Αν αγαπάτε το σκόρδο ένας λόγος ακόμα να το καταναλώνετε συχνότερα. Σύμφωνα με τα ευρήματα νέας μελέτης που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients, η μεγαλύτερη κατανάλωση σκόρδου συμβάλλει στη βελτίωση των επιπέδων χοληστερόλης και σακχάρου στο αίμα.
Η τρέχουσα ανάλυση συγκέντρωσε αποτελέσματα 29 μελετών με συνολικό αριθμό άνω των 1.500 συμμετεχόντων. Η μέση μείωση της LDL χοληστερόλης σε όλες τις μελέτες ήταν 8,2 μονάδες, μέτριο όφελος αλλά όχι αμελητέο, με τους ερευνητές να σημειώνουν ότι ενδεχομένως χρειαζόταν περισσότερος χρόνος για να φανούν τα μέγιστα αποτελέσματα του σκόρδου.
Το σκόρδο χρησιμοποιούνταν χιλιάδες χρόνια πριν στην ιατρική λόγω της γνωστής αντιφλεγμονώδους δράσης του. Aνήκει στην οικογένεια των allium (μαζί με τα κρεμμύδια, το σχοινόπρασο και τα πράσα) και περιέχει υψηλά ποσοστά θειούχων ενώσεων όπως η αλισίνη, που συμβάλλουν στη βελτίωση και ενίσχυση της συνολικής υγείας.
Περιέχει, επίσης, μαγγάνιο, βιταμίνες Β6 και C, σελήνιο και φυτικές ίνες. Πολλές έρευνες έχουν προηγηθεί, οι οποίες αναφέρουν τη συμβολή του στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, τη μείωση της φλεγμονής και την εξισορρόπηση παθήσεων όπως η αρθρίτιδα και οι μυκητιασικές λοιμώξεις.
Ανάγκη για συνολική αλλαγή στον τρόπο ζωής
Ενώ η κατανάλωση σκόρδου μπορεί να μας ωφελεί ως έναν βαθμό, είναι απαραίτητο να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, αν αντιμετωπίζετε χρόνιες παθήσεις, όπως η υπέρταση. Μην περιμένετε για παράδειγμα, από μόνο του να ρυθμίζει σε μόνιμη βάση την πίεσή σας. Εξάλλου, οι συμμετέχοντες σε αυτήν τη μεγάλη μετα-ανάλυση κατανάλωσαν καθημερινά μεγάλες ποσότητες.
Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας για να ακολουθήσετε ένα στοχευμένο πλάνο που θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε ζητήματα όπως η χοληστερόλη, το σάκχαρο στο αίμα και η αρτηριακή σας πίεση.
Απλοί τρόποι για να εντάξετε το σκόρδο στη ζωή σας
Μπορείτε να προσθέσετε σκόρδο σε σούπες ή να σοτάρετε τα κρεατικά σας, όπως ψιλοκομμένο φιλέτο κοτόπουλο, προσθέτοντας σκόρδο. Ταιριάζει, επίσης, πολύ σε σάλτσες και στο λαχταριστό πέστο, καθώς και στις πατάτες στο φούρνο.
Μια ελαφριά σκορδαλιά μπορεί να γίνει υπέροχη βάση για τα ψιλοκομμένα λαχανικά σας, το σέλερι και τα καρότα που θα βουτήξετε, απολαμβάνοντας ως σνακ. Τέλος, μια χορταστική φέτα προζυμένιου ψωμιού με ψητή ντομάτα και ελαιόλαδο, στην οποία έχετε τρίψει προηγουμένως σκόρδο, θα αποζημιώσει όλες τις αισθήσεις σας.
«Με τον πληθωρισμό να έχει κατακρημνίσει το εισόδημά τους, η κυβέρνηση έκρινε πως δεν χρειάζεται στήριξη η συντριπτική πλειοψηφία των χαμηλοσυνταξιούχων», τονίζει ο Κώστας Τσουκαλάς
«Η αποφοίτηση δεν υποτίθεται ότι φέρνει ανακούφιση, σαν να χαίρεσαι που αφήνεις πίσω τους δασκάλους και τους συμμαθητές; Εγώ όχι», είπε η Μίλι Μπόμπι Μπράουν σε ανάρτησή της.
Όπως αναφέρεται στην ανακοίνωση, πρόκειται για ομόφωνη απόφαση του δημοτικού συμβουλίου του Δήμου Νίκαιας - Ρέντη, καθώς το Allou Fun Park λειτουργούσε ενώ είχε λήξει η άδειά του.
Ο πρώην πρόεδρος των ΗΠΑ Μπαράκ Ομπάμα δημοσιοποίησε τις επιλογές του από την πολιτιτιστική παραγωγή της χρονιάς στην ετήσια δημοσκόπηση του για το 2024
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
![Ακίνητα: Το ράλι και τα 20 δισ. που αγνοούνται από το ταβάνι του 2007 [γραφήματα]](https://www.ot.gr/wp-content/uploads/2024/11/akinita1-e1727899707686-300x300.jpg)
