Η αϋπνία δεν έχει σύνορα. Όλοι οι άνθρωποι στον κόσμο μπορούν να βρεθούν αντιμέτωποι με αυτήν. Όμως, τι κάνουν σε διάφορες χώρες για να την αντιμετωπίσουν;
Η αϋπνία και τα προβλήματα γύρω από τον ύπνο δεν βρίσκονται μόνο στους τέσσερις τοίχου του δικού μας υπνοδωματίου, αλλά τα βιώνουν άτομα σε όλες τις γωνιές της γης. Μάλιστα 1 στους 3 ενήλικες βιώνουν αϋπνία ενώ το 10% πληροί τα κριτήρια για διαταραχές ύπνου.
Κάθε λαός έχει τη δική του προσέγγιση ως προς την αντιμετώπιση της αϋπνίας και πραγματικά αξίζει να ρίξουμε μια ματιά σε αυτές τις πρακτικές, καθώς κάπου εκεί μπορεί να βρίσκεται και ένας τρόπος που ταιριάζει σε εμάς.
Πώς αντιμετωπίζουν την αϋπνία…
Στην Κίνα: Ζεστό ποδόλουτρο
Στην Κίνα είναι παράδοση να κάνουν ένα ζεστό ποδόλουτρο το οποίο προάγει την χαλάρωση και τον ύπνο. Μελέτες υποστηρίζουν ότι το να έχεις μια χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος με υψηλότερη θερμοκρασία στα πόδια μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καθυστέρησης του ύπνου, δηλαδή του χρόνου που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί κανείς, και στη βελτίωση της συνολικής ποιότητας του ύπνου.
Στην Σουηδία: Välling
Ή αλλιώς γκρουέλ. Πρόκειται για ένα ωραίο ποτήρι με ένα κρεμώδες, χυλοειδές ρόφημα που συνδυάζει γάλα και αλεσμένη βρώμη.
Το γάλα είναι ένα συστατικό που συχνά εκτιμάται για την ικανότητά του να προάγει την καλύτερη ξεκούραση όταν καταναλώνεται πριν από τον ύπνο. Το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που προάγει τον ύπνο.
Στις Σκανδιναβικές χώρες: Δύο ξεχωριστά παπλώματα
Η Σκανδιναβική μέθοδος ύπνου είναι αρκετά διάσημη. Το ζευγάρι αντί να μοιράζεται ένα πάπλωμα, για το οποίο πολύ πιθανό να τσακώνονται μέσα στον ύπνο τους, έχουν δύο ξεχωριστά. Αυτό μειώνει τις πιθανότητες να υπάρχουν διακοπές στον ύπνο επειδή ο ένας τραβάει το πάπλωμα από τον άλλον.
Νότια και κεντρική Αμερική: Αιώρες
Στους πληθυσμούς της Νότιας και Κεντρικής Αμερικής αρέσει να παίρνουν έναν υπνάκο μέσα σε μια αιώρα. Η αργή ταλάντωσή της προσφέρει ένα καταπραϋντικό συναίσθημα και μας λικνίζει απαλά στον ύπνο.
Μια μελέτη του 2011 έδειξε ότι η κίνηση της αιώρας που κουνιέται μπρος-πίσω μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση βαθύτερου ύπνου στους ενήλικες και να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθούν.
Ο παλιός άσος του Ολυμπιακού και του Ερυθρού Αστέρα αναρρώνει μετά την πετυχημένη μεταμόσχευση καρδιάς στην οποία υποβλήθηκε αφού η ζωή του ήταν σε άμεσο κίνδυνο
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο μπορεί να απουσίαζε, όμως οι Μπακς έκαναν το χρέος τους και νίκησα τους Γουίζαρντς με 112-101, έχοντας σε εξαιρετική βραδιά τον Μπόμπι Πόρτις.
Τις πρωινές και βραδινές ώρες θα σημειωθεί παγετός κατά τόπους στα βόρεια ηπειρωτικά - Όπως αναφέρεται στην πρόγνωση της ΕΜΥ, καιρός δείχνει σημάδια βελτίωσης
Ζούμε σε μια εποχή με γρήγορους και έντονους ρυθμούς, που πολλά πράγματα μπορούν να φέρουν την καθημερινότητά μας άνω κάτω. Για αυτό ο αυτοέλεγχος είναι σημαντικός.
Οι φόροι, τα κόστη της εφοδιαστικής αλυσίδας, το μισθολογικό και μεταφορικό κόστος αντιπροσωπεύουν περίπου το 40% της τελικής τιμής των προϊόντων, σύμφωνα με την έρευνα της ΙΕΛΚΑ
Καταγγελίες για παρασκηνιακές μεθοδεύσεις και προσπάθειες επηρεασμού των ιατροδικαστών εν όψει της έκδοσης των ιστολογικών εξετάσεων για τον θάνατο του τελευταίου παιδιού στην υπόθεση στην Αμαλιάδα.
Ποιοι είναι οι τέσσερις πυλώνες στον σχεδιασμό του Μαξίμου για το 2025 - Οι εκκρεμότητες και οι στοχεύσεις της κυβέρνησης που παλεύει να ρίξει γέφυρες εμπιστοσύνης στους πολίτες
Η Ζιζέλ Πελικό έχει δηλώσει ότι είναι τιμή της να το φορά - Το κασκόλ με το έργο μιας 83χρονης καλλιτέχνιδας των Αβοριγίνων, αφηγείται την ιστορία μιας οικογένειας ντίνγκο
«Θα το κλείσουμε για όλους τους χρήστες. Δεν θα υπάρχει TikTok», ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός - Η απόφαση ελήφθη μετά τη δολοφονία με μαχαίρι ενός 14χρονου από συμμαθητή του
Η παράσταση «Στο Τσακ» θα παρουσιαστεί στις και 25 και 26 Δεκεμβρίου στο Radio City της Θεσσαλονίκης, ενώ από τις 16 Ιανουαρίου θα μεταφερθεί στο Θέατρο Αλέκος Αλεξανδράκης στην Αθήνα.
