Καρδιοχειρουργός αποκαλύπτει τα 4 πράγματα που «αποφεύγει απολύτως» στη ζωή του

Ένας Άγγλος καρδιοχειρουργός που παρέχει πληροφορίες σχετικά με τις καρδιακές προσβολές μοιράστηκε τα τέσσερα πράγματα που «αποφεύγει απολύτως» προκειμένου να έχει καλή υγεία.

Οι καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις προκαλούν το ένα τέταρτο όλων των θανάτων στο Ηνωμένο Βασίλειο, σύμφωνα με το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς (BHF).

Αυτό το ανησυχητικό στατιστικό στοιχείο σημαίνει ότι υπάρχουν «περισσότεροι από 170.000 θάνατοι κάθε χρόνο» εξαιτίας τους.

Ο καρδιοχειρουργός προειδοποιεί

«Η στεφανιαία νόσος (CHD- γνωστή και ως ισχαιμική καρδιοπάθεια) είναι ο πιο κοινός τύπος καρδιοπάθειας», εξηγεί το BHF.

«Είναι η πιο κοινή αιτία καρδιακής προσβολής και ήταν ο μεγαλύτερος μεμονωμένος δολοφόνος τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών παγκοσμίως».

Εκτιμώντας ποια προληπτικά μέτρα υπάρχουν, ο καρδιοχειρουργός Dr. Jeremy E. London μοιράστηκε τα τέσσερα πράγματα που αποφεύγει τακτικά.

@drjeremylondon 4 things I absolutely avoid as a cardiac surgeon #heartdoctor #health #heartattack #doctor #fyp ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD

Κάπνισμα

Ο γιατρός λέει ότι το κάπνισμα είναι «το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για ολόκληρο το σώμα σας».

«[Καταστρέφει] τους πνεύμονές σας, προκαλεί καρκίνο του πνεύμονα, υψηλούς καρδιαγγειακούς κινδύνους, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Μην καπνίζετε», είπε σε ένα πρόσφατο βίντεο στο TikTok.

Το κάπνισμα τυχαίνει να είναι η κύρια αιτία ασθενειών και θανάτων που μπορούν να προληφθούν στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Η κατανάλωση αλκοόλ

Ο Dr. London λέει ότι έχει κόψει εντελώς το αλκοόλ και δεν το έχει μετανιώσει.

«Το αλκοόλ. Λυπάμαι που θα σας το χαλάσω, είναι τοξικό», λέει. «Τοξικό για κάθε κύτταρο του σώματός σας.

«Το σώμα σου, οι κανόνες σου, εσύ αποφασίζεις για τον εαυτό σου.

«Για μένα, προσωπικά, η απομάκρυνση του αλκοόλ από τη ζωή μου ήταν ίσως μια από τις πιο μεταμορφωτικές αποφάσεις που πήρα ως ενήλικας.

«Όλα τα κουλ παιδιά το κάνουν. Δοκιμάστε το».

Τα στατιστικά στοιχεία του ONS δείχνουν ότι, το 2022, ο αριθμός των θανάτων που σχετίζονται με το αλκοόλ στην Αγγλία και την Ουαλία έφτασε στο υψηλότερο σημείο όλων των εποχών, στα 7.423.

Κατανάλωση αναψυκτικών

Το Χάρβαρντ για την υγεία αναφέρει ότι οι άνθρωποι που πίνουν περισσότερα από πέντε αναψυκτικά με ζάχαρη την εβδομάδα μπορεί να έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν σημάδια πρώιμης καρδιακής νόσου σε σύγκριση με τους ανθρώπους που πίνουν μόνο ένα.

Χωρίς να δώσει πολλές εξηγήσεις σχετικά με αυτό, o Dr. London: «Αναψυκτικά, υγρός θάνατος. Απλά μην τα πίνετε. Τελεία και παύλα».

Αποφυγή ψωμιού και ζυμαρικών

Τέλος ο καρδιοχειρουργός λέει: «Νούμερο τέσσερα, αποφύγετε το ψωμί και τα ζυμαρικά. Αποφύγετε τα εξευγενισμένα άλευρα και σιτηρά. Το 80% του ελέγχου του βάρους είναι η διατροφή. Το 20%  είναι η άσκηση.

«Σας εγγυώμαι ότι μπορείτε να ξεπεράσετε κάθε άσκηση που κάνετε. Οπότε να είστε συνειδητοποιημένοι σχετικά με το τι τρώτε».

Μια κοινή αιτία καρδιακών προσβολών είναι η ύπαρξη υψηλής αρτηριακής πίεσης, η οποία δυστυχώς είναι πιο εμφανής για τα παχύσαρκα άτομα.