Θα πρέπει να παραδεχτείτε ότι όλοι έχετε περάσει στη ζωή σας κάποια περίοδο που δεν είστε συγκεντρωμένοι, δεν έχετε κίνητρο και βλέπετε μόνο τα αρνητικά και κάθε παραμονή Πρωτοχρονιάς, δεσμεύεστε για μια άλλη εκδοχή του «νέο έτος, νέος εγώ».

Τι γίνεται μετά από λίγους μήνες όμως; Βρίσκεστε ξανά στο ίδιο σημείο ή ξεκινάτε πάλι από την αρχή;

Τα βιβλία αυτοβελτίωσης κάνουν αυτό που λένε: Βελτιώνουν τη ζωή σας. Έτσι, δεν έχει σημασία αν θέλετε να ζήσετε μια ευτυχισμένη ζωή, να είστε πιο συγκεντρωμένοι στην παρούσα στιγμή, να χάσετε βάρος, να εξασκήσετε τη θετική σκέψη, να εισαγάγετε καλές συνήθειες στη ζωή σας ή να σπάσετε τις κακές… όλα τα βιβλία προσωπικής ανάπτυξης θα είναι άχρηστα αν δεν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια για να εξασκήσετε τις διάφορες στρατηγικές που εξηγούνται κάθε μέρα μέχρι να γίνουν συνήθειες.

Αν θέλετε να πετύχετε τους στόχους σας και να γίνετε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας, σάς βρήκαμε τα καλύτερα βιβλία. Ανακαλύψτε τα μυστικά τους και πραγματοποιήστε το!

Ειδικά τώρα που πλησιάζει η Black Friday μπορείτε να επιλέξετε όσα βιβλία θέλετε.  Κάντε τις αγορές από το SHOPFLIX.gr και όλα σας τα βιβλία θα φτάσουν γρήγορα και άμεσα στην πόρτα σας σε όποιο σημείο της Ελλάδας και αν βρίσκεστε.

The Subtle Art of Not Giving A F*ck: Η Ευγενής Τέχνη του να τα Γράφεις Όλα στα…!

 Σ αυτόν τον καθοριστικό -για τη νέα γενιά- οδηγό αυτοβελτίωσης, ένας σούπερσταρ blogger μας αποκαλύπτει πως το κλειδί για να είμαστε πιο ευτυχισμένοι είναι να σταματήσουμε να προσπαθούμε να είμαστε «θετικοί» όλη την ώρα. Αντ’ αυτού, να γίνουμε καλύτεροι στον χειρισμό των αντιξοοτήτων.
Για δεκαετίες μας λένε πως η θετική σκέψη είναι το κλειδί μιας χαρούμενης, εύπορης ζωής. «Στο διάολο η θετικότητα», λέει ο Μαρκ Μάνσον. «Ας είμαστε ειλικρινείς, μερικές φορές τα πράγματα είναι σκατά και πρέπει να ζήσουμε με αυτό». Τα περασμένα χρόνια, ο Μαρκ Μάνσον, μέσω του εξωφρενικά δημοφιλούς του blog, προσπαθεί να διορθώσει τις απατηλές προσδοκίες που έχουμε για τον κόσμο και τους εαυτούς μας. Τώρα φέρνει την σκληρά-κερδισμένη σοφία του σε αυτό το βιβλίο.
Ο Μάνσον υποστηρίζει -στηριζόμενος από ακαδημαϊκή έρευνα και εύστοχα καυστικό χιούμορ- πως η βελτίωση της ζωής μας εξαρτάται όχι από την ικανότητα του να φτιάχνουμε λεμονάδα από τα λεμόνια της ζωής, αλλά από το να μάθουμε να χωνεύουμε τα λεμόνια καλύτερα. Όπως γράφει: «Δεν γίνεται όλοι να είναι ξεχωριστοί – υπάρχουν νικητές και ηττημένοι στην κοινωνία. Ούτε είναι δίκαιο ούτε είναι δικό μας φταίξιμο».

Ένα Τίποτα μπορεί να Αλλάξει τα Πάντα

Όποιοι κι αν είναι οι στόχοι μας, το βιβλίο αυτό μας αποκαλύπτει σίγουρες μεθόδους που θα μας απογειώσουν! Παραθέτοντας έγκυρα πορίσματα της βιολογίας, της ψυχολογίας και της νευροεπιστήμης, ο James Clear, ένας από τους διεθνώς κορυφαίους ειδικούς, μας μαθαίνει με ακρίβεια τις κατάλληλες στρατηγικές για να αποκτήσουμε καλές συνήθειες, να ξεφορτωθούμε τις κακές και να κυριαρχούμε στη συμπεριφορά μας, ώστε να οδηγηθούμε σε αξιοθαύμαστα αποτελέσματα.

