Πέμπτη 21 Νοεμβρίου 2024
weather-icon 21o
Διάδρομος ή ελλειπτικό: Πώς θα πετύχεις απώλεια βάρους

Διάδρομος ή ελλειπτικό: Πώς θα πετύχεις απώλεια βάρους

Αν αναρωτιέσαι «διάδρομος ή το ελλειπτικό για απώλεια βάρους;», τότε είσαι στο κατάλληλο άρθρο.

Έχεις βάλει στόχο να χάσεις τα περιττά κιλά, έχεις ξεκινήσει ήδη την προπόνηση ενδυνάμωσης που ξέρεις ότι θα σε βοηθήσει, ακολουθείς την κατάλληλη διατροφή και μόλις αποφάσισες να εντάξεις στην ρουτίνα σου και μερικά λεπτά αερόβιας προπόνησης. Η απόφαση αυτή σε έχει κάνει να αναρωτιέσαι “διάδρομος ή ελλειπτικό;” τι θα είναι πιο αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους;

Διάδρομος ή ελλειπτικό για απώλεια βάρους;

Ο διάδρομος παρέχει μια πληθώρα επιλογών για διαφορετικές προπονήσεις. Μπορείς να επιλέξεις να τρέξεις, να περπατήσεις σε διαφορετική κλίση και διαφορετική ταχύτητα. Το τρέξιμο και το περπάτημα στον διάδρομο, συνήθως, καίει περισσότερες θερμίδες ανά ώρα από ότι το ελλειπτικό, χάρη στην μεγαλύτερη ένταση των προπονήσεων και την ενεργοποίηση πολλαπλών μυϊκών ομάδων.

Ένα αρνητικό, ιδιαίτερα αν έχεις ιστορικό με προβλήματα στις αρθρώσεις, είναι ότι οι διάδρομοι έχουν υψηλότερο αντίκτυπο, καθώς τα πόδια χτυπούν επανειλημμένα στην επιφάνεια, η οποία είναι αρεκτά σκληρή.

Από την άλλη πλευρά το ελλειπτικό πρσφέρει μια προπόνηση χαμηλής έντασης, η οποία είναι κατάλληλη για όσους έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις τους, ή αναρρώνουν από έναν τραυματισμό. Η ομαλή κίνηση που κάνει ο αθλούμενος στο ελλειπτικό μειώνει την καταπόνηση των αρθρώσεων, αλλά παράλληλα παρέχει μια αποτελεσματική καρδιαγγειακή προπόνηση.

 Το ελλειπτικό επίσης γυμνάζει επίσης ταυτόχρονα το άνω και το κάτω μέρος του σώματος, στοχεύοντας σε διάφορες μυϊκές ομάδες, όπως τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό. Ωστόσο καίει λιγότερες θερμίδες ανά ώρα από τον διάδρομο, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι μια καλή αερόβια άσκηση.

Τελικά διάδρομος ή ελλειπτικό; Λοιπόν, αυτό που είναι πιο αποτελεσματικό για απώλεια βάρους είναι αυτό που απολαμβάνεις περισσότερο, καθώς θα δείξεις μεγαλύτερη αφοσίωση. Ενώ ο διάδρομος μπορεί να έχει πλεονέκτημα στην καύση θερμίδων λόγω των προπονήσεων υψηλότερης έντασης, τα ελλειπτικά παρέχουν μια άνετη και ευέλικτη επιλογή, ειδικά για όσους προτιμούν ασκήσεις με χαμηλότερη ένταση.

Φυσικά μπορείς να σκεφτείς να συμπεριλάβεις και τα δύο στη ρουτίνα σου για να αποφύγεις την πλήξη και να διατηρήσεις τις προπονήσεις σου αποτελεσματικές για την επίτευξη της απώλειας βάρους.

* Πηγή: Vita

Must in

Αποκάλυψη in: Καθαρές οι τοξικολογικές εξετάσεις και του 15 μηνών Παναγιώτη στο «θρίλερ στην Αμαλιάδα»

Νέο πλήγμα στο σενάριο δολοφονίας πέντε μωρών από την 24χρονη Ειρήνη Μ. στην Αμαλιάδα. Κρίσιμες οι ιστολογικές εξετάσεις για το ίδιο παιδί που αναφέρεται ότι ήταν υγιές.

Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

in.gr | Ταυτότητα

Διαχειριστής - Διευθυντής: Λευτέρης Θ. Χαραλαμπόπουλος

Διευθύντρια Σύνταξης: Αργυρώ Τσατσούλη

Ιδιοκτησία - Δικαιούχος domain name: ALTER EGO MEDIA A.E.

Νόμιμος Εκπρόσωπος: Ιωάννης Βρέντζος

Έδρα - Γραφεία: Λεωφόρος Συγγρού αρ 340, Καλλιθέα, ΤΚ 17673

ΑΦΜ: 800745939, ΔΟΥ: ΦΑΕ ΠΕΙΡΑΙΑ

Ηλεκτρονική διεύθυνση Επικοινωνίας: in@alteregomedia.org, Τηλ. Επικοινωνίας: 2107547007

ΜΗΤ Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442

Πέμπτη 21 Νοεμβρίου 2024