Η παιδική μας ηλικία ήταν γεμάτη δραστηριότητες, όπου παίζαμε, τρέχαμε, διοχετεύαμε την ενέργειά μας και πειραματιζόμασταν. Μπορεί να θυμάστε τον εαυτό σας να ξεκινάει βόλεϊ, μπαλέτο, ποδόσφαιρο, τένις κ.ο.κ. Όσο μεγαλώνουμε, όμως, παραμελούμε την ενασχόλησή μας με τις δραστηριότητες και τα σπορ λόγω έλλειψης χρόνου ή και συσσωρευμένης κούρασης.
Σύμφωνα με ερευνητικά δεδομένα, η συμμετοχή των νέων στον αθλητισμό (τόσο για αγόρια όσο και για κορίτσια) μειώνεται σε γενικές γραμμές -με το 70% των παιδιών να εγκαταλείπουν τον αθλητισμό έως την ηλικία των 13 ετών- και τα έφηβα κορίτσια να εγκαταλείπουν τα μαθήματά τους με διπλάσιο ποσοστό από τα αγόρια.
Τα οφέλη της άσκησης
Ξεχνάμε, ωστόσο, ότι τα σπορ μπορούν να μας χαρίσουν χαρά και ευεξία σε οποιαδήποτε ηλικία. Μέσα από την σωματική δραστηριότητα δεν θα τονώσετε μόνο τη διάθεση και το μυαλό σας, αλλά ταυτόχρονα θα κάνετε φίλους, θα γνωρίσετε νέους ανθρώπους και θα αυξήσετε τις πιθανότητας μακροζωίας.
Ειδικότερα στην περίπτωση των γυναικών, οι οποίες ετοιμάζονται να μπουν στην εμμηνόπαυση ή τη διανύουν, ήδη, η γυμναστική ή ένα άθλημα μπορεί να συμβάλλει στην υποστήριξη της ψυχικής και σωματικής ευεξίας τους, μειώνοντας αρκετά τα συμπτώματα.
Επιπλέον, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τα χόμπι συνδέονται με λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης σε άτομα 65 ετών και άνω, ενώ δημιουργούν έντονα το αίσθημα της ευτυχίας και της ικανοποίησης, στοιχεία που υποδηλώνουν ότι δεν είναι ποτέ αργά να δοκιμάσουμε ένα νέο άθλημα.
Ποια σπορ μπορείτε να δοκιμάσετε
Δείτε τα 6 αθλήματα που μπορείτε εύκολα να ξεκινήσετε σε όποια ηλικία και αν βρίσκεστε:
Τένις
Το τένις γυμνάζει όλο το σώμα, θέτει σε εγρήγορση το μυαλό, ενώ σας χαρίζει και μακροζωία.
Γκολφ
Το γκολφ είναι μια πολύ ωραία αφορμή για να βγείτε έξω στη φύση, ενώ σύμφωνα με μελέτες ωφελεί με πολλαπλούς τρόπους τη ψυχική υγεία, καθώς λαμβάνει χώρα μέσα στο πράσινο.
Κολύμπι
Το κολύμπι βελτιώνει την ψυχική υγεία χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.
Μάλιστα, μια μελέτη υποστηρίζει ότι η κολύμβηση σε κρύο νερό μείωσε μια σειρά από συμπτώματα εμμηνόρροιας και εμμηνόπαυσης όπως σύγχυση, άγχος, έλλειψη εστίασης, νυχτερινές εφιδρώσεις, προβλήματα ύπνου, μειωμένη σεξουαλική ορμή κ.α.
Τρέξιμο
Απαιτεί ελάχιστο εξοπλισμό, ενώ μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε ώρα και οπουδήποτε επιθυμείτε. Αν δεν σας περιορίζουν τα γόνατά σας οι άλλοι σχετικοί τραυματισμοί, βάλτε ένα κολάν και αθλητικά παπούτσια και τρέξτε στη γειτονιά, στο πάρκο, τη θάλασσα.
