Ποια είναι τα μυστικά για μακροζωία και ευημερία; Οι αιωνόβιοι κάτοικοι 5 περιοχών του πλανήτη -των λεγόμενων «Μπλε Ζωνών»- φαίνεται ότι τα έχουν βρει…
Τι κάνουν διαφορετικά οι κάτοικοι της Οκινάουα, της Σαρδηνίας, της Νικόγια, της Ικαρία και της Λόμα Λίντα και ζουν μέχρι τα 100;
15 βήματα προς τη μακροζωία
Οι συνήθειες των «superagers» που μπορείτε κι εσείς να υιοθετήσετε:
1. Αναρωτηθείτε: «Με ποιον θα ήθελα να περάσω την τελευταία μέρα της ζωής μου;» – Προσπαθήστε να περάσετε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε με αυτούς τους ανθρώπους.
2. Αποφύγετε τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα.
3. Κάντε έναν απολογισμό των οικονομικών σας και προσδιορίστε τι αλλαγές χρειάζεται να κάνετε.
4. Μην αναβάλετε τις ιατρικές επισκέψεις και τις εξετάσεις σας.
5. Περάστε περισσότερο χρόνο στη φύση και κοντά στο νερό.
6. Επικοινωνήστε με κάποιον που έχετε καιρό να μάθετε νέα του.
7. Τρώτε μέχρι να αισθανθείτε 80% χορτάτοι για να αποφύγετε το φούσκωμα και την αύξηση βάρους.
8. Περπατήστε περισσότερο.
9. Βρείτε ένα χόμπι που σας γεμίζει.
10. Προσπαθήστε να τηρήσετε ένα σταθερό ωράριο ύπνου και αφύπνισης.
11. Βρείτε ένα υγιεινό πρότυπο διατροφής που ταιριάζει στα γούστα σας (π.χ. μεσογειακή διατροφή) και δεσμευτείτε να το ακολουθήσετε.
12. Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη.
13. Κόψτε το κάπνισμα.
14. Δοκιμάστε το διαλογισμό και τις ασκήσεις αναπνοής.
15. Βάλτε μια μορφή γυμναστικής στη ζωή σας.
Είναι η μακροζωία θέμα γονιδίων;
Από τον επαρκή ύπνο και την άσκηση μέχρι την υγιεινή διατροφή και την ενεργή κοινωνική ζωή, ακολουθούμε καθημερινά δεκάδες συμβουλές για να ζήσουμε περισσότερο αλλά και καλύτερα. Παράλληλα οι επιστήμονες εργάζονται σκληρά για να προσδιορίσουν γιατί μερικοί άνθρωποι ζουν περισσότερο από άλλους. Είναι η μακροζωία ζήτημα γονιδίων ή καλών συνηθειών;
Μάλλον πρόκειται για έναν συνδυασμό.
Ερευνητές που μελετούν τους «υπερήλικες» με την ελπίδα να εντοπίσουν στόχους για θεραπείες που θα βοηθήσουν τους ανθρώπους να ζήσουν μια μακροχρόνια και υγιή ζωή εντόπισαν πολλά γονίδια που σχετίζονται με τη μακροζωία.
Μάλιστα, μια από τις πιο γνωστές και μακροβιότερες μελέτες δείχνει ότι τα αδέρφια των αιωνόβιων έχουν πολύ περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν μετά τα 100 από τους συνομηλίκους τους.
Υπό μια δεύτερη κυβέρνηση του Ντόναλντ Τραμπ, οι κανόνες που διέπουν τα ψηφιακά περιουσιακά στοιχεία μπορεί να είναι όχι μόνο πιο επιεικείς αλλά και πιο συνεπείς
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
«Το Παρατηρητήριο Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων (HRW) συγκέντρωσε «αποδείξεις με βάση τις οποίες Iσραηλινοί αξιωματούχοι διαπράττουν το έγκλημα πολέμου του εξαναγκαστικού εκτοπισμού» αμάχων
Ο Ολυμπιακός φιλοξενείται σήμερα το βράδυ (14/11, 20.00) από τη Μακάμπι Τελ Αβίβ στο Βελιγράδι για τη 10η αγωνιστική της Euroleague και έχει ως στόχο την πέμπτη συνεχόμενη νίκη του.
Για πολλούς το multitasking, δηλαδή το να κάνεις πολλά και διαφορετικά πράγματα μαζί, είναι προσόν. Ωστόσο, όπως φαίνεται μπορεί να κάνει τη ζωή μας πιο δύσκολη.
Γνωστός για τα πολιτικά, προκλητικά του έργα που εστιάζουν σε σύγχρονα κοινωνικά ζητήματα, ο Θανάσης Τριαρίδης αμφισβητεί με το «Μαιευτήριο» τις βεβαιότητες μιας ολόκληρης γενιάς.
Η Ομάδα Νάμα ανεβάζει στο Επί Κολωνώ, για πρώτη φορά στην Ελλάδα, την παράσταση «Linda» της φεμινίστριας Βρετανίδας συγγραφέως Penelope Skinner, σε σκηνοθεσία Ελένης Σκότη.
