Όσοι ασχολούνται επαγγελματικά με την υγεία αλλά και εκείνοι που γυμνάζονται συχνά ξέρουν πολύ καλά ότι η τακτική άσκηση βοηθάει συνολικά το σώμα και το μυαλό, ενώ συμβάλλει και στη μακροζωία. Άλλωστε, είναι ευρέως γνωστό, ότι για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης, διάφοροι τύποι καρκίνων και η οστεοπόρωση συνιστάται ο σωστός συνδυασμός καλής διατροφής και άσκησης.
Επιπλέον, η άσκηση ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, ανακουφίζει από τον πόνο, μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων και αυξάνει το προσδόκιμο ζωής. Σε σχέση με την ψυχική υγεία, βελτιώνεται η διάθεση και μειώνεται το στρες.
Δυστυχώς, όμως, τα ευρήματα δείχνουν ότι περισσότεροι από τρεις στους τέσσερις ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες ασκούνται λιγότερο από 150 ή 300 λεπτά την εβδομάδα, όταν πρόκειται για μέτρια σωματική δραστηριότητα και 75 έως 150 λεπτά την εβδομάδα, όταν μιλάμε για έντονη σωματική δραστηριότητα.
Τι λένε οι έρευνες για την άσκηση
Οι έρευνες, επίσης, δείχνουν ότι ο υπαίθριος χώρος είναι πιο αποτελεσματικός για την άσκηση. Η βόλτα και η παραμονή στα πάρκα και στη φύση βοηθάει το μυαλό και το σώμα, με τον ίδιο τρόπο όπως και η άσκηση. Χρειάζεται, βέβαια, περαιτέρω έρευνα, σχετικά με το εάν η άσκηση σε εξωτερικό χώρο αυξάνει τα οφέλη προς την υγεία.
Ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Lifestyle Medicine κατέδειξε διάφορους παράγοντες που επηρεάζουν τη συχνότητα που οι άνθρωποι περνούν χρόνο στο φυσικό περιβάλλον, κατά πόσο ασκούνται εκεί ή χαλαρώνουν, αποκομίζοντας τα υπόλοιπα οφέλη για τη υγεία τους.
Σύμφωνα με τα συγκεκριμένα ευρήματα, η άσκηση στη φύση είναι πιο ευεργετική σε σχέση με τη γυμναστική σε εσωτερικούς χώρους. Τα αποτέλεσμα αυτό, μπορεί μεν να υπολογίστηκε για έναν χρόνο, αλλά όλα τα συγκεκριμένα οφέλη ισχύουν και μακροπρόθεσμα.
Ειδικότερα, φαίνεται ότι οι παιδικές χαρές, οι κοινότητες, η σήμανση και το ωραίο φυσικό φως συμβάλλουν στο αίσθημα της ασφάλειας και της σύνδεσης των επισκεπτών με τη φύση.
Τα πάρκα και τα μονοπάτια είναι δημοφιλή λόγω της εύκολης πρόσβασης, όμως οι ηλικιωμένοι και τα άτομα με αναπηρία αντιμετωπίζουν πολλές φορές προκλήσεις και κάποια προβλήματα στη χρήση των πάρκων.
Μάλιστα, η έρευνα προτείνει ότι είναι, ίσως, πολύ αποτελεσματικό για ασθενείς, ακόμα και να τους “συνταγογραφούνται” περίπατοι και παραμονή στη φύση.
Συμπερασματικά, η χρήση πάρκων και ειδικά διαμορφωμένων χώρων στη φύση για σωματικές δραστηριότητες θα μπορούσε να είναι ένα ισχυρό εργαλείο, ώστε οι άνθρωποι να ασκούνται περισσότερο, καθώς η φύση αποπνέει ηρεμία και εγείρει θετικά συναισθήματα, αισιοδοξίας και μιας πιο υγιούς στάσης για τη ζωή.
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ο οδηγός της μαύρης BMW κατηγορείται για πέντε ανθρωποκτονίες και για 200 περιπτώσεις απόπειρας ανθρωποκτονίας στο Μαγδεμβούργο και πιο συγκεκριμένα στην χριστουγεννιάτικη αγορά.
Μετά από πτώση μπλοκ γρανίτη από φορτηγό στον πιο θανατηφόρο αυτοκινητόδρομο της Βραζιλίας, λεωφοφείο πρεσέκρουσε σε αυτόν με αποτέλεσμα δεκάδες θύματα.
Υπάρχουν φόβοι για αρκετούς εγκλωβισμένους κάτω από τα ερείπια στην πόλη Σοχάνα στην Ινδία, μια γυναίκα ανασύρθηκε νεκρή και δύο διασώθηκαν. Υπάρχουν εγκλωβισμένοι.
Ο πρόεδρος της Ρωσίας προκάλεσε τους δυτικούς να επιλέξουν ένα σημείο, να συγκεντρώσουν όλη την αεράμυνα και οι Ρώσοι να ρίξουν έναν Ορέσνικ. Ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου εξήγησε τους λόγους.
Στη χρονιά που φεύγει, σε όλο τον κόσμο κάηκαν 8,77 δισεκατομμύρια τόνοι άνθρακα, σύμφωνα με νέα έκθεση που δημοσίευσε ο Διεθνής Οργανισμός Ενέργειας (IEA).
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
