Δίαιτα: Το πλάνο διατροφής για να χάσετε βάρος εύκολα και γρήγορα
Δείτε αποτελέσματα ως τον Αύγουστο - Ο ειδικός παθολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Δελλής θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το ιδανικό σώμα όσο ετοιμάζεστε για τις καλοκαιρινές σας διακοπές
Αν δεν έχετε φύγει ακόμη για τις καλοκαιρινές σας διακοπές κι ετοιμάζεστε, ίσως έχετε έντονα στο μυαλό σας το πώς θα καταφέρετε να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά προκειμένου να απολαύσετε περισσότερο την ηλιοθεραπεία αλλά και τις βουτιές στις αγαπημένες σας παραλίες.
Αν αναρωτιέστε αν υπάρχει τρόπος να χάσετε βάρος μέχρι τον Αύγουστο, υπάρχει τρόπος αρκεί να μπορέσετε να φανείτε συνεπείς στο σωστό πλάνο διατροφής και τις κατάλληλες συμβουλές, όπως αναφέρει το vita.gr. Αφού το αποφασίσετε, μπορείτε να στηριχτείτε σε ένα σωστό και ισορροπημένο πλάνο διατροφής που υπόσχεται να συμβάλλει στην απώλεια κιλών αλλά και να κρατήσει το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα.
Έντονη δίαιτα αποτοξίνωσης μόνο μιας εβδομάδας
Η εφαρμογή αυτής της δίαιτας που μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη απώλεια βάρους προτείνεται για μόνο μία εβδομάδα και συνιστάται εμφαντικά να συνεχιστεί από μια εξατομικευμένη υποθερμιδική δίαιτα με πολλά μικρά πρωτεϊνικά γεύματα σε συνδυασμό με άσκηση. Ωστόσο, δεν προτείνεται σε άτομα κάτω των 18 ετών και σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εβδομαδιαία Δίαιτα Αποτοξίνωσης

Πλάνο διατροφής μετά την έντονη δίαιτα
Σκοπός αυτού του προγράμματος δεν είναι να χάσετε μόνο ορισμένα κιλά, αλλά κυρίως να σας διδάξει τις βασικές αρχές ενός σωστού διατροφικού πλάνου. Γιατί το πιο δύσκολο σημείο μιας δίαιτας είναι να μπορέσετε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα για μια ζωή. Ακολουθώντας το συγκεκριμένο πρόγραμμα, θα παίρνετε καθημερινά περίπου 1.200-1.300 θερμίδες και πλεόνασμα πρωτεΐνης.
Μην ξεχνάτε ωστόσο ότι…
Κάθε δίαιτα θα πρέπει να είναι απόλυτα εξατομικευμένη και προσαρμοσμένη στις ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες, αλλά και στην καθημερινότητα του εκάστοτε οργανισμού.
Η απώλεια βάρους αλλά και ο χρόνος που θα χρειαστεί για να την επιτύχετε εξαρτώνται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα, ο μεταβολισμός, καθώς και το πόσα κιλά θέλετε να χάσετε.
Δεν πρέπει να στοχεύετε σε απώλεια μεγαλύτερη του 1-1½ κιλού την εβδομάδα, καθώς αυτός ο ρυθμός εξασφαλίζει μεγαλύτερη απώλεια σε λίπος και όχι σε μυϊκή μάζα και υγρά. Το γρήγορο αδυνάτισμα συνεπάγεται γρήγορη επανάκτηση του χαμένου βάρους.
Παρακάτω σας δίνουμε μια ενδεικτική προσέγγιση του πώς θα μπορούσε να είναι ένα ισορροπημένο πρόγραμμα απώλειας βάρους 1.200-1.300 θερμίδων, για μια μέση υγιή ενήλικη γυναίκα.
Ενδεικτικό εβδομαδιαίο διαιτολόγιο απώλειας βάρους 1.200-1.300 θερμίδων

*Ο ειδικός παθολόγος-διατροφολόγος Δημήτρης Δελλής έχει εξειδίκευση στα μεταβολικά νοσήματα και στο διαβήτη τύπου 2 και είναι εμπνευστής της Δίαιτας Βασικής Ινσουλίνης και συγγραφέας του ομώνυμου βιβλίου.
Πηγή: Grace
- Ιράν: Η Lufthansa αναστέλλει τις πτήσεις προς και από την Τεχεράνη μέχρι και τις 29 Μαρτίου
- Τουλάχιστον 1.500 μέλη του Ισλαμικού Κράτους δραπέτευσαν από φυλακές της Συρίας
- Τρίπολη – Νεστάνη: Νεκρός εντοπίστηκε ηλικιωμένος κατά την κατάσβεση πυρκαγιάς σε κατοικία
- Στα «ΝΕΑ» της Τρίτης: Τρεις ανατροπές υπέρ των παιδιών
- Η Μολδαβία αποχώρησε από την ευρασιατική ομάδα ΚΑΚ της οποία ηγείται η Ρωσία
- Η Premier League αποθέωσε τον Κωστούλα για το καταπληκτικό γκολ (vid)
- Κίνα: Η κίνηση που επαναπροσδιορίζει τον τρόπο που θα διεξάγονται οι μελλοντικές συγκρούσεις
- «Η επιθετικότητα απέναντι στη Γροιλανδία είναι ζήτημα της ΕΕ και όχι μόνο της Δανίας»
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις






![Άκρως Ζωδιακό: Τα Do’s και Don’ts στα ζώδια σήμερα [Τρίτη 20.01.2026]](https://www.in.gr/wp-content/uploads/2026/01/danie-franco-wEuWV0Vz9uw-unsplash-315x220.jpg)


























































Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442