Επιπλέον, στις σελίδες του βιβλίου ξεδιπλώνονται αληθινές ιστορίες που θα μας εμπνεύσουν: «Χρυσοί Ολυμπιονίκες», βραβευμένοι καλλιτέχνες, κορυφαία στελέχη επιχειρήσεων, γιατροί που έσωσαν ζωές και διάσημοι κωμικοί, που όλοι ακολούθησαν τη στρατηγική των μικρών βημάτων για να διακριθούν στον τομέα τους και να κατακτήσουν την κορυφή. Είτε είστε μια ομάδα που ονειρεύεται να πάρει το πρωτάθλημα, μια επιχείρηση που θέλει να κατακτήσει την αγορά, ένας επαγγελματίας πωλητής ή στέλεχος επιχειρήσεων, είτε απλώς ένα άτομο που επιθυμεί να κόψει το κάπνισμα, να χάσει βάρος, να μειώσει το άγχος του ή να επιτύχει οποιονδήποτε άλλον στόχο, το επαναστατικό αυτό βιβλίο θα αλλάξει κυριολεκτικά τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε την πρόοδο και την επιτυχία.

Το Βιβλίο που Θέλεις να Διαβάσουν Όσοι Αγαπάς

Το παν στη ζωή είναι οι σχέσεις και η ποιότητα αυτών των σχέσεων που δημιουργούμε είτε με συγγενείς, συντρόφους, φίλους, συναδέλφους, είτε –κι αυτό είναι το πιο σημαντικό– με τον ίδιο τον εαυτό μας. Αν καταφέρνουμε να έχουμε σχέσεις λειτουργικές και ισορροπημένες, τότε μας είναι ευκολότερο να διαχειριστούμε τα όποια ζόρια μας επιφυλάσσει η ζωή.

Σε αυτό το πρακτικό, πνευματώδες κι εγκάρδιο βιβλίο, η ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας Philippa Perry μάς δείχνει πώς να προσεγγίζουμε τα μεγάλα προβλήματα της ζωής.
-Πώς βρίσκουμε τον έρωτα και πώς τον διατηρούμε;
-Τι μπορούμε να κάνουμε για να διαχειριζόμαστε καλύτερα τις συγκρούσεις;
-Πώς αντιμετωπίζουμε την αλλαγή και την απώλεια;
-Τι σημαίνει ικανοποίηση για τον καθένα από εμάς;
-Άραγε είναι οι άλλοι ενοχλητικοί, ή, μήπως, είμαστε εμείς το πρόβλημα;

Οδηγός Αυτοπεποίθησης

Ένας συνοπτικός οδηγός για την Αυτοπεποίθηση που θα σας βοηθήσει να μεταμορφώσετε τη σχέση σας με τον φόβο, να κατανοήσετε τις αξίες σας και να καλλιεργήσετε την αυτοπεποίθησή σας με τον πιο αυθεντικό τρόπο.

Με προσιτές αλλά εξειδικευμένες συμβουλές και ασκήσεις αποτελεί έναν ανεκτίμητο μίνι οδηγό που θα σας βοηθήσει να γεμίσετε αυτοπεποίθηση.

Αλλαγή Διάθεσης στη Στιγμή: Πώς να Aντιμετωπίσετε Άμεσα και Αποτελεσματικά το Άγχος και Κάθε Αρνητικό Συναίσθημα

Η Dr Olivia Remes, ερευνήτρια ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ, έχει αφιερώσει τα τελευταία δέκα χρόνια στο να ανακαλύψει πώς μπορούμε να μειώσουμε το άγχος, το στρες και τον πανικό.

Σε αυτό το σύντομο και περιεκτικό βιβλίο μάς δίνει πενήντα απλές, βασισμένες σε επιστημονικά συμπεράσματα λύσεις για να αντιμετωπίσουμε τα δέκα είδη αρνητικής διάθεσης που μας κρατούν καθηλωμένους και δεν μας αφήνουν να ζήσουμε μια χαρούμενη και γεμάτη ζωή.

Καλύπτοντας τα πάντα, από το αίσθημα της απόρριψης ως την αναποφασιστικότητα και από το άγχος ως την έλλειψη κινήτρου, αυτές οι πρωτότυπες συμβουλές και τεχνικές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την πίεση αμέσως αλλά και να αντιμετωπίσετε μακροπρόθεσμα το πρόβλημα και να το ξεπεράσετε.

Το βιβλίο αυτό χωρίζεται σε δέκα κεφάλαια, όσα και τα είδη αρνητικής διάθεσης.
Κάθε κεφάλαιο είναι οργανωμένο με έναν επαναστατικό τρόπο.

