Από την επιλογή του βραδινού γεύματός σας μέχρι το τι παρακολουθείτε στην τηλεόραση (ναι, καλά διαβάσατε!), υπάρχουν ατελείωτοι περιβαλλοντικοί παράγοντες που μπορεί να έχουν επιζήμια, φλεγμονώδη επίδραση στο δέρμα. Παρακάτω, η κορυφαία skin expert, Dr. Barbara Sturm, μοιράζεται τους 4 καλύτερους τρόπους, όπως τους αποκάλυψε στο Net-a-porter, για να αποφύγετε τη φλεγμονή κι έτσι να αποκτήσετε το πολυπόθητο υγιές και λαμπερό δέρμα των ονείρων σας.
Το mindset παίζει μεγάλο ρόλο
Κανείς δεν μπορεί να αμφισβητήσει ότι τα συναισθήματά μας μπορούν να μας δημιουργήσουν στρες, με αποτέλεσμα το σώμα να απελευθερώνει κορτιζόλη, για να μπορέσει να ανταπεξέλθει. Η κορτιζόλη, όμως, με τη σειρά της δημιουργεί φλεγμονή, εξηγεί η αγαπημένη skin expert των stars. Αν παρακολουθήσετε κάτι στην τηλεόραση που σάς προκαλεί άγχος, θα αποκτήσετε εκ νέου μια φλεγμονώδη απόκριση. Από την άλλη, αν βρίσκεστε στη φύση ή παρατηρείτε κάτι ενδιαφέρον και όμορφο σε ένα μουσείο, τότε μπορεί να συμβεί το αντίθετο. Είναι πολύ σημαντικό, λοιπόν, να «αποσυνδέεστε» από τις ειδήσεις και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, καθώς οποιοδήποτε δυσάρεστο νέο μπορεί να επηρεάσει τελικά την επιδερμίδα σας. «Αυτός είναι ο λόγος που μου αρέσει το κόκκινο φως LED, καθώς είναι καλό τόσο για την ψυχική μας υγεία όσο και για την ανάπλαση κι επανόρθωση του δέρματος» εξηγεί η Dr. Barbara Sturm.
Μην το παρακάνετε με τις θεραπείες ομορφιάς
«Βλέπω γυναίκες που έχουν προκαλέσει τεράστιο τραύμα (από υπερβολικό peeling ή microneedling, για παράδειγμα) στο δέρμα τους, όπως ερυθρότητα και ξεφλούδισμα, και δεν τους νοιάζει καν. Θα πρέπει να φροντίζετε και να μην καταστρέφετε τα υγιή κύτταρα της επιδερμίδας σας, και το ίδιο λέω και στους ασθενείς μου εδώ και 20 χρόνια» τονίζει η Dr Barbara Sturm, ενώ ταυτόχρονα συμβουλεύει να μη χρησιμοποιείτε «επιθετικά» οξέα ή ρετινόλη. Σύμφωνα με την ίδια, μια ήπια, θεραπευτική προσέγγιση είναι αυτό που χρειάζεστε, για να αποκτήσετε υγιές, λαμπερό και νεανικό δέρμα.
Δεν έχει σημασία μόνο τι τρώτε, αλλά και πότε για το δέρμα σας
«Μπορεί να ακολουθείτε μια καθαρή, vegan διατροφή, αλλά αν φάτε μια σαλάτα στις 20:00, για παράδειγμα, τότε δε θα γίνει σωστή πέψη και θα δημιουργηθεί ένα όξινο περιβάλλον το οποίο πυροδοτεί τη φλεγμονή. Έτσι, ενώ πιστεύετε ότι τρώτε υγιεινά, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι το αντίθετο» αποκαλύπτει η Dr. Barbara Sturm. Γι’ αυτόν τον λόγο, αποφύγετε να τρώτε οτιδήποτε ωμό το βράδυ, καθώς το σώμα δυσκολεύεται να το χωνέψει. Η διαλειμματική νηστεία είναι επίσης καλή, σύμφωνα με την αισθητικό. «Έχουμε την τάση να νηστεύουμε τα πρωινά, αλλά γιατί να μη σκεφτούμε να παραλείψουμε το δείπνο μερικές φορές;» προτείνει η ίδια.
«Γνωρίζουμε ήδη τα περισσότερα από τα προφανή φλεγμονώδη τρόφιμα, όπως είναι τα επεξεργασμένα ή τα τηγανητά, το αλκοόλ, η ζάχαρη και το αλάτι, αλλά υπάρχουν επίσης πολλά υπέροχα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα, όπως το τζίντζερ, ο κουρκουμάς, τα κεράσια, τα blueberries, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φασόλια, οι σπόροι καιοι ξηροί καρποί, το ελαιόλαδο και οι ντομάτες» αναφέρει η Dr. Barbara Sturm. Επιπλέον, τροφές πλούσιες σε γλουταθειόνη (ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό συστατικό), όπως τα σπαράγγια, οι πιπεριές, τα καρότα, το μπρόκολο, το αβοκάντο, το κολοκυθάκι και το σπανάκι, καθώς και τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, είναι εξαιρετικά.
Η διάσημη αισθητικός, μάλιστα, δε δίστασε να αποκαλύψει και τη star τροφή της, τον άγριο μαϊντανό, ο οποίος είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι έχει σημαντικές αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, επουλωτικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.
Καλή Vs. κακή θερμότητα
«Ενώ η τεχνητή θερμότητα στο σπίτι σας, καθώς και η θερμότητα από τον ήλιο, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, η θερμότητα με τη μορφή σάουνας μπορεί να έχει υπέροχα αποτελέσματα στο σώμα και ειδικότερα στο δέρμα. Η χρήση της σάουνας έχει τεράστια οφέλη για την επιδερμίδα, καθώς φέρνει επιπλέον οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στην επιφάνειά της» αποκαλύπτει η Dr. Barbara Sturm. Με αυτόν τον τρόπο, τα κύτταρα αναζωογονούνται και αυτό φαίνεται στην επιδερμίδα. Απλώς φροντίστε να εφαρμόσετε έναν ορό υαλουρονικού οξέος και μια ενυδατική κρέμα μόλις βγείτε από τη σάουνα, για να «κλειδώσετε» την υγρασία και να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Επιθέσεις τζιχαντιστών σε τουλάχιστον χωριά του Μάλι σημειώθηκαν χθες, με την δικτατορία να απαντά με επιχειρήσεις εύρεσης των δραστών με πενιχρά αποτελέσματα
Ο οδηγός της μαύρης BMW κατηγορείται για πέντε ανθρωποκτονίες και για 200 περιπτώσεις απόπειρας ανθρωποκτονίας στο Μαγδεμβούργο και πιο συγκεκριμένα στην χριστουγεννιάτικη αγορά.
Μετά από πτώση μπλοκ γρανίτη από φορτηγό στον πιο θανατηφόρο αυτοκινητόδρομο της Βραζιλίας, λεωφοφείο πρεσέκρουσε σε αυτόν με αποτέλεσμα δεκάδες θύματα.
Υπάρχουν φόβοι για αρκετούς εγκλωβισμένους κάτω από τα ερείπια στην πόλη Σοχάνα στην Ινδία, μια γυναίκα ανασύρθηκε νεκρή και δύο διασώθηκαν. Υπάρχουν εγκλωβισμένοι.
Ο πρόεδρος της Ρωσίας προκάλεσε τους δυτικούς να επιλέξουν ένα σημείο, να συγκεντρώσουν όλη την αεράμυνα και οι Ρώσοι να ρίξουν έναν Ορέσνικ. Ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου εξήγησε τους λόγους.
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
