Ο κορμός, που περιλαμβάνει τους κοιλιακούς, τους μύες της μέσης και τους πλάγιους μύες, αποτελεί το κέντρο της δύναμής μας και υποστηρίζει κάθε κίνησή μας. Ας δούμε δέκα λόγους γιατί είναι απαραίτητο να δίνουμε έμφαση στην ενδυνάμωση του κορμού μας με τακτική γυμναστική.
Γυμναστική: 10 λόγοι να γυμνάζουμε τον κορμό μας
#1 Σταθερότητα και ισορροπία
Ο κορμός είναι υπεύθυνος για τη σταθερότητα και την ισορροπία μας. Όταν οι μύες του κορμού είναι δυνατοί, μπορούμε να διατηρούμε καλύτερη ισορροπία σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα,το σκύψιμο και η άρση αντικειμένων, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο πτώσεων και τραυματισμών.
#2 Υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης
Ένας δυνατός κορμός υποστηρίζει τη σπονδυλική μας στήλη, μειώνοντας την πίεση στους σπονδύλους και προλαμβάνοντας τους πόνους στη μέση. Η σωστή ενδυνάμωση του κορμού βοηθά επίσης στη διατήρηση της φυσικής καμπύλης της σπονδυλικής στήλης, προλαμβάνοντας προβλήματα όπως η κύφωση ή η λόρδωση.
#3 Καλύτερη στάση του σώματος
Οι μύες του κορμού παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Όταν είναι ισχυροί, κρατούν τη σπονδυλική μας στήλη ευθυγραμμισμένη, αποφεύγοντας κακή στάση που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιους πόνους στην πλάτη και στον αυχένα.
#4 Αυξημένη δύναμη στις καθημερινές δραστηριότητες
Ένας δυνατός κορμός κάνει τις καθημερινές μας δραστηριότητες, όπως το σήκωμα αντικειμένων ή το κουβάλημα τσαντών, πιο εύκολες και λιγότερο κοπιώδεις. Η δύναμη αυτή βελτιώνει την ποιότητα ζωής μας και μας επιτρέπει να είμαστε πιο ενεργοί και παραγωγικοί σε βάθος χρόνου!
#5 Βελτίωση της αθλητικής απόδοσης
Είτε κάνουμε τρέξιμο, είτε κολύμβηση ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα, ένας ισχυρός κορμός είναι απαραίτητος για τη βελτίωση της απόδοσής μας. Ο κορμός λειτουργεί ως βάση για όλες τις κινήσεις του σώματος, επιτρέποντάς μας να παράγουμε περισσότερη δύναμη και ταχύτητα και να ελέγχουμε καλύτερα τα άκρα μας.
#6 Πρόληψη τραυματισμών
Η σωστή ενδυνάμωση του κορμού μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμών, καθώς βελτιώνει την ευστάθεια και τη στήριξη του σώματος. Μας βοηθά να αποφύγουμε τραυματισμούς κατά την άσκηση και τις καθημερινές δραστηριότητες, προστατεύοντας τις αρθρώσεις και τους μύες μας.
#7 Βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας
Η ενδυνάμωση των μυών του κορμού μπορεί να βελτιώσει την αναπνευστική μας ικανότητα. Οι κοιλιακοί και οι μύες της μέσης συμβάλλουν στην υποστήριξη του διαφράγματος, διευκολύνοντας την αναπνοή και βελτιώνοντας την οξυγόνωση του σώματος.
#8 Μείωση του στρες
Όταν έχουμε έναν δυνατό κορμό, ο εγκέφαλος μας μειώνει τα επίπεδα στρες στο σώμα. Αυτό συμβαίνει γιατί η ικανότητα σταθεροποιήσης, η ισορροπία, η μεταφορά εξωτερικών φορτίων με σχετική ευκολία πάνε ως πληροφορίες στον εγκέφαλο, κι αυτός ως απάντηση αυξάνει τα επίπεδα ασφάλειας και χαλάρωσης, συμβάλλοντας στην ψυχική μας ευεξία.
#9 Ενίσχυση της ευλυγισίας
Οι μύες του κορμού υποστηρίζουν και συντονίζουν τις κινήσεις του σώματος. Όταν είναι δυνατοί και ευέλικτοι, διευκολύνουν την ευλυγισία και το εύρος των κινήσεών μας, επιτρέποντάς μας να κινούμαστε με περισσότερη άνεση και έλεγχο.
#10 Καλύτερη πέψη και κυκλοφορία του αίματος
Ένας ισχυρός κορμός βοηθά στη βελτίωση της πέψης και της κυκλοφορίας του αίματος. Οι μύες της κοιλιακής περιοχής υποστηρίζουν τα όργανα του πεπτικού συστήματος, ενώ η άσκηση ενισχύει τη ροή του αίματος, προάγοντας τη συνολική υγεία μας.
Η φροντίδα του σώματός μας είναι μια πράξη αγάπης και αυτοεκτίμησης. Η γυμναστική, όταν γίνεται με ισορροπημένο τρόπο, μας βοηθά να νιώθουμε πιο δυνατοι και γεμάτοι ενέργεια. Ας φροντίσουμε λοιπόν να γυμνάζουμε εξίσου ισορροπημένα και τον κορμό μας, για να εξασφαλίσουμε πως θα είμαστε υγιείς και λειτουργικοί μέχρι τα βαθιά γεράματα!
«Μπορώ να σας πω ότι οι ΗΠΑ δεν είχαν ενημερωθεί εκ των προτέρων γι' αυτό και δεν έχουν καμιά σχέση» δήλωσε ο εκπρόσωπος του Στέιτ Ντιπάρτμεντ για την εξόντωση του Ιγκόρ Κιρίλοφ.
Οι Παλαιστίνιοι μήνυσαν το Στέιτ Ντιπάρτμεντ για την υποστήριξη του στο Ισραήλ, με την αγωγή να αναφέρει ότι το Στέιτ Ντιπάρτμεντ παρακάμπτει το νόμο για τα ανθρώπινα δικαιώματα.
Ο κ. Ελπιδοφόρος συνεχάρη, κατά τη διάρκεια της τηλεφωνικής τους επικοινωνίας, την κα Γκίλφοϊλ για την υποψηφιότητά της, εκφράζοντας τις ευχές του για επιτυχία σ’ αυτόν τον σημαντικό ρόλο.
Ο Ίγκορ Κιρίλοφ δολοφονήθηκε έξω από πολυκατοικία στη Μόσχα. Λίγες ώρες μετά η Υπηρεσία Ασφαλείας της Ουκρανίας ανακοίνωσε πως εκείνη κρύβεται πίσω από τη δολοφονία του Ρώσου αντιστράτηγου.
Η Cat Power έρχεται στην Αθήνα στις 30 Μαΐου φέρνοντας μαζί της όλες τις επιτυχίες του Μπομπ Ντίλαν από τη θρυλική συναυλία του στο Royal Albert Hall το 1966.