Γιατί Δεν μου το Έχει Πει Κανείς;

Το βιβλίο βασίζεται στην πρωτότυπη ιδέα της Βρετανίδας κλινικής ψυχολόγου Τζούλι Σμιθ να απλουστεύει και να εκλαϊκεύει διδάγματα και τεχνικές της ψυχοθεραπείας, συμπυκνώνοντάς τα σε σύντομες και πρακτικές συμβουλές για να αντιμετωπίζουμε με ανθεκτικότητα τις δυσκολίες που φέρνει στον δρόμο μας η ζωή.

Χάρη σε αυτήν καθιερώθηκε ως η δημοφιλέστερη ψυχολόγος στο TikTok.

Μήπως Έχω Άγχος; Η Ψυχολογία του Στρες – Μέθοδοι Αντιμετώπισης – Τεστ Ανίχνευσης DASS

Το παρόν βιβλίο περιέχει την καταγραφή όλων των νέων διαγνωστικών δεδοµένων που αφορούν τις διαταραχές άγχους και κατάθλιψης, σύµφωνα µε το νέο διαγνωστικό εγχειρίδιο για τα ψυχικά νοσήµατα DSM-5. Αποτελεί έναν οδηγό για τον αναγνώστη που θέλει να µάθει ποιες είναι οι διαταραχές που συνδέονται µε το άγχος, την κατάθλιψη και το στρες, ώστε να είναι σε θέση να καταλάβει την παρούσα κατάσταση στην οποία βρίσκεται, αλλά και µε ποιες µεθόδους µπορεί να αντιµετωπίσει αυτές τις διαταραχές, µέσα από εξειδικευµένες ασκήσεις διαχείρισης του στρες, οι οποίες περιγράφονται βήµα-βήµα.

Ταυτόχρονα, το βιβλίο αυτό αναλύει το ψυχοµετρικό εργαλείο µέτρησης για την Κατάθλιψη, το άγχος και το στρες DASS, παρέχοντας τη δυνατότητα στον απλό αναγνώστη να αναγνωρίσει ύπαρξη συµπτωµάτων, µα και στον επαγγελµατία υγείας αλλά και τους ερευνητές, τη δυνατότητα να χρησιµοποιήσουν, βαθµολογήσουν και αξιολογήσουν τόσο την κλίµακα 42 ερωτήσεων DASS 42, όσο και τη συνοπτική της µορφή DASS 21 µέσα από τους πίνακες αξιολόγησης και σύγκρισης ανάµεσα σε υγιή πληθυσµό και κλινικό δείγµα.

Το Βουνό Είσαι Εσύ

Οι αυτοϋπονομευτικές συμπεριφορές είναι ένας από τους συνηθέστερους λόγους που αντιστεκόμαστε σε κάθε προσπάθεια αλλαγής. Ωστόσο, αν συνειδητοποιήσουμε τις καταστροφικές μας συνήθειες και ενισχύσουμε τη συναισθηματική μας νοημοσύνη, μπορούμε να απαλλαγούμε από κατάλοιπα παλαιότερων εμπειριών, να αγαπήσουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας και να ενεργούμε σύμφωνα με αυτή παύοντας να στεκόμαστε εμπόδιο στον ίδιο μας τον δρόμο και στην πραγμάτωση των στόχων μας.

Επί αιώνες, η εικόνα του βουνού χρησιμοποιείται ως αλληγορία για όλες τις μεγάλες προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε, ειδικά εκείνες που θεωρούμε αδύνατον να υπερβούμε. Για να ανεβούμε το βουνό μας, ουσιαστικά χρειάζεται να εντοπίσουμε το εσωτερικό μας τραύμα, να το ανασύρουμε στην επιφάνεια, να γίνουμε ανθεκτικότεροι και να προσαρμόσουμε κατάλληλα τις τεχνικές για την ανέλιξή μας.

Στο τέλος, δεν θα έχουμε κυριεύσει το βουνό, αλλά θα έχουμε γίνει κύριοι του εαυτού μας.

Stop Overthinking

Με την καθοδήγηση του καταξιωμένου συγγραφέα Nick Trenton, σε αυτό το βιβλίο θα ξεπεράσεις αυτά τα εμπόδια ακολουθώντας λεπτομερείς και αποδεδειγμένα λειτουργικές τεχνικές που θα σε βοηθήσουν να αναπρογραμματίσεις τον εγκέφαλό σου, να ελέγξεις τις σκέψεις σου και να αλλάξεις τις νοητικές συνήθειές σου.

Ήρθε η ώρα να ζήσεις μια ζωή, όχι χωρίς, αλλά με ελεγχόμενο άγχος και στρες! (Από την παρουσίαση στο οπισθόφυλλο του βιβλίου)

Headlines