Οι πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους και την κατάλληλη διατροφή κατακλύζουν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με βίντεο όπως τα “What I eat in a day” και με συμβουλές σχετικά με τα μυστικά για την ταχύτερη απώλεια βάρους.
Φυσικά αυτά τα βίντεο συχνά είναι γεμάτα ψευδείς ή παραπλανητικές πληροφορίες που μπορούν να φορτίσουν συναισθηματικά τους χρήστες που έρχονται σε διαρκή επαφή με αυτά. Για να κατανοήσεις αν μια νέα δίαιτα είναι κατάλληλη για εσένα, αν θα μπορέσεις να την διατηρήσεις και να επιτύχεις την πολυπόθητη απώλεια βάρους, απάντησε πρώτα σε τέσσερα ερωτήματα.
Είναι η νέα δίαιτα ρεαλιστική;
Έχεις σκεφτεί το ρεαλιστικό οικονομικό κόστος για να διατηρήσεις αυτή τη νέα δίαιτα και τον τρόπο ζωής; Τι πόρους θα χρειαστείς; Μπορεί για παράδειγμα η δίαιτα που θες να ξεκινήσεις να απαιτεί συγκεκριμένα συμπληρώματα διατροφής, γιατί προέρχεται από κάποιον που θέλει να στα προωθήσει…και αυτό είναι ένα red flag!
Επίσης πολλές δίαιτες προέρχονται από ένα προνομιακό περιβάλλον και παραβλέπουν την πρόσβαση σε τρόφιμα, τις μαγειρικές δεξιότητες ή ακόμη και την διαθεσιμότητα ελεύθερου χρόνου για την προετοιμασία γευμάτων.
Αν η δίαιτα που ξεκινάς μοιάζει κάπως έτσι μπορεί να οδηγήσει σε στρες και σε αίσθημα αποτυχίας.
Υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα για την δίαιτα αυτή;
Στο διαδίκτυο ο κάθε ένας μπορεί να είναι ό,τι δηλώνει. Μπορεί να δεις ένα πολύ γυμνασμένο άτομο στο TikTok ή το Instagram, να δηλώνει ότι είναι εξειδικευμένος διατροφολόγος, υποστηρίζοντας ότι έχει να σου δώσει την πιο αποτελεσματική διατροφή.
Πριν ξεκινήσεις οποιαδήποτε διατροφή αναζήτησε αν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι αυτή η διατροφή είναι ασφαλής και αποτελεσματική.
Πώς θα επηρεάσει η νέα δίαιτα τη ζωή μου;
Τα τρόφιμα που τρώμε και οι συνήθειες μας δεν έχουν να κάνουν απλά με τις θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά, αλλά μεγάλο μέρος έχει και ένα κοινωνικό κομμάτι. Το φαγητό μας φέρνει πιο κοντά, είναι σε κάθε εορτασμό, σε πολλές εξόδους, ακόμη και σε σύντομες συναντήσεις και εκτός από καύσιμο αποτελεί μερικές φορές και πηγή όμορφων συναισθημάτων και αισθήματος ασφάλειας, αλλά και ένας τρόπος εξερεύνησης νέων κόσμων.
Έτσι όταν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις μια νέα δίατια, σκέψου πώς θα επηρεάσει την καθημερινότητα σου.
Ενώ θα πρέπει να μένεις πιστή στους στόχους σου, θα είναι καλό να μη σταματήσεις να ταξιδεύεις ή να συναντιέσαι με τους δικούς σου ανθρώπους επειδή θα σκέφτεσαι ότι έχεις δεσμευτεί σε ένα συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο.
Θα επηρεάσει η δίαιτα την ψυχική μου υγεία;
Αλήθεια, ποιο είναι το αγαπημένο σου φαγητό; Σου επιτρέπει η νέα δίαιτα να το εντάξεις στην ζωή σου; Ακόμη και σε μικρές ποσότητες ή μικρότερη συχνότητα. Μήπως πρέπει να τρως μόνο τρόφιμα που δεν σου αρέσουν; Θα αισθάνεσαι τύψεις αν φας κάτι που δεν ήταν στο πλάνο;
Πολλές δίαιτες αποτυγχάνουν να λάβουν υπόψη τους τις ψυχολογικές πτυχές του φαγητού, παρόλο που η ψυχική μας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Το φαγητό δεν πρέπει να σε γεμίζει με άγχος, ανησυχία ή ενοχές. Πριν ξεκινήσεις λοιπόν μια νέα δίαιτα, σκέψου πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σου υγεία.
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ο οδηγός της μαύρης BMW κατηγορείται για πέντε ανθρωποκτονίες και για 200 περιπτώσεις απόπειρας ανθρωποκτονίας στο Μαγδεμβούργο και πιο συγκεκριμένα στην χριστουγεννιάτικη αγορά.
Μετά από πτώση μπλοκ γρανίτη από φορτηγό στον πιο θανατηφόρο αυτοκινητόδρομο της Βραζιλίας, λεωφοφείο πρεσέκρουσε σε αυτόν με αποτέλεσμα δεκάδες θύματα.
Υπάρχουν φόβοι για αρκετούς εγκλωβισμένους κάτω από τα ερείπια στην πόλη Σοχάνα στην Ινδία, μια γυναίκα ανασύρθηκε νεκρή και δύο διασώθηκαν. Υπάρχουν εγκλωβισμένοι.
Ο πρόεδρος της Ρωσίας προκάλεσε τους δυτικούς να επιλέξουν ένα σημείο, να συγκεντρώσουν όλη την αεράμυνα και οι Ρώσοι να ρίξουν έναν Ορέσνικ. Ο εκπρόσωπος του Κρεμλίνου εξήγησε τους λόγους.
Στη χρονιά που φεύγει, σε όλο τον κόσμο κάηκαν 8,77 δισεκατομμύρια τόνοι άνθρακα, σύμφωνα με νέα έκθεση που δημοσίευσε ο Διεθνής Οργανισμός Ενέργειας (IEA).
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
