο δραστήρια το απόγευμα ή το βράδυ. Δυσκολεύονται να ξυπνήσουν νωρίς και είναι πιο παραγωγικοί τις τελευταίες ώρες της ημέρας. Έχουν την τάση να πάνε για ύπνο και να ξυπνούν πιο αργά από τους κορυδαλλούς.
Ενδιάμεσοι: Βρίσκονται κάπου ανάμεσα σε κορυδαλλούς και κουκουβάγιες. Δεν αισθάνονται ιδιαίτερα ενεργητικοί το πρωί ή το βράδυ και μπορούν να είναι παραγωγικοί όλη την ημέρα.
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ανοιχτά απειλεί την Συρία αλλά και ξεχωριστά τους Κούρδους ο Χακάν Φιντάν, ζητώντας από τη νέα «κυβέρνηση» τζιχαντιστών της Συρίας να επανακτήσει όλα τα εδάφη της.
Ο Ντόναλντ Τραμπ διόρισε τον παραγωγό του Apprentice, του ριάλιτι που εκτόξευσε τη δημοφιλία του ως ικανού ατόμου, ως ειδικό απεσταλμένο στη Μεγάλη Βρετανία.
Ένας «πρωτοποριακός» νόμος ενάντια στη μαγεία με την ονομασία «The Witchcraft Act» χρησιμοποιείται στη Ζάμπια για να πλήξει τους αντιπάλους του προέδρου Χιτσιλέμα.
Επιθέσεις τζιχαντιστών σε τουλάχιστον χωριά του Μάλι σημειώθηκαν χθες, με την δικτατορία να απαντά με επιχειρήσεις εύρεσης των δραστών με πενιχρά αποτελέσματα
Ο οδηγός της μαύρης BMW κατηγορείται για πέντε ανθρωποκτονίες και για 200 περιπτώσεις απόπειρας ανθρωποκτονίας στο Μαγδεμβούργο και πιο συγκεκριμένα στην χριστουγεννιάτικη αγορά.
Μετά από πτώση μπλοκ γρανίτη από φορτηγό στον πιο θανατηφόρο αυτοκινητόδρομο της Βραζιλίας, λεωφοφείο πρεσέκρουσε σε αυτόν με αποτέλεσμα δεκάδες θύματα.
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
