Τετάρτη 20 Νοεμβρίου 2024
weather-icon 21o
Καλοκαίρι: Fit και στις διακοπές

Καλοκαίρι: Fit και στις διακοπές

Τα μυστικά για να μη χάσετε τη φόρμα σας αυτό το καλοκαίρι.

Για να παραμείνετε σε φόρμα αυτό το καλοκαίρι, δοκιμάστε:

Stretching στην άμμο

Η γυμναστική στην άμμο μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια μέρα στην παραλία. Το άνισο έδαφος θα κάνει τα χέρια και τα πόδια σας να δουλεύουν πιο σκληρά, ενώ οι ήχοι του πελάγους στο βάθος θα σας ανταμείψουν. Παράλληλα, η άμμος λειτουργεί υπέρ σας, αφού μειώνει την πίεση η οποία ασκείται στα γόνατά σας. Οι χαλαρωτικές ιδιότητες των διατάσεων συνδυάζονται τέλεια με την ηρεμία που προσφέρει η θάλασσα και το φυσικό περιβάλλον.

Αεροβική στο νερό

Εκτός από διασκεδαστική, η γυμναστική μέσα στη θάλασσα ή την πισίνα μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Η άνωση του νερού σάς επιτρέπει να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό με πολύ μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού. Παράλληλα, η αντίσταση δυναμώνει ολόκληρο το σώμα και βελτιώνει την κινητικότητα.

Διαλογισμό στο ηλιοβασίλεμα

Πού ταξιδεύει ο νους σας; Μέσα από τη συγκέντρωση της προσοχής στην αναπνοή και τις αισθήσεις στο σώμα, έρχεται η προσοχή του νου σε αυτό που συμβαίνει στο σώμα και σταδιακά η ένταση μαλακώνει, η αναπνοή ηρεμεί, η καρδιά βρίσκει το ρυθμό της και όλα επιστρέφουν σε μια κατάσταση σωματικής και ψυχικής ισορροπίας.

Smart info

Σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ, το να απολαμβάνουμε το ηλιοβασίλεμα και γενικότερα την ομορφιά της φύσης ανανεώνει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα μας.

πηγή: vita.gr

Must in

Δημήτρης Σούρας: Τι έλεγε για τους ανθρώπους και τον θάνατο ο γνωστός ψυχίατρος

«Όταν πεθάνω, θέλω να θυμάστε δύο πράγματα για μένα: Ότι αγαπώ τον άνθρωπο και ότι πίσω από κάθε παιδί ψάξτε γονιό» είχε πει ο γνωστός ψυχίατρος, Δημήτρης Σούρας.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Τετάρτη 20 Νοεμβρίου 2024