Γιόγκα ή Πιλάτες
Η γιόγκα είναι εξαιρετική άσκηση για την ευλυγισία του σώματος αλλά και τη χαλάρωση του μυαλού. Μελέτες υποστηρίζουν ότι η γιόγκα έχει σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία και την υγεία των οστών και των αρθρώσεων.
Το πιλάτες, επίσης, ενδυναμώνει τους μυς και βοηθάει στο να ξεπεράσετε πιθανούς τραυματισμούς, ενώ προωθεί την ορθοσωμία.
Ποδηλασία
Το ποδήλατο είναι αερόβια άσκηση, αλλά δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Είναι μια πολύτιμη μορφή άσκησης, που μπορεί να γίνει και διασκεδαστική, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Εκμεταλλευτείτε το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε ποδήλατο τόσο σε εσωτερικό όσο και σε εξωτερικό χώρο.
Πηγή: VITA | Kεντρική φωτογραφία θέματος: Unsplash | Dane Wetton
«Το απόθεμα εμπλουτισμένου σε υψηλό βαθμό ουρανίου του Ιράν έφθασε σε επίπεδα άνευ προηγουμένου, χωρίς καμιά αξιόπιστη δικαιολογία για πολιτικούς σκοπούς», ανέφεραν Γαλλία, Βρετανία και Γερμανία.
Αυξανόμενη ανασφάλεια καταγράφεται στην Πορτ-ο-Πρενς, την πρωτεύουσα της Αϊτής, όπου έχουν εξαπολυθεί επιθέσεις συμμοριών σε διάφορες συνοικίες της ενώ πυρπολήθηκε ακόμα και νοσοκομείο.
Η αστυνομία που διερευνά τις εκτελέσεις μαθητών σε χριστιανικό σχολείο του Ουισκόνσιν έχει μπροστά της ένα δύσκολο έργο, καθώς είναι σπάνιες οι μαζικές δολοφονίες με δράστιδες κορίτσια.
Ιδιαίτερα ασυνήθιστη μήνυση και αγωγή κατέθεσε ο Τραμπ σε δικαστήριο στην Aϊόβα, εγείροντας ανησυχίες για προσπάθεια «υπονόμευσης» της ελευθερίας της έκφρασης και της ελευθερίας του Τύπου...
«Μπορώ να σας πω ότι οι ΗΠΑ δεν είχαν ενημερωθεί εκ των προτέρων γι' αυτό και δεν έχουν καμιά σχέση» δήλωσε ο εκπρόσωπος του Στέιτ Ντιπάρτμεντ για την εξόντωση του Ιγκόρ Κιρίλοφ.
Οι Παλαιστίνιοι μήνυσαν το Στέιτ Ντιπάρτμεντ για την υποστήριξη του στο Ισραήλ, με την αγωγή να αναφέρει ότι το Στέιτ Ντιπάρτμεντ παρακάμπτει το νόμο για τα ανθρώπινα δικαιώματα.
Ο κ. Ελπιδοφόρος συνεχάρη, κατά τη διάρκεια της τηλεφωνικής τους επικοινωνίας, την κα Γκίλφοϊλ για την υποψηφιότητά της, εκφράζοντας τις ευχές του για επιτυχία σ’ αυτόν τον σημαντικό ρόλο.
Ο Ίγκορ Κιρίλοφ δολοφονήθηκε έξω από πολυκατοικία στη Μόσχα. Λίγες ώρες μετά η Υπηρεσία Ασφαλείας της Ουκρανίας ανακοίνωσε πως εκείνη κρύβεται πίσω από τη δολοφονία του Ρώσου αντιστράτηγου.
Η Cat Power έρχεται στην Αθήνα στις 30 Μαΐου φέρνοντας μαζί της όλες τις επιτυχίες του Μπομπ Ντίλαν από τη θρυλική συναυλία του στο Royal Albert Hall το 1966.
