Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Συνήθως είναι σημάδι ανισορροπίας του εντέρου. Το μόνο σίγουρο είναι πως αυτή η άβολη αίσθηση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά μας.
Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς πεπτικού συστήματος. Συγκεκριμένα, η ήπια σωματική δραστηριότητα, όπως η yoga, προάγει την εύρυθμη λειτουργία του εντέρου, υποστηρίζοντας την πέψη και ανακουφίζοντας το πρήξιμο.
Επιπλέον, η διαφραγματική αναπνοή που εξασκείται στη yoga είναι ένας από τους ευκολότερους και πλέον αποτελεσματικούς τρόπους για τη μείωση της μυϊκής έντασης στην περιοχή της κοιλιάς.
Τέλος στο φούσκωμα! Κάνε yoga για να «ξεμπλοκάρεις» το πεπτικό σου
Βάλε αυτές τις απλές στάσεις στη ρουτίνα σου για να απαλλαγείς άμεσα από τη δυσφορία:
1. Γάτα – αγελάδα
Η «γάτα- αγελάδα» (Cat-Cow ή Bitilasana και Marjaryasana) είναι στην ουσία δύο στάσεις γιόγκα που λειτουργούν συμπληρωματικά η μία στην άλλη.
Ξεκίνα στα τέσσερα σε θέση τραπέζι (στηρίζεστε στα χέρια και τα γόνατα).
Εισέπνευσε και σιγά-σιγά άλλαξε πόζα στη «στάση της αγελάδας», καθώς καμπυλώνεις την πλάτη σου προς τα πάνω και χαλαρώνεις την κοιλιά σου προς το έδαφος.
Με την εκπνοή μετκινήσου στη «στάση της γάτας» καθώς πιέζεις τις παλάμες σου στο έδαφος, τραβάς τους κοιλιακούς σου προς τα μέσα και καμπυλώνεις την πλάτη σου προς τα πάνω.
Η κίνηση στη σπονδυλική σου στήλη και η αναπνοή που ενσωματώνονται σε αυτή τη στάση θα βοηθήσει το έντερό σου να απελευθερώσει την ένταση.
2. Καρέκλα
Στάσου με τα πόδια ενωμένα ή ανοιχτά. Λύγισε τα γόνατα και σπρώξε τη λεκάνη προς τα πίσω, όπως ακριβώς θα έκανες εάν επρόκειτο να καθίσεις σε μια καρέκλα. Ταυτόχρονα, σήκωσε τα χέρια ψηλά.
3. Γέφυρα
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, τον κορμό στον αέρα και το βάρος του σώματος να στηρίζεται στους ώμους και στα πέλματα. Μείνε στη θέση για 1 λεπτό περίπου, επέστρεψε στην αρχική θέση για λίγα δευτερόλεπτα και επανέλαβε.
Αν και το φούσκωμα στις περισσότερες περιπτώσεις δεν προκαλεί ανησυχία, συνιστάται να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν ο πόνος επιμένει.
Μια πολιτική πρόταση του φιλοσόφου Αλεξάντρ Κοζέβ γραμμένη πριν 80 χρόνια παρέχει γόνιμους προβληματισμούς για τη σημερινή ΕΕ και το παγκόσμιο γίγνεσθαι.
Ιδιαίτερα απογοητευτικές χαρακτήρισε τις δηλώσεις του Πάπα Φραγκίσκου το Ισραήλ καταγγέλλοντας ότι ο ποντίφικας δεν λαμβάνει υπόψη του ότι ο πόλεμος διεξάγεται σε πολλά μέτωπα και τους επιβλήθηκε
Σύμφωνα με τις νέες οδηγίες, οι φορολογούμενοι πρέπει να εξοφλήσουν τα τέλη κυκλοφορίας έως την 31η Δεκεμβρίου 2024, χωρίς να υπάρχει δυνατότητα παράτασης
Ζούμε σε μια εποχή με γρήγορους και έντονους ρυθμούς, που πολλά πράγματα μπορούν να φέρουν την καθημερινότητά μας άνω κάτω. Για αυτό ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικός.
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
