Η δημιουργός του νέου TikTok trend, Brigette Muller βρήκε την τέλεια λύση για εσάς που θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας, αλλά οι υποχρεώσεις της καθημερινότητας δεν σας βοηθάνε: το wellness stacking. Η Brigette Muller αφιερώνει λίγο χρόνο κάθε μέρα για να εφαρμόζει πολλές υγιεινές συνήθειες ταυτόχρονα, βγάζοντας έτσι την πίεση της χρονοβόρας αυτοφροντίδας από την εξίσωση. Συνεχίστε να διαβάζετε για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το περίφημο πια wellness stacking συμπεριλαμβανομένων των συμβουλών για να φτιάξετε τη δική σας ρουτίνα.
Τι είναι το wellness stacking
Η διάσημη TikToker έβαλε μια πρόκληση στον εαυτό της ώστε να κάνει όσες περισσότερες ενέργειες αυτοφροντίδας μπορεί σε διάστημα 20 λεπτών, στοιβάζοντας μια επιπλέον συνήθεια κάθε μέρα. Αντί να πρέπει να βρίσκετε πολύ χρόνο για να εκπληρώσετε τις υγιεινές σας συνήθειες κατά τη διάρκεια της ημέρας, το wellness stacking περιλαμβάνει τη συγκέντρωση όλων μαζί σε μία μόνο φορά -στην περίπτωση της Muller, μάλιστα, διαρκεί 20 λεπτά. Ουσιαστικά ξεκινάτε με μια συνήθεια και κάθε μέρα προσθέτετε και από μία παραπάνω.
Πώς να το εφαρμόσετε
Ξεκινήστε απλά
Να θυμάστε ότι ο μόνος σκοπός της ευεξίας είναι να νιώθετε καλά. Εάν η ρουτίνα ευεξίας σας σάς προκαλεί άγχος, έχετε χάσει το νόημα. Προσέξτε λοιπόν να μην είστε πολύ φιλόδοξοι όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά και αρχίστε φειδωλά και σιγά σιγά προσθέστε κι άλλες συνήθειες όταν νιώσετε έτοιμοι να αναλάβετε περισσότερα.
Όσο για το πώς να ξεκινήσετε, σκεφτείτε ένα εφικτό τελετουργικό ευεξίας που ήδη κάνετε τακτικά ή θέλετε να κάνετε. Γυμνάζεστε το πρωί ή πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν πιείτε καφέ; Μόλις τελειώσετε αυτήν τη συνήθεια, «χτίστε» πάνω της προσθέτοντας κάτι άλλο που θέλετε να μετατρέψετε σε συνήθεια, π.χ. να διαβάσετε 10 σελίδες από το αγαπημένο σας βιβλίο.
Αν και το σχήμα του wellness stacking της Muller μπορεί να φαίνεται ελκυστικό, είναι αυτό που λειτουργεί για αυτήν και τη βοηθά να αισθάνεται καλύτερα. Δεν υπάρχει ρουτίνα που να ταιριάζει σε όλους, επομένως εξατομικεύστε το wellness stacking σας με βάση τις ανάγκες σας και το τι θέλετε να πετύχετε για τη δική σας ευημερία.
Αντί να προσθέτετε μία νέα συνήθεια την ημέρα όπως η Muller, μπορείτε να προσθέσετε μια επιπλέον συνήθεια μία φορά την εβδομάδα και να σημειώσετε πώς αισθάνεστε. Αν διαπιστώσετε ότι σας ωφελεί, σκεφτείτε να προσθέσετε άλλη μια συνήθεια την επόμενη εβδομάδα. Εάν αυτό σας προκαλεί περισσότερο άγχος, σταματήστε να προσθέτετε νέες συνήθειες μέχρι να νιώσετε καλά.
Ρυθμίστε ένα χρονόμετρο
Θέτοντας ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να ολοκληρώσετε τη ρουτίνα του wellness stacking σας, δημιουργείτε και τηρείτε ένα υγιές όριο με τον εαυτό σας, περιορίζοντας τους αντιπερισπασμούς και δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα σας.
Το wellness stacking σας βοηθά να είστε υπεύθυνοι με τον χρόνο σας και να κάνετε όλες τις συνήθειες ευεξίας σας πιο εύκολα διαχειρίσιμες. Όταν ξεκινήσει ο χρονοδιακόπτης, επιδιώξτε (ιδανικά) να ολοκληρώσετε τα τελετουργικά αυτοφροντίδας σας και τίποτα άλλο. Αλλά μην ξεχάσετε να απολαύσετε τη ρουτίνα σας γιατί ο χρόνος σας είναι πολύτιμος.
Πηγή: VITA | Κεντρική φωτογραφία θέματος: Jernej Graj | Unsplash
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Κορυφώνεται η κίνηση στην αγορά τρεις μέρες πριν τα Χριστούγεννα με τους εμπόρους να προσδοκούν ότι ο τζίρος τους θα ξεπεράσει τα περυσινά επίπεδα και θα κινηθεί πάνω από τα 4 δισ. ευρώ.
Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο μπορεί να απουσίαζε, όμως οι Μπακς έκαναν το χρέος τους και νίκησα τους Γουίζαρντς με 112-101, έχοντας σε εξαιρετική βραδιά τον Μπόμπι Πόρτις.
Τις πρωινές και βραδινές ώρες θα σημειωθεί παγετός κατά τόπους στα βόρεια ηπειρωτικά - Όπως αναφέρεται στην πρόγνωση της ΕΜΥ, καιρός δείχνει σημάδια βελτίωσης
Ζούμε σε μια εποχή με γρήγορους και έντονους ρυθμούς, που πολλά πράγματα μπορούν να φέρουν την καθημερινότητά μας άνω κάτω. Για αυτό ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικός.
Οι φόροι, τα κόστη της εφοδιαστικής αλυσίδας, το μισθολογικό και μεταφορικό κόστος αντιπροσωπεύουν περίπου το 40% της τελικής τιμής των προϊόντων, σύμφωνα με την έρευνα της ΙΕΛΚΑ
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
