Φτιάχνοντας το δικό σας γυμναστήριο στο σπίτι είναι κάτι περισσότερο από μια επένδυση σε εξοπλισμό. Είναι μια επένδυση στον εαυτό σας και μια επένδυση που θα αποδίδει για χρόνια. Όχι μόνο εξοικονομείτε χρόνο έχοντας το γυμναστήριο στο σπίτι σας, αλλά ο εξοπλισμός υψηλής ποιότητας διαρκεί μια ζωή, ώστε να μπορείτε να προσθέτετε νέα κομμάτια στη συλλογή σας καθώς επιτυγχάνετε τους στόχους σας.
Με λίγη δημιουργικότητα μπορείτε να μετατρέψετε σχεδόν οποιοδήποτε σημείο στο σπίτι σας σε χώρο προπόνησης.
Αλλά θα χρειαστείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό για να ιδρώσετε. Και τώρα που η Black Friday έχει έρθει για τα καλά στο SHOPFLIX.GR με τιμές που πέφτουν συνεχώς, επωφελείστε ακόμα περισσότερο!
Θα βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα, σε εξαιρετικά συμφέρουσα τιμή, μέσα από την ατελείωτη ποικιλία του SHOPFLIX.GR σε όργανα γυμναστικής και βάρη ενώ θα το παραλάβετε στην πόρτα σας, στην ώρα του χάρη στην έγκαιρη και εγγυημένη παράδοση της πλατφόρμας,
Και μην ξεχνάτε πως κάνοντας τις Black Friday αγορές σας από το SHOPFLIX κερδίζετε διπλά! Και οι καλύτερες τιμές και 10€ επιστροφή με αγορές 80€ και πάνω με κάρτα Visa! Κάντε τις αγορές σας και κερδίστε!
Αλτήρες
Οι αλτήρες είναι «ελεύθερα βάρη» και είναι ιδιαίτερα καλοί για όσους ξεκινούν το ταξίδι προπόνησης ενδυνάμωσης. Προσθέτουν ευελιξία – μπορείτε να κάνετε τόσες πολλές διαφορετικές ασκήσεις και ακόμη και να τις βγάλετε έξω περπατώντας.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι αλτήρων: σταθεροί και ρυθμιζόμενοι. Οι σταθεροί αλτήρες είναι βάρη που δεν μπορούν να ρυθμιστούν, ενώ οι ρυθμιζόμενοι αλτήρες μπορούν να τροποποιηθούν σε διαφορετικά βάρη.
Μπορείτε να αγοράσετε μεμονωμένα κομμάτια από ατσάλι ή αλτήρες από καουτσούκ ή μπορείτε να αγοράσετε ένα πλήρες σετ.
«Χτίστε αντοχή»
Προτιμάτε διάδρομο, στατικό ποδήλατο ή ελλειπτικό; Και τα τρία πρόκειται για καλές επιλογές που θα σας βοηθήσουν να χτίσετε αντοχή αλλά και να κάψετε τις περιττές θερμίδες, να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας.
Μπορείτε επιπλέον να τα χρησιμοποιήσετε για να κάνετε το ζέσταμά σας πριν να ξεκινήσετε την προπόνησή σας αλλά και για την αποθεραπεία σας στο τέλος.
Αφιερώνοντας πέντε έως δέκα λεπτά για να ζεσταθείτε θα επιταχύνει τον καρδιακό σας ρυθμό, η ροή του αίματος θα αυξηθεί και οι αρθρώσεις σας θα χαλαρώσουν. Αυτό όχι μόνο προετοιμάζει το σώμα σας έτσι ώστε να αποδώσει καλύτερα, αλλά επίσης σας βοηθά να αποφύγετε τραυματισμούς.
Άλλωστε ο διάδρομος γυμναστικής είναι ένα από τα δημοφιλέστερα όργανα γυμναστικής των τελευταίων ετών και όχι άδικα. Σκεφτείτε απλά ότι η κίνηση που κάνετε στον διάδρομο είναι αυτούσια με αυτή που κάνετε όταν περπατάτε ή τρέχετε.
Σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, η αερόβια προπόνηση περίπου 20 έως με 40 λεπτά μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος ενώ οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης θα σας βοηθήσουν να «χτίσετε» μυϊκή μάζα.
Οι καρδιαγγειακές ή αερόβιες προπονήσεις, όπως αυτές που θα κάνετε με το ποδήλατο, ενισχύουν όχι μόνο την καρδιά και τους μυς, αλλά φυσικά και τους πνεύμονες. Βελτιώνουν επίσης τη ροή του αίματος και του οξυγόνου σε όλο το σώμα σας.
Το Σαββατοκύριακο αυτό θα έχει μάλλον - για μία ακόμη φορά - πολύ ΣΥΡΙΖΑ. Ο «ορθόδοξος» στήνει κάλπες, και επιχειρεί στροφή στην πολιτική, ο νεοαποσχισθέντας ιδρύει νέο κόμμα.
Ακολουθήστε το in.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού θα είναι σε έξαρση και πάλι, εν όψει της χειμερινής σεζόν, με τους πνευμονολόγους να συστήνουν αυξημένα μέτρα προστασίας ιδίως για τις ευπαθείς ομάδας.
Η ιστορία της Michelle Gurevich, ξεκίνησε όταν ηχογράφησε στο δωμάτιό της το ντεμπούτο της, Party Girl, το οποίο είχε εμφατική απήχηση στη γη των προγόνων της.
